[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Dr Thanh Bùi]

Từ ngày tham gia chạy bộ em giải tán được cái bụng từ 96 xuống 80 rồi cụ ạ

E chạy 1 năm giảm đc 10kg, bụng thon gọn, các chỉ số xn về ngưỡng bt , sức khỏe đi lên mỗi tội da nhìn thì xấu đi
Mỗi ngày 5km, gập bụng 60 cái, tập tạ tay 50 cái/ bên. Tuần 5 buổi

 

[Nam Lương]

E chạy 1 năm giảm đc 10kg, bụng thon gọn, các chỉ số xn về ngưỡng bt , sức khỏe đi lên mỗi tội da nhìn thì xấu đi
Mỗi ngày 5km, gập bụng 60 cái, tập tạ tay 50 cái/ bên. Tuần 5 buổi

Giờ thành tích ntn rùi cụ? Giảm 10kg tốt quá ạ

 

[Nam Lương]

Hẹn các Cụ cuối năm Long Biên Marathon FM sub 3h45 nhé...

E chỉ dám mơ mộng súp 4 thoai

 

[Dr Thanh Bùi]

Giờ thành tích ntn rùi cụ? Giảm 10kg tốt quá ạ

Nói chung e thấy các mục tiêu em đặt ra đều hoàn thành. Cố gắng duy trì thói quen này.
Đợt này em đang chuẩn bị setup chế độ ăn cho nam giới tầm tuổi 4x nữa cho phù hợp cho thời gian tới.

 

[haucafe]

E chỉ dám mơ mộng súp 4 thoai

Năm 24 Em làm đc Sub 4 rồi ạ, đc hẳn 3h56, cuối năm cố gắng rút thêm chút, Cụ cố gắng lên...

 

[CuongNguyenPhuc71]

Từ ngày tham gia chạy bộ em giải tán được cái bụng từ 96 xuống 80 rồi cụ ạ

Èo bụng 80cm là siêu bé đó kụ

 

[CuongNguyenPhuc71]

Năm nay em bắt đầu bước vào ngưỡng 50+ rồi. Giờ cố gắng chạy tuần 4 buổi tầm 50km để duy trì, nhịp tim trung bình mỗi buổi chạy khoảng 135-140bpm. Được cái bỏ đến 80% số lần nhậu so với trước đây nên cảm giác khoẻ và ngủ ngon hơn

Kụ chạy kinh đấy

 

[CuongNguyenPhuc71]

Mỗi ngày e chạy 5-6km, tầm hơn 30p là vừa xinh.

Chronic Low Testosterone Levels in Endurance Trained Men: The Exercise- Hypogonadal Male Condition - PMC

pmc.ncbi.nlm.nih.gov

Tầm 5km có vẻ hơi hẻo nhưng chạy đều cả tuần thì lại ổn kụ nhể. Mà kụ chạy pace 5~6 khá nhanh

 

[Dr Thanh Bùi]

Tầm 5km có vẻ hơi hẻo nhưng chạy đều cả tuần thì lại ổn kụ nhể

Tầm đó là e thấy vừa, chạy mỗi ngày thì nó như thanh lọc cơ thể và cảm xúc sau 1 ngày làm việc. Các mục tiêu về sức khỏe e thấy đều Ok

 

[belo]

Mỗi ngày e chạy 5-6km, tầm hơn 30p là vừa xinh.

Chronic Low Testosterone Levels in Endurance Trained Men: The Exercise- Hypogonadal Male Condition - PMC

pmc.ncbi.nlm.nih.gov

Chính lài bài báo em đề cập ở trên đó.

Thế chạy dài trym kò ló ảnh hưởng hở kụ

Chắc cũng ảnh hưởng, có cụ ở dưới nói bền hơn đó. Em nghĩ rằng do nó bị cọ xát nhiều với quần khi vận động nên nó trơ hơn.

Cụ lại nhầm lẫn rồi ạ. Nó tăng lên đáng kể thì có ạ.

Em cũng có đo đâu, chỉ là đọc thấy tài liệu nói thế thôi.

