[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Demchinhhang.net]

Ngẫm lại em cũng tự phục mình.
32 năm liên tục, trừ khi quá bận hoặc đi du lịch, thì trừ mùng 1 tết ngày nào cũng chạy, chỉ chạy 5-6km và chỉ chạy 1 mình, không cần hội nhóm.

Cụ mới là người chạy vì mình.

 

[itime]

Cụ mới là người chạy vì mình.

E thì chỉ chạy 1 mình, kể cả longrun, còn tụ tập thì k thiếu bữa nào.. kekekee.

 

[Demchinhhang.net]

E thì chỉ chạy 1 mình, kể cả longrun, còn tụ tập thì k thiếu bữa nào.. kekekee.

Em cũng chạy và đạp xe, cứ trống giờ hay thấy trời đẹp là tập, mấy trò này em thấy không bang hội là hay nhất. Nếu có hội thì em chọn chọn chơi trò có tính tương tác như đá cầu, cầu lông..... Mấy trò có bang hội mất thời giại lung tung beng lắm.

 

[dinhsuu]

Kiếm tiền dễ quá, vừa có sk vừa có nhiều tiền:
Hôm qua CN, một mợ mới tập chạy cũng ẵm giải 800usd cho cự ky 10km Cần giờ >> 1h25p

Cố lên các mợ ới!

View attachment 8100892

Cụ lại cứ làm các cụ khác tưởng bở, giải thưởng là 800k VNĐ thôi cụ nhé

 

[bomong]

Cụ lại cứ làm các cụ khác tưởng bở, giải thưởng là 800k VNĐ thôi cụ nhé
View attachment 8113231

Nhìn thấy xoè ra khoe 800usd mới cứng mà/ chã nhẽ là .... /

 

[chievo]

Vầng, mức tối thiểu.
Sau khoảng 1-1,5 năm kiên trì, ngon chân rồi thì 40-60/tuần chỉ là relax.

cụ ơi, em U50 ngày duy trì chạy đều 5km, tuần đủ 7 buổi trừ hôm nào mưa gió quá em mới nghỉ. Em chạy pace rùa, pace trung bình chỉ 7:00 thôi ạ. Cũng duy trì dc tầm 2 năm rồi, em thấy sức khỏe tốt hẳn ra, ko huyết áp, mỡ máu, ăn được ngủ được, cơ thể ko còn bụng bia nữa.
Theo cụ có cần tăng thêm quãng đường ko hay cứ duy trì thế này ạ, và pace rùa thế có cần tăng ko ạ? (mục đích em chạy là để cải thiện sức khỏe, ko ham hố race rủng thành tích gì ạ)

 

[John Locke]

cụ ơi, em U50 ngày duy trì chạy đều 5km, tuần đủ 7 buổi trừ hôm nào mưa gió quá em mới nghỉ. Em chạy pace rùa, pace trung bình chỉ 7:00 thôi ạ. Cũng duy trì dc tầm 2 năm rồi, em thấy sức khỏe tốt hẳn ra, ko huyết áp, mỡ máu, ăn được ngủ được, cơ thể ko còn bụng bia nữa.
Theo cụ có cần tăng thêm quãng đường ko hay cứ duy trì thế này ạ, và pace rùa thế có cần tăng ko ạ? (mục đích em chạy là để cải thiện sức khỏe, ko ham hố race rủng thành tích gì ạ)

Cụ hỏi cụ kia nhưng em cứ nhảy vào tí.
Theo em, với mục đích như cụ hoàn toàn không cần nâng pace, vì mục đích của cụ đã đạt được.
Nâng pace có khi lại dẫn đến chấn thương một số bộ phận.

 

[chievo]

Cụ hỏi cụ kia nhưng em cứ nhảy vào tí.
Theo em, với mục đích như cụ hoàn toàn không cần nâng pace, vì mục đích của cụ đã đạt được.
Nâng pace có khi lại dẫn đến chấn thương một số bộ phận.

vâng em cám ơn cụ nhiều ạ. Em cũng ko tham gia hội nhóm gì, toàn chạy 1 mình với đôi giày Bitisu Hunter thôi ạ

 

[truongbanthamnhung]

Cụ hỏi cụ kia nhưng em cứ nhảy vào tí.
Theo em, với mục đích như cụ hoàn toàn không cần nâng pace, vì mục đích của cụ đã đạt được.
Nâng pace có khi lại dẫn đến chấn thương một số bộ phận.

vâng em cám ơn cụ nhiều ạ. Em cũng ko tham gia hội nhóm gì, toàn chạy 1 mình với đôi giày Bitisu Hunter thôi ạ

Cuối cùng thì thể thao cũng là để nâng cao sức khỏe thôi mà, các cụ nhỉ.

