[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

Máy cắt cỏ

Xe tăng
Biển số
OF-65259
Ngày cấp bằng
30/5/10
Số km
1,158
Động cơ
-8,169 Mã lực
bọn liên đoàn chán đời thật, thế mà dha nó lòe dân chạy, in logo các kiểu, quảng cáo đường chạy đạt chuẩn như thật
Bữa trên Vờ Tờ Vờ còn đưa tin đạt chuẩn đi 5 giải Major, sau khi có tin về thay đổi line và không được Hiệp hội công nhận kết quả...em quay lại tìm cái bản tin đó thì bị cắt mất đoạn "đạt chuẩn"
 

kanishi

Xe điện
Biển số
OF-18883
Ngày cấp bằng
21/7/08
Số km
4,709
Động cơ
408,764 Mã lực
Website
tcb100k.com

chievo

Xe điện
Biển số
OF-303542
Ngày cấp bằng
2/1/14
Số km
2,116
Động cơ
316,577 Mã lực
cụ đọc bài về người Nhật chạy bộ chưa

.
Đọc bài này em lại nhớ tới anh chàng văn phòng ng nhật. Dự giải Nha Trang cho vui và…về đích đầu tiệ luôn
 

haivina

Xe điện
Biển số
OF-7884
Ngày cấp bằng
9/8/07
Số km
2,357
Động cơ
550,368 Mã lực
Ô Đinh Linh có vai trò gì trong BTC vậy cụ?
F7D7F850-47B8-4955-B55E-A2558A4446B2.jpeg
Race director, một bác sỹ giỏi và cũng là 1 runner xuất sắc (FM cỡ 2:44).... Còn làm race director và media ntn em ko rõ.
ông ý vừa chạy Chicago, FM 2:41 cụ ạ. Bái phục
Các bác đưa ảnh ông già này lại nhắc đến ông Đinh Linh chạy FM 2:41 làm em nghĩ ông này chạy ác thật, tò mò gúc xem là ai, hoá ra Đinh Linh là cậu bác sỹ tầm 40 tuổi chứ ko phải ông già kia.
Nhưng 40t mà chậy FM 2:41 thì cũng kinh rồi.
 

thichlexus

Xe điện
Biển số
OF-20947
Ngày cấp bằng
9/9/08
Số km
3,480
Động cơ
537,767 Mã lực
Nơi ở
Quán bia hơi
Tầm 30 tuổi mà bắt đầu tập thì thông thường khoảng sau bao lâu có thể tham gia cự ly half marathon 21km các cụ nhỉ.
Vừa có trường hợp chạy rồi đột quỵ mất luôn trong công viên nên em nghĩ phải có lộ trình khoa học chứ thấy cố được cứ chạy thì cũng khá rủi ro cho sức khỏe, nhất là nếu huyết áp hay tim mạch hơi có vấn đề mà không biết
 

belo

Xe điện
Biển số
OF-76592
Ngày cấp bằng
29/10/10
Số km
2,807
Động cơ
377,150 Mã lực
Nơi ở
Da nang
Các cụ chạy rèn luyện tinh thần như nào nhỉ? E chạy đều mỗi ngày 3km buổi chiều, 2 vòng quanh hồ cạnh nhà nhưng tới vòng thứ 2 là em cảm giác nó rất nhàm chán rồi, người không quá mệt nhưng cảm giác nhàm chán khi cứ chạy đều đều thế mãi. Các cụ chạy liên tục mấy tiếng được hay thiệt
Cụ chạy thử thêm 1 2 buổi kiểu biến tốc xem. Đặt hẹn giờ 2 phút nhanh 2 phút đều, lặp lại 5-6 lần. Tập trung hoàn thành tốc độ theo dự kiến. Cụ sẽ thấy 2 phút đều sao mà trôi nhanh thế. Đỡ chán ngay.
 

belo

Xe điện
Biển số
OF-76592
Ngày cấp bằng
29/10/10
Số km
2,807
Động cơ
377,150 Mã lực
Nơi ở
Da nang
Tầm 30 tuổi mà bắt đầu tập thì thông thường khoảng sau bao lâu có thể tham gia cự ly half marathon 21km các cụ nhỉ.
Vừa có trường hợp chạy rồi đột quỵ mất luôn trong công viên nên em nghĩ phải có lộ trình khoa học chứ thấy cố được cứ chạy thì cũng khá rủi ro cho sức khỏe, nhất là nếu huyết áp hay tim mạch hơi có vấn đề mà không biết
Chắc khoảng 4 tháng cụ tập đều thì được 21k.
 

Apache01

Xe tải
Biển số
OF-742765
Ngày cấp bằng
12/9/20
Số km
498
Động cơ
65,145 Mã lực
Tầm 30 tuổi mà bắt đầu tập thì thông thường khoảng sau bao lâu có thể tham gia cự ly half marathon 21km các cụ nhỉ.
Vừa có trường hợp chạy rồi đột quỵ mất luôn trong công viên nên em nghĩ phải có lộ trình khoa học chứ thấy cố được cứ chạy thì cũng khá rủi ro cho sức khỏe, nhất là nếu huyết áp hay tim mạch hơi có vấn đề mà không biết
Có bệnh nền tim mạch thì nhiều khi đi bộ nhẹ nhàng, ngồi xem phim..., thậm chí nằm ngủ cũng đột quỵ, đột tử ...

