[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[bai]

Cụ bỏ Tech ạ. Em thấy bib Tech đắt quá nên ko mua

Năm 2022, Tech em làm pacer HM sub1h45, chắc năm nay cũng kiếm suất pacer thôi.

 

[xherox]

Em buổi sáng kết hợp cả đi bộ và chạy là 10km, từ nhà em đến công viên là 2,5 km, em đi bộ 2,5km đến, chạy 5km, rồi lại đi bộ 2,5km về nhà. Em năm nay 45 tuổi, em xin hỏi các cụ em chạy và đi bộ như thế có vừa sức không ah ? (tuần em chạy 5 buổi, T7, CN nghỉ). Cụ nào có kinh nghiệm tư vấn em với ah, em mới chạy đc 3 tháng nay. Cảm ơn CCCM.

Thể trạng mỗi người 1 khác cụ ah, ko ai giống ai nên cụ cứ cảm thấy vừa sức, ko cố quá trong thời gian ngắn thì duy trì, đến khi cụ thấy tích lũy đủ nội lực, muốn gia tăng thêm thì cụ cứ tăng dần dần lên thôi. Tập thể dục thể thao về cơ bản là rèn luyện sức khỏe cho bản thân, thấy mình khỏe lên thì cứ tập chứ đừng để tập cố quá xong gặp vấn đề thì lại thành phản tác dụng.

 

[Pzj Harry]

Các bác có các nào để giảm mỡ bụng với mặt không em chạy bộ thôi không thấy đỡ tí nào

 

[Bito9999]

Xa vời quá cụ ạ

Chỉ đi bộ e đã từng về 70 rồi cụ ạ, nhưng ko duy trì đc vì ăn tết tý nó đã lên ầm ầm

 

[Joker2k]

Em follow topic này từ ngày mở, đi bộ 3 năm rồi nay chuyển sang chạy rồi. Mong rằng e cũng sớm về 64 từ hiện tại 78

Em chạy cũng được năm rưỡi rồi mà từ 74 chỉ về đc 69 là tối đa, ko giảm thêm đx nữa, thế nên cụ đừng mơ mộng quá

 

[Bito9999]

Em chạy cũng được năm rưỡi rồi mà từ 74 chỉ về đc 69 là tối đa, ko giảm thêm đx nữa, thế nên cụ đừng mơ mộng quá

À e còn cắt giảm calo đầu vào nữa cụ ạ, cụ thể là bớt ăn

 

[Joker2k]

À e còn cắt giảm calo đầu vào nữa cụ ạ, cụ thể là bớt ăn

Vâng, vấn đề chính là ăn đó cụ, em thì tuần nào ít cũng phải nhậu 3 bữa tới bến, thế nên giảm cân là impossible

 

[winnghiepdu]

Nếu mục đích để giảm cân thì leo xuống lại tốt hơn leo lên bác nhé.

Tại sao xuống lại tốt hơn thế bác?

 

[colangxxi]

Vâng, vấn đề chính là ăn đó cụ, em thì tuần nào ít cũng phải nhậu 3 bữa tới bến, thế nên giảm cân là impossible

Tập nặng là phụ, giảm ăn mới là điều kiện quyết định nếu muốn giảm cân mà cụ. Em cũng chỉ giảm đến 60 là kịch kim

 

[Demchinhhang.net]

Khâu mồm trước, mọi thứ sau là phụ.

 

[Tuan Can]

Em mới tập chạy vì thấy béo lên 3 kg. Sau 1 tuần thì thấy đường chạy kém hẳn hơn tuần trước 300m

 

[wildcat74]

Nói chung tập tành thì đi bộ cũng tốt hơn là không đi; muốn có kết quả thì tối thiểu phải duy trì 3 tháng và có nỗ lực tăng dần cường độ, thời gian!

 

[Bobbo]

Em mới tập chạy vì thấy béo lên 3 kg. Sau 1 tuần thì thấy đường chạy kém hẳn hơn tuần trước 300m

Ai lên cân chẳng bị thế cụ ơi. Nên đành bóp mồm thôi

 

[hunggal]

Tại sao xuống lại tốt hơn thế bác?

Đây bác tham khảo link này nhé Tại sao đi cầu thang XUỐNG lại tốt cho bạn hơn là đi lên! (suckhoegiadinh.com.vn)

 

[Hự.]

Đây bác tham khảo link này nhé Tại sao đi cầu thang XUỐNG lại tốt cho bạn hơn là đi lên! (suckhoegiadinh.com.vn)

Ô cái này bất ngờ này. Cám ơn bác.

 

[Ryan848]

Êm thể thao chỉ để uống bia nhiều hơn có phải là dở ko cụ Nhimtiu
Nay làm dc 15 cốc chưa say, trở lại thời huy hoàng dưới U30

 

[MuathuHN252]

Êm thể thao chỉ để uống bia nhiều hơn có phải là dở ko cụ Nhimtiu
Nay làm dc 15 cốc chưa say, trở lại thời huy hoàng dưới U30

Uống tốt nhưng hạn chế uống nhiều cụ ơi. Đừng làm gan của cta hoạt động quá mức nhé. Đùa chứ e ko nghĩ dc cảnh uống 15 cốc sẽ ntn ấy. Vì e 1 cốc là cũng lâng lâng mà 2 cốc chắc e say bí tỉ rồi

 

[Bobbo]

Êm thể thao chỉ để uống bia nhiều hơn có phải là dở ko cụ Nhimtiu
Nay làm dc 15 cốc chưa say, trở lại thời huy hoàng dưới U30

Dở quá cụ ạ, hay ho gì chuyện uống được nhiều

 

[Nhimtiu]

Êm thể thao chỉ để uống bia nhiều hơn có phải là dở ko cụ Nhimtiu
Nay làm dc 15 cốc chưa say, trở lại thời huy hoàng dưới U30

Trc em uống tầm cũng 12-15 cốc đấy còn ngồi lai rai mấy tăng thì hơn nhưng dạo này uống ít òi. Em may chưa bị xổ bụng nên cứ hoạt động tí cho gọn người cụ ạ. Sáng dậy sớm tí làm cốc vối nóng thấy cũng hay phết:

 

[Ryan848]

Trc em uống tầm cũng 12-15 cốc đấy còn ngồi lai rai mấy tăng thì hơn nhưng dạo này uống ít òi. Em may chưa bị xổ bụng nên cứ hoạt động tí cho gọn người cụ ạ. Sáng dậy sớm tí làm cốc vối nóng thấy cũng hay phết:

Dậy sớm quá cụ