 

[notepad]

cụ ơi, em U50 ngày duy trì chạy đều 5km, tuần đủ 7 buổi trừ hôm nào mưa gió quá em mới nghỉ. Em chạy pace rùa, pace trung bình chỉ 7:00 thôi ạ. Cũng duy trì dc tầm 2 năm rồi, em thấy sức khỏe tốt hẳn ra, ko huyết áp, mỡ máu, ăn được ngủ được, cơ thể ko còn bụng bia nữa.
Theo cụ có cần tăng thêm quãng đường ko hay cứ duy trì thế này ạ, và pace rùa thế có cần tăng ko ạ? (mục đích em chạy là để cải thiện sức khỏe, ko ham hố race rủng thành tích gì ạ)

Em cũng U50 và cũng duy trì chạy bộ khá lâu rồi. Trước đây em cũng hay quan tâm đến pace nhưng giờ thì chỉ quan tâm đến nhịp tim (hoặc cảm nhận của cơ thể). Em quan sát thấy đội ham pace nhanh hoặc chạy quá nhiều thì sớm hay muộn cũng dính chấn thương.
Theo em thì cụ không cần (và không nên) chạy đủ 7 buổi/ tuần và nên tập thêm 1 món gì khác nữa xen kẽ để cơ thể không bị quá tải và khỏe đều hơn. Ngoài ra, trong các buổi chạy trong tuần có 1 buổi chạy dài hơn (tối thiểu 1 tiếng) để tăng sức bền.

 

[chievo]

Em cũng U50 và cũng duy trì chạy bộ khá lâu rồi. Trước đây em cũng hay quan tâm đến pace nhưng giờ thì chỉ quan tâm đến nhịp tim (hoặc cảm nhận của cơ thể). Em quan sát thấy đội ham pace nhanh hoặc chạy quá nhiều thì sớm hay muộn cũng dính chấn thương.
Theo em thì cụ không cần (và không nên) chạy đủ 7 buổi/ tuần và nên tập thêm 1 món gì khác nữa xen kẽ để cơ thể không bị quá tải và khỏe đều hơn. Ngoài ra, trong các buổi chạy trong tuần có 1 buổi chạy dài hơn (tối thiểu 1 tiếng) để tăng sức bền.

vâng. em cám ơn cụ. Cụ tuần chạy mấy buổi và 1 buổi tầm bn km vậy ạ?

 

[CuongNguyenPhuc71]

cụ ơi, em U50 ngày duy trì chạy đều 5km, tuần đủ 7 buổi trừ hôm nào mưa gió quá em mới nghỉ. Em chạy pace rùa, pace trung bình chỉ 7:00 thôi ạ. Cũng duy trì dc tầm 2 năm rồi, em thấy sức khỏe tốt hẳn ra, ko huyết áp, mỡ máu, ăn được ngủ được, cơ thể ko còn bụng bia nữa.
Theo cụ có cần tăng thêm quãng đường ko hay cứ duy trì thế này ạ, và pace rùa thế có cần tăng ko ạ? (mục đích em chạy là để cải thiện sức khỏe, ko ham hố race rủng thành tích gì ạ)

Còn do tuổi nữa kụ ây. Pace đấy cũng ổn mà nếu kụ tầm trên 45

 

[Minh_Khoi]

Má hóp nhưng có hết nọng không ạ ? Dạo này nọng nhìn kinh quá .

 

[CuongNguyenPhuc71]

Má hóp nhưng có hết nọng không ạ ? Dạo này nọng nhìn kinh quá .

Không ảnh nobody tin. Kụ cho xem ảnh bọng ợ

 

[notepad]

vâng. em cám ơn cụ. Cụ tuần chạy mấy buổi và 1 buổi tầm bn km vậy ạ?

Em thì duy trì tuần 2-3 lần. Trong tuần thì chạy buổi chiều tầm 5-7km. Cuối tuần chạy buổi sáng, thường thì 10-15km, hôm nào bon chân thì chạy 21km.

 

[Timtt]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

Em chạy mãi mà chân nó cứ bị đau. Ko nết nổi lên 10km.

 

[CuongNguyenPhuc71]

Em chạy mãi mà chân nó cứ bị đau. Ko nết nổi lên 10km.

Uầy! Tạm nghỉ đã kụ nhé! Cơ bắp cũng cần hồi phục

 

[bomong]

2 ngày 10km là ổn.

 

[Chè Minh Cường]

Cứ so với mình của hôm qua, thấy sức khỏe cải thiện là ok lắm rồi cụ nhỉ

 

[ZARG]

Em chạy ngày được 2km, chả hiểu sao chạy rất đau chân. Cứ đủ 20p, đốt 200kcl là em nghỉ

Em chạy máy nên set độ dốc 11%.

Chân vẫn bé nhưng bụng lại to ra và rất cứng, kiểu căng cơ ấy, ghét vãi.

Giờ làm ntn hả các cụ?