Không rõ cụ đột tử ở công viên TX kia có bệnh nền gì không ... Thấy bảo mới tròn 30 tuổi...
 

thichlexus

Xe điện
Biển số
OF-20947
Ngày cấp bằng
9/9/08
Số km
3,480
Động cơ
537,767 Mã lực
Nơi ở
Quán bia hơi
Có bệnh nền tim mạch thì nhiều khi đi bộ nhẹ nhàng, ngồi xem phim..., thậm chí nằm ngủ cũng đột quỵ, đột tử ...

Không rõ cụ đột tử ở công viên TX kia có bệnh nền gì không ... Thấy bảo mới tròn 30 tuổi...
Bệnh nền và đã biết thì đều lượng sức để tập rồi cụ, sợ là kiểu huyết áp hơi cao hay tim hơi có vấn đề mà không biết vẫn tập nặng. Vì hầu hết người trẻ dưới 40 mà bình thường thì có ai đo nhịp tim huyết áp hàng ngày đâu.
 

3077

Xe container
Biển số
OF-146453
Ngày cấp bằng
20/6/12
Số km
8,767
Động cơ
-392,849 Mã lực
Các cụ chạy đều đều cho khoẻ chứ không phải thi đua thành tích thì nhịp tim lúc chạy khoảng bao nhiêu thì ok? Của em max là 155
 

El Jefe 2

Xe điện
Biển số
OF-546776
Ngày cấp bằng
21/12/17
Số km
2,033
Động cơ
201,235 Mã lực
Tuổi
34
Các cụ chạy đều đều cho khoẻ chứ không phải thi đua thành tích thì nhịp tim lúc chạy khoảng bao nhiêu thì ok? Của em max là 155
chạy đều cho khỏe em giữ tim tầm 145. Cao hơn là em chạy chậm lại.
 

Apache01

Xe tải
Biển số
OF-742765
Ngày cấp bằng
12/9/20
Số km
498
Động cơ
65,145 Mã lực
Bệnh nền và đã biết thì đều lượng sức để tập rồi cụ, sợ là kiểu huyết áp hơi cao hay tim hơi có vấn đề mà không biết vẫn tập nặng. Vì hầu hết người trẻ dưới 40 mà bình thường thì có ai đo nhịp tim huyết áp hàng ngày đâu.
Vấn đề là nhiều khi không lượng sức cho chính xác đc, tình trạng sức khoẻ tại từng nhiều khi lại phụ thuộc vào cách sinh hoạt của thời gian quanh đó nữa: kiểu như tối hôm trước thức đêm làm việc, xem phim..., ngủ ko đủ, sáng sớm vẫn tiếc buổi tập, lại xỏ giầy để chạy ...
Vận động viên, cầu thủ bóng đá nổi tiếng quốc tế, luôn đc kiểm tra sức khoẻ rất kỹ và thường xuyên mà còn thấy bị đột quỵ, dừng tim..., thậm chí chết trên sân bóng nữa là ...
 

Hai Nguyen

Xe điện
Biển số
OF-284
Ngày cấp bằng
12/6/06
Số km
4,532
Động cơ
624,731 Mã lực
Các cụ chạy đều đều cho khoẻ chứ không phải thi đua thành tích thì nhịp tim lúc chạy khoảng bao nhiêu thì ok? Của em max là 155
chạy đều cho khỏe em giữ tim tầm 145. Cao hơn là em chạy chậm lại.
Em cũng funrun, chạy hàng ngày 5-10km tim ko quá 150 , quá là chậm giảm pace lại, còn chạy các giải, cự ly dài FM thì duy trì ko quá 165
 

Alongcamepolly06

Xe container
Biển số
OF-709649
Ngày cấp bằng
6/12/19
Số km
6,239
Động cơ
727,016 Mã lực
Nơi ở
bushcraft
Cháu vào hóng các cụ chia sẻ, cháu giờ chỉ chạy để phục vụ tuần làm trận đá bóng và ăn uống thoải mái ko tăng cân thôi ạ; thành tích thì dở ẹc, ngày càng chậm đi dù chạy liên tục trong vài năm vừa qua trừ covid :D
 

taiadau

Xe điện
Biển số
OF-297494
Ngày cấp bằng
2/11/13
Số km
3,014
Động cơ
313,004 Mã lực
Tầm 30 tuổi mà bắt đầu tập thì thông thường khoảng sau bao lâu có thể tham gia cự ly half marathon 21km các cụ nhỉ.
Vừa có trường hợp chạy rồi đột quỵ mất luôn trong công viên nên em nghĩ phải có lộ trình khoa học chứ thấy cố được cứ chạy thì cũng khá rủi ro cho sức khỏe, nhất là nếu huyết áp hay tim mạch hơi có vấn đề mà không biết
Cái này phụ thuộc cơ địa, sức khỏe và tình trạng vận động của từng người và quan trọng nhất là muốn thành tích HM là bao nhiêu. Thậm chí đối với U30, chơi thể thao từ nhỏ, ko bệnh tật gì, chạy nhẹ nhàng tầm pace 7 thì có người ko cần tập chạy cũng có thể nuốt hết 21.1 km luôn. Nhưng ko phải ai cũng có thể như thế được, một người bt, ko bênh tật, tình trạng sk, vận động bình thường thì theo cá nhân em cỡ 3-4 tháng tập chạy là nuốt trôi HM khá an toàn, tât nhiên ko thể đòi hỏi thành tích cao được nhưng cỡ sub 2h30 là trong tầm tay.
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top