[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Ladyfirst]

cụ chạy bao lâu rồi ạ

nếu tính năm thì cũng lâu lâu rồi cụ ạ, mà em lười quá nên mãi cứ ì ạch

 

[Ladyfirst]

Hồ Gươm đấy cụ, em nhớ đọc comment đâu đấy cụ nói cụ hay chạy Thứ 7 trên đấy cùng đội Chạy 365, không biết em có nhớ nhầm không

cụ nhớ nhầm đoạn chạy cùng rồi, em không đủ sức chạy theo đội 365 được cụ ạ, có đội nào kiểu 100 hay 101 thì em theo được chứ 365 là em quá sức.

 

[chievo]

cụ nhớ nhầm đoạn chạy cùng rồi, em không đủ sức chạy theo đội 365 được cụ ạ, có đội nào kiểu 100 hay 101 thì em theo được chứ 365 là em quá sức.

pace nhẹ nhàng nhất của đội 365 là 6:30, tức chạy pace này cụ sẽ đạt HM trong khoản 2h:15 phút. em đu tàu 6:30 dc tầm 5 vòng là văng thôi

 

[bomong]

E cũng chạy bộ, đạp xe, bơi, e thấy nhiều cụ trên này có kiến thức rất tốt về thể thao và dinh dưỡng, nhưng thành phần không chạy và gàn cũng rất đông, khác góc nhìn khác quan điểm thì nó sẽ khác rồi nên e nghĩ không nên tranh luận. Bạn bè e rất nhiều và hầu như đều nhậu nhẹt cả , có 1 điều khác nhau giữa chạy và không chạy là hội chạy rất giàu năng lượng chạy tích cực, còn không chạy thì ít hơn. Còn nhiều cụ bảo hội chạy làm màu cũng có lý do, chỉ đúng với đội tập toẹ thôi.. chứ hội chạy 3-400km mỗi tháng hầu như không ai khoe thành tích cả.. chiến thắng bản thân là chủ yếu. E là thằng bị xương khớp từ bé nhưng chạy vào là hết, mùa đông không chạy là có triệu chứng mỏi mệt. Tháng e chạy 2-300km, bơi mùa hè 15km, đạp 700-1000km

Lúc mới tập, thường màu mè cho có khí thế vượt qua những cái khó ban đầu/

 

[phamhungbs]

cụ nhớ nhầm đoạn chạy cùng rồi, em không đủ sức chạy theo đội 365 được cụ ạ, có đội nào kiểu 100 hay 101 thì em theo được chứ 365 là em quá sức.

Vâng cụ, vậy em nhớ nhầm sang cụ khác rồi Chúc cụ luôn bon chân và vui khỏe với chạy bộ nhé!

 

[Chuoisaubao]

Chắc tại em ko còn trẻ nên cơ gân nó cứng, không sao tăng tốc được chứ vấn đề ko phải do sức bền ý cụ. Cứ chạy trong ngưỡng tốc độ thì chạy bền bỉ. Nhưng đẩy nhanh tốc độ lên cao thì như kiểu bị đụng tường, ko sao bắt cơ bắp hoạt động với tốc độ đó được.

Cụ bao nhiêu xuân rồi?

 

[Hự.]

Cụ bao nhiêu xuân rồi?

Em vừa qua ngưỡng 5 sọi cách đây 2 năm.

 

[Kyson1]

Ngẫm lại em cũng tự phục mình.
32 năm liên tục, trừ khi quá bận hoặc đi du lịch, thì trừ mùng 1 tết ngày nào cũng chạy, chỉ chạy 5-6km và chỉ chạy 1 mình, không cần hội nhóm.

Em.phục cụ. Em mới chạy 72 ngày, 4-5km, cân nặng đã giảm 3kg.

Con gái khoẻ ngoan chứ cụ?!

 

[QDV2012]

Chắc tại em ko còn trẻ nên cơ gân nó cứng, không sao tăng tốc được chứ vấn đề ko phải do sức bền ý cụ. Cứ chạy trong ngưỡng tốc độ thì chạy bền bỉ. Nhưng đẩy nhanh tốc độ lên cao thì như kiểu bị đụng tường, ko sao bắt cơ bắp hoạt động với tốc độ đó được.

Cụ tham khảo thêm về vùng nhịp tim cụ nhé

Chạy bộ theo nhịp tim: Hướng dẫn chi tiết để luyện tập hiệu quả

Khám phá phương pháp chạy bộ theo nhịp tim, giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả tập luyện, đạt mục tiêu nhanh chóng mà vẫn giữ gìn sức khỏe.

happyrun.vn

Em thấy trong chạy bộ có 2 cái quan trọng là tích lũy và nhịp tim. Cứ tích lũy đủ thì tự khắc hoàn thành được nhưng để hoàn thành một cách "hay ho" thì lại phụ thuộc vào vùng nhịp tim.

Khi cụ chạy quã ngưỡng vượt lên zone 4, 5 thì ngưỡng lactate đạt đến thì tự khắc out thôi. Điều cần làm là tích lũy và nâng cao điểm này lên cụ à.

 

[Ladyfirst]

pace nhẹ nhàng nhất của đội 365 là 6:30, tức chạy pace này cụ sẽ đạt HM trong khoản 2h:15 phút. em đu tàu 6:30 dc tầm 5 vòng là văng thôi

vâng, nếu chịu khó là em có thể chạy cùng các bác ấy rồi, đợt đầu năm 2022, HM em loanh quanh 2h, hồi ấy em chạy như điên, trời lạnh mà 4h sáng em vẫn phi lên hồ Tây đi chạy 1 mình.

