[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[minhlp]

Đây bác tham khảo link này nhé Tại sao đi cầu thang XUỐNG lại tốt cho bạn hơn là đi lên! (suckhoegiadinh.com.vn)

Cám ơn cụ đã đưa một thông tin mà vốn em chưa biết!
Ở trường hợp của em: em leo xuống thì hay bị đau khớp gối. Từ khi em bỏ leo xuống, chỉ leo lên thì không bị đau khớp gối nữa.
Chắc cũng còn phải tùy thể trạng và cơ địa nữa ạ.

 

[Nhimtiu]

Cám ơn cụ đã đưa một thông tin mà vốn em chưa biết!
Ở trường hợp của em: em leo xuống thì hay bị đau khớp gối. Từ khi em bỏ leo xuống, chỉ leo lên thì không bị đau khớp gối nữa.
Chắc cũng còn phải tùy thể trạng và cơ địa nữa ạ.

Em bị trẹo chân trái khoảng gần 3 tháng nay chưa khỏi do nguyên nhân sau khi tạm ổn thì em đi leo núi và khi xuống dốc thì trọng lượng cơ thể dồn hết vào khu vực khớp cổ chân gần chỗ bị giãn dây chằng hoặc bó cơ nên nó bị nặng hơn. Bản thân em cũng thấy đi lên chân em k thấy vđ gì nhưng khi đi xuống cầu thang cơ thể cần điều chỉnh nhiều hơn. May em k có thang máy k có lại lười leo cầu thang.

 

[PCX2018]

Hít qua đường mũi , thở lao ra mồm.

Chết mẹ, em đang làm ngược rồi.

 

[Xe bo 4 banh]

Em bị trẹo chân trái khoảng gần 3 tháng nay chưa khỏi do nguyên nhân sau khi tạm ổn thì em đi leo núi và khi xuống dốc thì trọng lượng cơ thể dồn hết vào khu vực khớp cổ chân gần chỗ bị giãn dây chằng hoặc bó cơ nên nó bị nặng hơn. Bản thân em cũng thấy đi lên chân em k thấy vđ gì nhưng khi đi xuống cầu thang cơ thể cần điều chỉnh nhiều hơn. May em k có thang máy k có lại lười leo cầu thang.

Em thì ngược với cụ, lên thang máy xuống thang bộ, em thấy đi xuống đỡ mệt hơn leo lên

 

[PCX2018]

Bổ sung nước ntn là ổn hả các cụ ? Em định pha oresol, ném vào ngăn mát , chạy xong về nhà uống ( Em lười cầm và cảm thấy rất vướng khi cầm hoặc đeo chai nước khi tập chạy.)

 

[Bobbo]

Bổ sung nước ntn là ổn hả các cụ ? Em định pha oresol, ném vào ngăn mát , chạy xong về nhà uống ( Em lười cầm và cảm thấy rất vướng khi cầm hoặc đeo chai nước khi tập chạy.)

Em y hệt cụ, toàn chạy người ko, ko cầm chai nước hay đeo ngang bụng. Kể nhiều khi cũng khát khô cổ nhưng "lười" quen rồi. Về nhà em toàn uống nước chanh.

 

[namtypn]

Mới chạy thì tuần đầu chạy mấy km các cụ nhỉ?

 

[Bobbo]

Mới chạy thì tuần đầu chạy mấy km các cụ nhỉ?

Tùy theo sức từng người thôi cụ chứ ko có cữ chung cho tất cả. Chạy theo sức, mỗi ngày nâng 1 chút

 

[nab2195]

Em y hệt cụ, toàn chạy người ko, ko cầm chai nước hay đeo ngang bụng. Kể nhiều khi cũng khát khô cổ nhưng "lười" quen rồi. Về nhà em toàn uống nước chanh.

hại thận phết

 

[pooka]

Bổ sung nước ntn là ổn hả các cụ ? Em định pha oresol, ném vào ngăn mát , chạy xong về nhà uống ( Em lười cầm và cảm thấy rất vướng khi cầm hoặc đeo chai nước khi tập chạy.)

Em chạy dưới 15km cũng chẳng bao giờ cầm nước theo cả. Mà cũng chỉ chạy tầm 10km thôi. Uống 1 cốc nước trước khi chạy nếu là mùa hè, còn mùa đông thì khỏi. Chạy liên tục cho nó vã mồ hôi ra xong về uống nước ấm cho toát mồ hôi ra vài lần nữa, phê lòi vì nó ra mồ hôi thải bớt muối thừa đi.

 

[Hự.]

Các bác có các nào để giảm mỡ bụng với mặt không em chạy bộ thôi không thấy đỡ tí nào

Chưa đủ khối lượng và thời gian thôi cụ. Phải kiên trì, vượt khó, ý chí sắt đá ý cụ à. Tập luôn nặng ở ngưỡng phải cố mới tải được. Phải tính bằng năm.

 

[QDV2012]

Bổ sung nước ntn là ổn hả các cụ ? Em định pha oresol, ném vào ngăn mát , chạy xong về nhà uống ( Em lười cầm và cảm thấy rất vướng khi cầm hoặc đeo chai nước khi tập chạy.)

