[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

Dr Thanh Bùi

Xe lăn
Biển số
OF-46445
Ngày cấp bằng
14/9/09
Số km
10,667
Động cơ
120,550 Mã lực
Nơi ở
Nam Định
Từ ngày tham gia chạy bộ em giải tán được cái bụng từ 96 xuống 80 rồi cụ ạ
E chạy 1 năm giảm đc 10kg, bụng thon gọn, các chỉ số xn về ngưỡng bt , sức khỏe đi lên mỗi tội da nhìn thì xấu đi
Mỗi ngày 5km, gập bụng 60 cái, tập tạ tay 50 cái/ bên. Tuần 5 buổi
 

Nam Lương

Xe hơi
Biển số
OF-845592
Ngày cấp bằng
25/12/23
Số km
195
Động cơ
535,715 Mã lực
Nơi ở
Trong sông
E chạy 1 năm giảm đc 10kg, bụng thon gọn, các chỉ số xn về ngưỡng bt , sức khỏe đi lên mỗi tội da nhìn thì xấu đi
Mỗi ngày 5km, gập bụng 60 cái, tập tạ tay 50 cái/ bên. Tuần 5 buổi
Giờ thành tích ntn rùi cụ? Giảm 10kg tốt quá ạ
 

Dr Thanh Bùi

Xe lăn
Biển số
OF-46445
Ngày cấp bằng
14/9/09
Số km
10,667
Động cơ
120,550 Mã lực
Nơi ở
Nam Định
Giờ thành tích ntn rùi cụ? Giảm 10kg tốt quá ạ
Nói chung e thấy các mục tiêu em đặt ra đều hoàn thành. Cố gắng duy trì thói quen này.
Đợt này em đang chuẩn bị setup chế độ ăn cho nam giới tầm tuổi 4x nữa cho phù hợp cho thời gian tới.
 

CuongNguyenPhuc71

Xe container
Biển số
OF-797820
Ngày cấp bằng
21/11/21
Số km
9,452
Động cơ
195,745 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Năm nay em bắt đầu bước vào ngưỡng 50+ rồi. Giờ cố gắng chạy tuần 4 buổi tầm 50km để duy trì, nhịp tim trung bình mỗi buổi chạy khoảng 135-140bpm. Được cái bỏ đến 80% số lần nhậu so với trước đây nên cảm giác khoẻ và ngủ ngon hơn
Kụ chạy kinh đấy
 

CuongNguyenPhuc71

Xe container
Biển số
OF-797820
Ngày cấp bằng
21/11/21
Số km
9,452
Động cơ
195,745 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội

Dr Thanh Bùi

Xe lăn
Biển số
OF-46445
Ngày cấp bằng
14/9/09
Số km
10,667
Động cơ
120,550 Mã lực
Nơi ở
Nam Định
Tầm 5km có vẻ hơi hẻo nhưng chạy đều cả tuần thì lại ổn kụ nhể
Tầm đó là e thấy vừa, chạy mỗi ngày thì nó như thanh lọc cơ thể và cảm xúc sau 1 ngày làm việc. Các mục tiêu về sức khỏe e thấy đều Ok
 

belo

Xe điện
Biển số
OF-76592
Ngày cấp bằng
29/10/10
Số km
3,256
Động cơ
862,505 Mã lực
Nơi ở
Da nang
Chính lài bài báo em đề cập ở trên đó.

Thế chạy dài trym kò ló ảnh hưởng hở kụ
Chắc cũng ảnh hưởng, có cụ ở dưới nói bền hơn đó. Em nghĩ rằng do nó bị cọ xát nhiều với quần khi vận động nên nó trơ hơn.
Cụ lại nhầm lẫn rồi ạ. Nó tăng lên đáng kể thì có ạ.
Em cũng có đo đâu, chỉ là đọc thấy tài liệu nói thế thôi.
 