 

[Mầu Diệu Thảo]

Em.phục cụ. Em mới chạy 72 ngày, 4-5km, cân nặng đã giảm 3kg.

Con gái khoẻ ngoan chứ cụ?!

Cảm ơn cụ, cháu khoẻ/ngoan ạ.

 

[Ladyfirst]

Vâng cụ, vậy em nhớ nhầm sang cụ khác rồi Chúc cụ luôn bon chân và vui khỏe với chạy bộ nhé!

em cũng chúc cụ và các anh em trong này đều vui khỏe, không có sức khỏe và tinh thần vui vẻ thì tiền cũng chẳng để làm gì.

 

[Hự.]

Cụ tham khảo thêm về vùng nhịp tim cụ nhé

Chạy bộ theo nhịp tim: Hướng dẫn chi tiết để luyện tập hiệu quả

Khám phá phương pháp chạy bộ theo nhịp tim, giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả tập luyện, đạt mục tiêu nhanh chóng mà vẫn giữ gìn sức khỏe.

happyrun.vn

Em thấy trong chạy bộ có 2 cái quan trọng là tích lũy và nhịp tim. Cứ tích lũy đủ thì tự khắc hoàn thành được nhưng để hoàn thành một cách "hay ho" thì lại phụ thuộc vào vùng nhịp tim.

Khi cụ chạy quã ngưỡng vượt lên zone 4, 5 thì ngưỡng lactate đạt đến thì tự khắc out thôi. Điều cần làm là tích lũy và nâng cao điểm này lên cụ à.

Em tập vẫn theo nhịp tim mà. Chạy tập check đồng hồ mà tim lên 150 là em giảm tốc cho xuống tầm 14x. Chạy giải thì mới mặc kệ tim mà theo cảm nhận chịu đựng của cơ thể. Nhưng chạy pace dưới 3 thì em chịu. Em cố hết sức chạy 1 đoạn ngắn cũng chỉ kéo xuống pace 3.40-3.50 là cùng.

 

[Chuoisaubao]

Em vừa qua ngưỡng 5 sọi cách đây 2 năm.

Hehe, tuổi cụ chạy thế là quá kinh luôn. Nếu nói dân phong trào thì em nghĩ cụ phải hơn 80% là ít, còn tầm tuổi cụ mà dân phong trào thì em nghĩ cụ lọt top 10% là chắc chắn, vậy quá tốt rồi (em kém cụ tròn 1 giáp).

 

[QDV2012]

Em tập vẫn theo nhịp tim mà. Chạy tập check đồng hồ mà tim lên 150 là em giảm tốc cho xuống tầm 14x. Chạy giải thì mới mặc kệ tim mà theo cảm nhận chịu đựng của cơ thể. Nhưng chạy pace dưới 3 thì em chịu. Em cố hết sức chạy 1 đoạn ngắn cũng chỉ kéo xuống pace 3.40-3.50 là cùng.

Cụ 5x thì tim bthg đâu đấy easy cỡ chỉ 130 thôi, em chưa tính sai số. Vs cả pace dưới 3 e nghĩ thanh niên sức khoẻ cũng ko kéo nổi đâu

Cụ mà kéo đc 3.4 ở tuổi 5x thì cũng thuộc top phong trào rồi

 

[Hự.]

Hehe, tuổi cụ chạy thế là quá kinh luôn. Nếu nói dân phong trào thì em nghĩ cụ phải hơn 80% là ít, còn tầm tuổi cụ mà dân phong trào thì em nghĩ cụ lọt top 10% là chắc chắn, vậy quá tốt rồi (em kém cụ tròn 1 giáp).

Phong trào cũng nhiều cụ trên 50 chạy khiếp lắm cụ à. Em tự bằng lòng với bản thân thôi. Mà cũng phải tích luỹ 3-4 năm chăm chỉ tập mới được vậy cụ à. Em chạy trail có vẻ hợp hơn road. Trẻ em cũng hay thể thao, xong chuyển sang chạy cũng may mắn được kèm cặp đúng kĩ thuật ngay từ đầu nên cũng thuận lợi. Món chạy này ăn thua ở chăm chỉ tích luỹ chứ ko ỷ cho tố chất được. Em cũng ko dám đẩy cường độ tập lên cao quá sợ ảnh hưởng khớp.

 

[chievo]

Em còn hai giải nữa. HM Vpbank 08.10 và đặc biệt FM vào Long Biên 29.10 ạ

 

[VNTL-SEPRE.24]

Cái giải này vừa khắc nghiệt mà tiền mua BIB cũng đắt kinh luôn.
Chạy VMM 100km chắc tương đương với chạy road 150km mất, đúng là toàn siêu nhân.

Giải này 2 vợ chồng em mất tổng cộng 20 củ. Em ở SG

 

[El Jefe 2]

Giải này 2 vợ chồng em mất tổng cộng 20 củ. Em ở SG

Chúc mừng cụ, vừa chạy khỏe lại có bạn đời chạy cùng thì còn gì bằng. Cụ chạy cự ly bao nhiêu đấy ạ?

Em chạy giải VNe Nha trang, dù chỉ mình em chạy, nóc nhà em đi cổ vũ, mà cũng mất gần 20 củ đấy ợ ))

 

[VNTL-SEPRE.24]

Kiếm tiền dễ quá, vừa có sk vừa có nhiều tiền:
Hôm qua CN, một mợ mới tập chạy cũng ẵm giải 800usd cho cự ky 10km Cần giờ >> 1h25p

Cố lên các mợ ới!

View attachment 8100892

Sao chạy 10km hết 1h25 phút mà cũng có giải nhỉ. Vợ em năm nay 50 rồi mà chạy 10km dưới 1h mà cũng chưa bao giờ đứng bục.