Tùy vào cự ly cụ đã thực hiện được rồi
Chủ yếu là bù nước điện giải (muối và các chất như Kali) để hạn chế chuột rút.

Cái này cụ chạy quen rồi tùy mốc cự ly thì cũng chẳng cần nữa có thì tốt hơn thôi. Bthg đi trên đường tiện đâu em mua chai pocari hay aquarius là đc.

 

[xherox]

Bổ sung nước ntn là ổn hả các cụ ? Em định pha oresol, ném vào ngăn mát , chạy xong về nhà uống ( Em lười cầm và cảm thấy rất vướng khi cầm hoặc đeo chai nước khi tập chạy.)

Chưa vào mùa hè nắng nóng thì em chạy ko cần nước, chỉ thi thoảng chạy dài thì đói phải vào siêu thị mua thanh kẹo ăn rồi chạy tiếp, còn mùa hè thì chạy lâu khát khô cổ cũng chạy vào siêu thị mua nước uống. Em chỉ đút túi mỗi cái điện thoại thôi chứ ko cầm theo cái gì.

 

[Bobbo]

Chưa vào mùa hè nắng nóng thì em chạy ko cần nước, chỉ thi thoảng chạy dài thì đói phải vào siêu thị mua thanh kẹo ăn rồi chạy tiếp, còn mùa hè thì chạy lâu khát khô cổ cũng chạy vào siêu thị mua nước uống. Em chỉ đút túi mỗi cái điện thoại thôi chứ ko cầm theo cái gì.

Đến đt em cũng ko cầm theo luôn, nước thì đương nhiên ko vì vướng víu rồi. Căn bản em chạy vừa, tầm 10 km đổ xuống cảm giác chưa thiếu nước lắm

 

[Ali chemist]

Em chạy dưới 15km cũng chẳng bao giờ cầm nước theo cả. Mà cũng chỉ chạy tầm 10km thôi. Uống 1 cốc nước trước khi chạy nếu là mùa hè, còn mùa đông thì khỏi. Chạy liên tục cho nó vã mồ hôi ra xong về uống nước ấm cho toát mồ hôi ra vài lần nữa, phê lòi vì nó ra mồ hôi thải bớt muối thừa đi.

Lý thuyết của cụ ngược với khoa học, nhiều VDV khi chạy giải trời nóng toát mồ hôi nhiều dẫn tới mất kiểm soát ý thức, ngất và hôn mê

 

[xherox]

Đến đt em cũng ko cầm theo luôn, nước thì đương nhiên ko vì vướng víu rồi. Căn bản em chạy vừa, tầm 10 km đổ xuống cảm giác chưa thiếu nước lắm

Em mặc quần chạy có cái túi ở giữa 2 bên mông ấy, em nhét điện thoại vào rồi tung tăng ra đường thôi chứ ko cầm gì ở tay, vướng lắm.

 

[bimbimzinzin]

Nếu chạy thiếu nước có thể bị tè ra máu đấy các cụ, vì vậy nếu các cụ chạy > 10km nên bổ xung nước trước và trong khi chạy.
Chạy bộ nhiều quá là bị phản tác dụng, gây hại cho tim mạch..., chỉ nên chạy khoảng 40 -60 phút mỗi ngày, và nghỉ 1 ngày trong tuần.

 

[Xe bo 4 banh]

Chuẩn rồi, em chạy lúc tầm trên 5km lúc nào cũng có bình nước lận lưng, hoặc giắt cạp cuồn

Nếu chạy thiếu nước có thể bị tè ra máu đấy các cụ, vì vậy nếu các cụ chạy > 10km nên bổ xung nước trước và trong khi chạy.
Chạy bộ nhiều quá là bị phản tác dụng, gây hại cho tim mạch..., chỉ nên chạy khoảng 40 -60 phút mỗi ngày, và nghỉ 1 ngày trong tuần.

 

[pooka]

Nếu chạy thiếu nước có thể bị tè ra máu đấy các cụ, vì vậy nếu các cụ chạy > 10km nên bổ xung nước trước và trong khi chạy.
Chạy bộ nhiều quá là bị phản tác dụng, gây hại cho tim mạch..., chỉ nên chạy khoảng 40 -60 phút mỗi ngày, và nghỉ 1 ngày trong tuần.

Vụ này cũng tùy cơ thể thôi. Em chạy 10 km chẳng bao giờ uống nước giữa chừng cả. Chỉ có uống trước và sau khi chạy xong. Ra mồ hôi nhiều thành quen rồi.

 

[bimbimzinzin]

Vụ này cũng tùy cơ thể thôi. Em chạy 10 km chẳng bao giờ uống nước giữa chừng cả. Chỉ có uống trước và sau khi chạy xong. Ra mồ hôi nhiều thành quen rồi.

Tè ra máu có hai loại, loại nhìn thấy mầu đỏ, sậm, coca...và loại không thể nhìn thấy bằng mắt thường, vì vậy cụ không nên chủ quan không cần tiếp nước khi chạy >10km, nó có thể hại thận và làm tăng Uric máu đấy.