- Biển số
- OF-399202
- Ngày cấp bằng
- 1/1/16
- Số km
- 3,335
- Động cơ
- 265,297 Mã lực
Năm 2022, Tech em làm pacer HM sub1h45, chắc năm nay cũng kiếm suất pacer thôi.Cụ bỏ Tech ạ. Em thấy bib Tech đắt quá nên ko mua
Năm 2022, Tech em làm pacer HM sub1h45, chắc năm nay cũng kiếm suất pacer thôi.Cụ bỏ Tech ạ. Em thấy bib Tech đắt quá nên ko mua
Thể trạng mỗi người 1 khác cụ ah, ko ai giống ai nên cụ cứ cảm thấy vừa sức, ko cố quá trong thời gian ngắn thì duy trì, đến khi cụ thấy tích lũy đủ nội lực, muốn gia tăng thêm thì cụ cứ tăng dần dần lên thôi. Tập thể dục thể thao về cơ bản là rèn luyện sức khỏe cho bản thân, thấy mình khỏe lên thì cứ tập chứ đừng để tập cố quá xong gặp vấn đề thì lại thành phản tác dụng.Em buổi sáng kết hợp cả đi bộ và chạy là 10km, từ nhà em đến công viên là 2,5 km, em đi bộ 2,5km đến, chạy 5km, rồi lại đi bộ 2,5km về nhà. Em năm nay 45 tuổi, em xin hỏi các cụ em chạy và đi bộ như thế có vừa sức không ah ? (tuần em chạy 5 buổi, T7, CN nghỉ). Cụ nào có kinh nghiệm tư vấn em với ah, em mới chạy đc 3 tháng nay. Cảm ơn CCCM.
Chỉ đi bộ e đã từng về 70 rồi cụ ạ, nhưng ko duy trì đc vì ăn tết tý nó đã lên ầm ầmXa vời quá cụ ạ
Em chạy cũng được năm rưỡi rồi mà từ 74 chỉ về đc 69 là tối đa, ko giảm thêm đx nữa, thế nên cụ đừng mơ mộng quáEm follow topic này từ ngày mở, đi bộ 3 năm rồi nay chuyển sang chạy rồi. Mong rằng e cũng sớm về 64 từ hiện tại 78
À e còn cắt giảm calo đầu vào nữa cụ ạ, cụ thể là bớt ănEm chạy cũng được năm rưỡi rồi mà từ 74 chỉ về đc 69 là tối đa, ko giảm thêm đx nữa, thế nên cụ đừng mơ mộng quá
Vâng, vấn đề chính là ăn đó cụ, em thì tuần nào ít cũng phải nhậu 3 bữa tới bến, thế nên giảm cân là impossibleÀ e còn cắt giảm calo đầu vào nữa cụ ạ, cụ thể là bớt ăn
Tại sao xuống lại tốt hơn thế bác?Nếu mục đích để giảm cân thì leo xuống lại tốt hơn leo lên bác nhé.
Tập nặng là phụ, giảm ăn mới là điều kiện quyết định nếu muốn giảm cân mà cụ. Em cũng chỉ giảm đến 60 là kịch kimVâng, vấn đề chính là ăn đó cụ, em thì tuần nào ít cũng phải nhậu 3 bữa tới bến, thế nên giảm cân là impossible![]()
Ai lên cân chẳng bị thế cụ ơi. Nên đành bóp mồm thôiEm mới tập chạy vì thấy béo lên 3 kg. Sau 1 tuần thì thấy đường chạy kém hẳn hơn tuần trước 300m![]()
Đây bác tham khảo link này nhé Tại sao đi cầu thang XUỐNG lại tốt cho bạn hơn là đi lên! (suckhoegiadinh.com.vn)Tại sao xuống lại tốt hơn thế bác?
Ô cái này bất ngờ này. Cám ơn bác.Đây bác tham khảo link này nhé Tại sao đi cầu thang XUỐNG lại tốt cho bạn hơn là đi lên! (suckhoegiadinh.com.vn)
Uống tốt nhưng hạn chế uống nhiều cụ ơi. Đừng làm gan của cta hoạt động quá mức nhé. Đùa chứ e ko nghĩ dc cảnh uống 15 cốc sẽ ntn ấy. Vì e 1 cốc là cũng lâng lâng mà 2 cốc chắc e say bí tỉ rồiÊm thể thao chỉ để uống bia nhiều hơn có phải là dở ko cụ Nhimtiu![]()
Nay làm dc 15 cốc chưa say, trở lại thời huy hoàng dưới U30![]()
Dở quá cụ ạ, hay ho gì chuyện uống được nhiềuÊm thể thao chỉ để uống bia nhiều hơn có phải là dở ko cụ Nhimtiu
Nay làm dc 15 cốc chưa say, trở lại thời huy hoàng dưới U30![]()
Trc em uống tầm cũng 12-15 cốc đấy còn ngồi lai rai mấy tăng thì hơn nhưng dạo này uống ít òi. Em may chưa bị xổ bụng nên cứ hoạt động tí cho gọn người cụ ạ. Sáng dậy sớm tí làm cốc vối nóng thấy cũng hay phết:Êm thể thao chỉ để uống bia nhiều hơn có phải là dở ko cụ Nhimtiu
Nay làm dc 15 cốc chưa say, trở lại thời huy hoàng dưới U30![]()
Dậy sớm quá cụTrc em uống tầm cũng 12-15 cốc đấy còn ngồi lai rai mấy tăng thì hơn nhưng dạo này uống ít òi. Em may chưa bị xổ bụng nên cứ hoạt động tí cho gọn người cụ ạ. Sáng dậy sớm tí làm cốc vối nóng thấy cũng hay phết:
![]()