[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[CuongNguyenPhuc71]

Má hóp nhưng có hết nọng không ạ ? Dạo này nọng nhìn kinh quá .

Không ảnh nobody tin. Kụ cho xem ảnh bọng ợ

 

[notepad]

vâng. em cám ơn cụ. Cụ tuần chạy mấy buổi và 1 buổi tầm bn km vậy ạ?

Em thì duy trì tuần 2-3 lần. Trong tuần thì chạy buổi chiều tầm 5-7km. Cuối tuần chạy buổi sáng, thường thì 10-15km, hôm nào bon chân thì chạy 21km.

 

[Timtt]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

Em chạy mãi mà chân nó cứ bị đau. Ko nết nổi lên 10km.

 

[CuongNguyenPhuc71]

Em chạy mãi mà chân nó cứ bị đau. Ko nết nổi lên 10km.

Uầy! Tạm nghỉ đã kụ nhé! Cơ bắp cũng cần hồi phục

 

[bomong]

2 ngày 10km là ổn.

 

[Chè Minh Cường]

Cứ so với mình của hôm qua, thấy sức khỏe cải thiện là ok lắm rồi cụ nhỉ

 

[ZARG]

Em chạy ngày được 2km, chả hiểu sao chạy rất đau chân. Cứ đủ 20p, đốt 200kcl là em nghỉ

Em chạy máy nên set độ dốc 11%.

Chân vẫn bé nhưng bụng lại to ra và rất cứng, kiểu căng cơ ấy, ghét vãi.

Giờ làm ntn hả các cụ?

 

[QDV2012]

Em chạy ngày được 2km, chả hiểu sao chạy rất đau chân. Cứ đủ 20p, đốt 200kcl là em nghỉ

Em chạy máy nên set độ dốc 11%.

Chân vẫn bé nhưng bụng lại to ra và rất cứng, kiểu căng cơ ấy, ghét vãi.

Giờ làm ntn hả các cụ?

Chạy 2km dốc thì chẳng đau chận cụ

Còn bụng to hay gì phải xem chỗ đấy mỡ vs cơ ntn cụ. Giảm mỡ thì thâm hụt calo thôi.Ăn uống + cụ hạ thấp dốc xuống rồi kéo chục que là đc

 

[ZARG]

Chạy 2km dốc thì chẳng đau chận cụ

Còn bụng to hay gì phải xem chỗ đấy mỡ vs cơ ntn cụ. Giảm mỡ thì thâm hụt calo thôi.Ăn uống + cụ hạ thấp dốc xuống rồi kéo chục que là đc

Em chạy bằng cũng đau. Nên bật dốc để nhanh tiêu calo còn nghỉ

Bảo chạy chục km thì em chịu, ko có đủ kiên nhẫn.

 

[.Bo My]

Em chạy ngày được 2km, chả hiểu sao chạy rất đau chân. Cứ đủ 20p, đốt 200kcl là em nghỉ

Em chạy máy nên set độ dốc 11%.

Chân vẫn bé nhưng bụng lại to ra và rất cứng, kiểu căng cơ ấy, ghét vãi.

Giờ làm ntn hả các cụ?

Chạy 3km, 30p liên tục mỗi ngày có vẻ là điểm vàng nếu muốn giảm cân! Ít hơn thì chưa đủ

 

[ZARG]

Chạy 3km, 30p liên tục mỗi ngày có vẻ là điểm vàng nếu muốn giảm cân! Ít hơn thì chưa đủ

Em sẽ thử. Bàn chân em bẹt nên chạy đau.

2 nữa em tập để điều hòa tim...

 

[Eliud Kipchoge]

Nay con vợ nhìn e bảo sao nay anh béo thế. Cay quá các cụ ah thời gian vừa rồi vừa làm vừa đi học nhiều lúc căng thẳng chả thể dục thể thao gì mà lại hay thèm ăn. E lục tìm còm vào thớt này lấy chút động lực mai bắt đầu xỏ giày chạy lại ạ.

 

[Mỳ 2 tôm]

Túm lại tập gì cũng được miễn ra mồ hôi và sảng khoái, còn hơn ko vận động gì, cứ tv và smartphone người nó cứ ươn ra cụ nhể

Chịch

 

[Tomtep1]

Chịch

đó cũng là 1 cách tập thể dục tốt cụ êu , ko sợ mỏi, ko sợ mệt, chỉ sợ.....mềm thôi

 

[bomong]

Nếu ko xét về giá cả thì chạy ultraboost của adidas ổn nhất ko các cụ

8 năm nay chỉ chạy đôi ultraboost này, lúc nào cũng 2 đôi thường trực/
Nặng nhưng êm/

 

[Xe Tăng Lên Dốc]

đó cũng là 1 cách tập thể dục tốt cụ êu , ko sợ mỏi, ko sợ mệt, chỉ sợ.....mềm thôi

Sao lại ko mỏi mệt cụ, vẹo lưng run chân ko đứng nổi chứ đừng đùa

 

[QDV2012]

Nếu ko xét về giá cả thì chạy ultraboost của adidas ổn nhất ko các cụ

Tùy mục tiêu, cự ly và cường độ cụ à

Cũng như kiểu câu hỏi nếu không xét về giá thì I10 hay Roll Royce có phù hợp để đi chạy dịch vụ ko vậy?

 

[Thai bp]

e cũng thch chạy bộ, những 45 tuuoir rồi k dám chạy nhiều nữa vì đau gối. ngày 2km, cuối tuần chạy vòng hồ haongr 14km. nói chung chạy bộ chỉ hợp cho sức trẻ thôi, chạy nhiều về già sẽ bị đau sương khớp. chạy bộ thì giảm cân tốt nhất.

 

[Xe xích đu]

vâng em cám ơn cụ nhiều ạ. Em cũng ko tham gia hội nhóm gì, toàn chạy 1 mình với đôi giày Bitisu Hunter thôi ạ

Em cũng U giống cụ, cũng chạy sáng hàng ngày tầm 6-10km, pace 6,x; thỉnh thoảng chạy longrun 16-21km. Nhưng em kết hợp tập cả gym nữa, tuần em chạy 4-5 buổi chứ không full như cụ. Về lâu dài cụ nên sắm đôi giày chuyên chạy cho cự ly ngắn để hỗ trợ nhiều cho đầu gối không bị ảnh hưởng về sau

 

[chievo]

Em cũng U giống cụ, cũng chạy sáng hàng ngày tầm 6-10km, pace 6,x; thỉnh thoảng chạy longrun 16-21km. Nhưng em kết hợp tập cả gym nữa, tuần em chạy 4-5 buổi chứ không full như cụ. Về lâu dài cụ nên sắm đôi giày chuyên chạy cho cự ly ngắn để hỗ trợ nhiều cho đầu gối không bị ảnh hưởng về sau

dạ em cám ơn cụ.
em xin hỏi cụ đang đi đôi nào chạy thế ạ.