[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Bito9999]

Em chạy cũng được năm rưỡi rồi mà từ 74 chỉ về đc 69 là tối đa, ko giảm thêm đx nữa, thế nên cụ đừng mơ mộng quá

À e còn cắt giảm calo đầu vào nữa cụ ạ, cụ thể là bớt ăn

 

[Joker2k]

À e còn cắt giảm calo đầu vào nữa cụ ạ, cụ thể là bớt ăn

Vâng, vấn đề chính là ăn đó cụ, em thì tuần nào ít cũng phải nhậu 3 bữa tới bến, thế nên giảm cân là impossible

 

[winnghiepdu]

Nếu mục đích để giảm cân thì leo xuống lại tốt hơn leo lên bác nhé.

Tại sao xuống lại tốt hơn thế bác?

 

[colangxxi]

Vâng, vấn đề chính là ăn đó cụ, em thì tuần nào ít cũng phải nhậu 3 bữa tới bến, thế nên giảm cân là impossible

Tập nặng là phụ, giảm ăn mới là điều kiện quyết định nếu muốn giảm cân mà cụ. Em cũng chỉ giảm đến 60 là kịch kim

 

[Demchinhhang.net]

Khâu mồm trước, mọi thứ sau là phụ.

 

[Tuan Can]

Em mới tập chạy vì thấy béo lên 3 kg. Sau 1 tuần thì thấy đường chạy kém hẳn hơn tuần trước 300m

 

[wildcat74]

Nói chung tập tành thì đi bộ cũng tốt hơn là không đi; muốn có kết quả thì tối thiểu phải duy trì 3 tháng và có nỗ lực tăng dần cường độ, thời gian!

 

[Bobbo]

Em mới tập chạy vì thấy béo lên 3 kg. Sau 1 tuần thì thấy đường chạy kém hẳn hơn tuần trước 300m

Ai lên cân chẳng bị thế cụ ơi. Nên đành bóp mồm thôi

 

[hunggal]

Tại sao xuống lại tốt hơn thế bác?

Đây bác tham khảo link này nhé Tại sao đi cầu thang XUỐNG lại tốt cho bạn hơn là đi lên! (suckhoegiadinh.com.vn)

 

[Hự.]

Đây bác tham khảo link này nhé Tại sao đi cầu thang XUỐNG lại tốt cho bạn hơn là đi lên! (suckhoegiadinh.com.vn)

Ô cái này bất ngờ này. Cám ơn bác.

 

[Ryan848]

Êm thể thao chỉ để uống bia nhiều hơn có phải là dở ko cụ Nhimtiu
Nay làm dc 15 cốc chưa say, trở lại thời huy hoàng dưới U30

 

[MuathuHN252]

Êm thể thao chỉ để uống bia nhiều hơn có phải là dở ko cụ Nhimtiu
Nay làm dc 15 cốc chưa say, trở lại thời huy hoàng dưới U30

Uống tốt nhưng hạn chế uống nhiều cụ ơi. Đừng làm gan của cta hoạt động quá mức nhé. Đùa chứ e ko nghĩ dc cảnh uống 15 cốc sẽ ntn ấy. Vì e 1 cốc là cũng lâng lâng mà 2 cốc chắc e say bí tỉ rồi

 

[Bobbo]

Êm thể thao chỉ để uống bia nhiều hơn có phải là dở ko cụ Nhimtiu
Nay làm dc 15 cốc chưa say, trở lại thời huy hoàng dưới U30

Dở quá cụ ạ, hay ho gì chuyện uống được nhiều

 

[Nhimtiu]

Êm thể thao chỉ để uống bia nhiều hơn có phải là dở ko cụ Nhimtiu
Nay làm dc 15 cốc chưa say, trở lại thời huy hoàng dưới U30

Trc em uống tầm cũng 12-15 cốc đấy còn ngồi lai rai mấy tăng thì hơn nhưng dạo này uống ít òi. Em may chưa bị xổ bụng nên cứ hoạt động tí cho gọn người cụ ạ. Sáng dậy sớm tí làm cốc vối nóng thấy cũng hay phết:

 

[Ryan848]

Trc em uống tầm cũng 12-15 cốc đấy còn ngồi lai rai mấy tăng thì hơn nhưng dạo này uống ít òi. Em may chưa bị xổ bụng nên cứ hoạt động tí cho gọn người cụ ạ. Sáng dậy sớm tí làm cốc vối nóng thấy cũng hay phết:

Dậy sớm quá cụ

 

[Ryan848]

Uống tốt nhưng hạn chế uống nhiều cụ ơi. Đừng làm gan của cta hoạt động quá mức nhé. Đùa chứ e ko nghĩ dc cảnh uống 15 cốc sẽ ntn ấy. Vì e 1 cốc là cũng lâng lâng mà 2 cốc chắc e say bí tỉ rồi

Vâng mợ, thỉnh thoảng êm mới thả cửa uống nhiều thế ạ.

Dở quá cụ ạ, hay ho gì chuyện uống được nhiều

Thỉnh thoảng thôi ạ, thể thao thì em vẫn thường xuyên.

 

[Nhimtiu]

Dậy sớm quá cụ

Dậy sớm thể dục xong về chơi xếp hình rồi đưa gấu đi ăn phở cụ ạ.

 

[Ryan848]

Dậy sớm thể dục xong về chơi xếp hình rồi đưa gấu đi ăn phở cụ ạ.

Thể dục rồi lại xếp hình, thế hao người lắm cụ

 

[Nhimtiu]

Thể dục rồi lại xếp hình, thế hao người lắm cụ

Em cần hao bớt calo nhiều cụ ạ chứ k nạp vào nhiều mà đầu ra không cân đối thì hàng hoá lại tồn kho đấy cụ.

 

[minhlp]

Khâu mồm trước, mọi thứ sau là phụ.

Cụ nói đúng ạ.
Nhưng để khâu được mồm, tập nặng + cân hàng ngày sẽ giúp ích cho việc khâu mồm. Bởi vì trước khi cho cái gì (phát sinh) vào mồm, mình sẽ nghĩ tới việc chạy hộc bơ để tiêu hết chỗ calo đấy và hạn chế lại.
Thế nên, để giảm bền vững và khỏe mạnh, vẫn cần combo "khâu mồm" + tập căng + cân thường xuyên.