Dream Thai

Xe điện
Biển số
OF-70813
Ngày cấp bằng
16/8/10
Số km
4,745
Động cơ
526,067 Mã lực
Tầm 5km có vẻ hơi hẻo nhưng chạy đều cả tuần thì lại ổn kụ nhể. Mà kụ chạy pace 5~6 khá nhanh
Tầm đó là e thấy vừa, chạy mỗi ngày thì nó như thanh lọc cơ thể và cảm xúc sau 1 ngày làm việc. Các mục tiêu về sức khỏe e thấy đều Ok
Các cụ chạy khỏe nhỉ, e chạy daily 5km, nhưng mất 50p :(
 

OmegaO9

Xe container
Biển số
OF-2121
Ngày cấp bằng
24/10/06
Số km
6,050
Động cơ
622,316 Mã lực
Nơi ở
Toyota 0972 84 86 88
Em cũng có đo đâu, chỉ là đọc thấy tài liệu nói thế thôi.
Nhiều tài liệu chính thống khẳng định chỉ "tăng" cụ ạ.
Em cũng nghĩ là tăng rõ ràng, vì may mắn được sinh hoạt trong team cũng lắm hổ báo. Thấy anh em khoẻ mọi mặt luôn, bia vẫn vã 30 cốc, FM vẫn dưới sub 250 ...
Cá nhân em hiểu chạy bộ nó là môn có hoạt động trao đổi chất rất mạnh, chỉ riêng việc đó đã kích hoạt nhiều nhóm cơ trong cơ thể cụ, chưa kể tinh thần thoải mái hơn hẳn, ăn uống ngon hơn hẳn (em hôm nào cơm có mấy món hợp như kiểu cá mắm hay thịt băm vẫn giã 4-5 bát được dù năm nay 44t rồi)... nên dù lượng tes ở trung niên có giảm và sự hồi phục kém hơn ở thanh niên, nhưng không có nghĩa là sa sút.
Em nghĩ suy giảm là ở những cụ tập ít nhưng lại nạp nhiều thôi.
 

Dr Thanh Bùi

Xe lăn
Biển số
OF-46445
Ngày cấp bằng
14/9/09
Số km
10,667
Động cơ
120,550 Mã lực
Nơi ở
Nam Định
Nhiều tài liệu chính thống khẳng định chỉ "tăng" cụ ạ.
Em cũng nghĩ là tăng rõ ràng, vì may mắn được sinh hoạt trong team cũng lắm hổ báo. Thấy anh em khoẻ mọi mặt luôn, bia vẫn vã 30 cốc, FM vẫn dưới sub 250 ...
Cá nhân em hiểu chạy bộ nó là môn có hoạt động trao đổi chất rất mạnh, chỉ riêng việc đó đã kích hoạt nhiều nhóm cơ trong cơ thể cụ, chưa kể tinh thần thoải mái hơn hẳn, ăn uống ngon hơn hẳn (em hôm nào cơm có mấy món hợp như kiểu cá mắm hay thịt băm vẫn giã 4-5 bát được dù năm nay 44t rồi)... nên dù lượng tes ở trung niên có giảm và sự hồi phục kém hơn ở thanh niên, nhưng không có nghĩa là sa sút.
Em nghĩ suy giảm là ở những cụ tập ít nhưng lại nạp nhiều thôi.
Quan trọng mình và đối tác cảm thấy Oki là được cụ ạ.
Mà từ ngày em chạy bộ, giảm cân nên bia rượu kém hẳn .
 

CuongNguyenPhuc71

Xe container
Biển số
OF-797820
Ngày cấp bằng
21/11/21
Số km
9,452
Động cơ
195,745 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Quan trọng mình và đối tác cảm thấy Oki là được cụ ạ.
Mà từ ngày em chạy bộ, giảm cân nên bia rượu kém hẳn .
2 kụ ngược nhau nhể. Cụ kia zã 30 vại bia quá khủng. Bọn em zui lắm mí zã 8 zại thui 😅
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top