 

[Dream Thai]

Tầm 5km có vẻ hơi hẻo nhưng chạy đều cả tuần thì lại ổn kụ nhể. Mà kụ chạy pace 5~6 khá nhanh

Tầm đó là e thấy vừa, chạy mỗi ngày thì nó như thanh lọc cơ thể và cảm xúc sau 1 ngày làm việc. Các mục tiêu về sức khỏe e thấy đều Ok

Các cụ chạy khỏe nhỉ, e chạy daily 5km, nhưng mất 50p

 

[CuongNguyenPhuc71]

Các cụ chạy khỏe nhỉ, e chạy daily 5km, nhưng mất 50p

Pace 10

 

[Dr Thanh Bùi]

Các cụ chạy khỏe nhỉ, e chạy daily 5km, nhưng mất 50p

Chạy quen dần e thấy tốc độ nó tự lên, e cứ xác định ngày chạy tầm 30-40p

 

[khoavu85]

phong chào thể thao rất tốt, em đạp xe được 2 năm nhưng nghỉ rồi

 

[CuongNguyenPhuc71]

phong chào thể thao rất tốt, em đạp xe được 2 năm nhưng nghỉ rồi

Đạp xe nhàn kụ ợ

 

[OmegaO9]

Em cũng có đo đâu, chỉ là đọc thấy tài liệu nói thế thôi.

Nhiều tài liệu chính thống khẳng định chỉ "tăng" cụ ạ.
Em cũng nghĩ là tăng rõ ràng, vì may mắn được sinh hoạt trong team cũng lắm hổ báo. Thấy anh em khoẻ mọi mặt luôn, bia vẫn vã 30 cốc, FM vẫn dưới sub 250 ...
Cá nhân em hiểu chạy bộ nó là môn có hoạt động trao đổi chất rất mạnh, chỉ riêng việc đó đã kích hoạt nhiều nhóm cơ trong cơ thể cụ, chưa kể tinh thần thoải mái hơn hẳn, ăn uống ngon hơn hẳn (em hôm nào cơm có mấy món hợp như kiểu cá mắm hay thịt băm vẫn giã 4-5 bát được dù năm nay 44t rồi)... nên dù lượng tes ở trung niên có giảm và sự hồi phục kém hơn ở thanh niên, nhưng không có nghĩa là sa sút.
Em nghĩ suy giảm là ở những cụ tập ít nhưng lại nạp nhiều thôi.

 

[Dr Thanh Bùi]

Nhiều tài liệu chính thống khẳng định chỉ "tăng" cụ ạ.
Em cũng nghĩ là tăng rõ ràng, vì may mắn được sinh hoạt trong team cũng lắm hổ báo. Thấy anh em khoẻ mọi mặt luôn, bia vẫn vã 30 cốc, FM vẫn dưới sub 250 ...
Cá nhân em hiểu chạy bộ nó là môn có hoạt động trao đổi chất rất mạnh, chỉ riêng việc đó đã kích hoạt nhiều nhóm cơ trong cơ thể cụ, chưa kể tinh thần thoải mái hơn hẳn, ăn uống ngon hơn hẳn (em hôm nào cơm có mấy món hợp như kiểu cá mắm hay thịt băm vẫn giã 4-5 bát được dù năm nay 44t rồi)... nên dù lượng tes ở trung niên có giảm và sự hồi phục kém hơn ở thanh niên, nhưng không có nghĩa là sa sút.
Em nghĩ suy giảm là ở những cụ tập ít nhưng lại nạp nhiều thôi.

Quan trọng mình và đối tác cảm thấy Oki là được cụ ạ.
Mà từ ngày em chạy bộ, giảm cân nên bia rượu kém hẳn .

 

[CuongNguyenPhuc71]

Quan trọng mình và đối tác cảm thấy Oki là được cụ ạ.
Mà từ ngày em chạy bộ, giảm cân nên bia rượu kém hẳn .

2 kụ ngược nhau nhể. Cụ kia zã 30 vại bia quá khủng. Bọn em zui lắm mí zã 8 zại thui

 

[Dr Thanh Bùi]

2 kụ ngược nhau nhể. Cụ kia zã 30 vại bia quá khủng. Bọn em zui lắm mí zã 8 zại thui

Món bia rượu e thấy người cứ mỡ mỡ tí nó mới lâu say...

 

[Dream Thai]

Chạy quen dần e thấy tốc độ nó tự lên, e cứ xác định ngày chạy tầm 30-40p

e chạy đều dc gần 2 năm rồi, mà thấy phong độ đi ngang, chạy nhiều hơn là thấy khó thở, chân cẳng đau nên ko cố