[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Tương lai là gì]

Bếu lắm. H nàm sao eo giảm dc 10cm thì còn tạm

Tập mấy bài tập giảm eo ấy mợ. Em tập theo thấy bụng nhỏ đi kha khá!

 

[belo]

Em cũng tìm mãi không thấy chỗ nào nói cơ thể có cơ chế thích nghi/phát ra tín hiệu gì để bổ sung cho xương khớp chịu tải cụ ạ, về cơ bản thì quả tim với cái khớp gối nó cũng chỉ là cái nhúm vật chất thôi chứ không có gì là đặc biệt cả, tần suất cụ dùng nó bắt nó hoạt động/chịu lực càng nhiều thì nó càng nhanh xuống thôi ạ.

Tài liệu thì có đấy cụ. Nhưng cụ thích đi bộ, vung tay và cảm thấy phù hợp với cụ thì cụ cứ thực hiện, cụ khác thích chạy cũng vậy. Đều có lợi cho sức khỏe và cần thiết cho mục tiêu cần đạt tới của người tập. Giờ mấy cụ thích trải nghiệm, thử thách bản thân, chạy 21 42, 4 tiếng 8 tiếng mà tập chỉ đi bộ với vâỷ tay thì rõ ràng là rất khó đạt mục tiêu theo quy định của ban tổ chức rồi.

 

[Ryan848]

Em giờ mỗi ngày chỉ cố gắng chạy nhẹ nhàng 5km. Mà thỉnh thoảng em vẫn bị đau cổ chân trái.
Má thì k biết có hóp không vì mặt em vốn đã nhỏ. Chỉ hy vọng nó hóp chỗ khác thôi ợ.

Mợ để ý xem nếu tình trạng đau cổ chân ko đỡ (thậm chí có dấu hiệu nặng hơn) thì mợ nên nghỉ chạy 1 thời gian ạ. Có thể sụn đệm khớp cổ chân đang bị tổn thương, mợ lưu tâm nhé

 

[kienvinh]

Tài liệu thì có đấy cụ. Nhưng cụ thích đi bộ, vung tay và cảm thấy phù hợp với cụ thì cụ cứ thực hiện, cụ khác thích chạy cũng vậy. Đều có lợi cho sức khỏe và cần thiết cho mục tiêu cần đạt tới của người tập. Giờ mấy cụ thích trải nghiệm, thử thách bản thân, chạy 21 42, 4 tiếng 8 tiếng mà tập chỉ đi bộ với vâỷ tay thì rõ ràng là rất khó đạt mục tiêu theo quy định của ban tổ chức rồi.

Nếu công nhận "bắt "nó" hoạt động, chịu lực càng nhiều thì nó càng xuống" thì lại không giải thích được tại sao tập tạ thì cơ bắp to ra.

 

[jazzzzz]

Ở đây có cụ nào chạy bộ theo nhịp
tim không ạ, em đang theo và thấy nó cực kỳ hiệu quả.

Trym vẫn cao,

 

[Tương lai là gì]

Mợ để ý xem nếu tình trạng đau cổ chân ko đỡ (thậm chí có dấu hiệu nặng hơn) thì mợ nên nghỉ chạy 1 thời gian ạ. Có thể sụn đệm khớp cổ chân đang bị tổn thương, mợ lưu tâm nhé

Vâng, cảm ơn cụ. Em đã từng bị sưng cổ chân trái lên trông như bị phù. Đau phải đi khập khiễng. Em phải dừng chạy chỉ đi bộ nhẹ nhàng. Sau 1 thời gian hết sưng em lại chạy lại thì lại bị. Nhưng lần này chưa thấy sưng. Chỉ thấy hơi nhức nên vẫn duy trì chạy nhẹ nhàng.

 

[Supercub_90]

Thế ng em đủ mỡ chưa a nhím

Yên tâm mợ nhé, mấy năm gần đây giá thịt ba chỉ tăng so với thịt vai và mông sấn rồi nên bụng càng nhiều càng được giá.

 

[dinhsuu]

Trym vẫn cao,

Trym cụ cao nhỉ

 

[Ryan848]

Vâng, cảm ơn cụ. Em đã từng bị sưng cổ chân trái lên trông như bị phù. Đau phải đi khập khiễng. Em phải dừng chạy chỉ đi bộ nhẹ nhàng. Sau 1 thời gian hết sưng em lại chạy lại thì lại bị. Nhưng lần này chưa thấy sưng. Chỉ thấy hơi nhức nên vẫn duy trì chạy nhẹ nhàng.

Thế là bị tổn thương khớp cổ chân rồi mợ, nên dừng hẳn tới khi khỏi ạ. Mợ chạy nhẹ nếu ko bị đau hẵng tiếp tục chạy, em thấy thường phải dừng chạy 6 tháng - 1 năm mới đỡ, sưng đau mợ ngâm chân nc nóng cho nhanh tan ạ.
Khớp ko như hệ cơ, nên đã đau là dừng!
Em trc chạy bền bị ép cho 2 cổ chân sưng như quả ổi luôn, thành tật nên rất dễ bị bong gân, lật cổ chân (khớp yếu)

 

[jazzzzz]

Trym cụ cao nhỉ

èo, Siêu nhưn rùi, em chạy tà tà dưỡng sinh mới giữ đc 13x

 

[Tương lai là gì]

Thế là bị tổn thương khớp cổ chân rồi mợ, nên dừng hẳn tới khi khỏi ạ. Mợ chạy nhẹ nếu ko bị đau hẵng tiếp tục chạy, em thấy thường phải dừng chạy 6 tháng - 1 năm mới đỡ, sưng đau mợ ngâm chân nc nóng cho nhanh tan ạ.
Khớp ko như hệ cơ, nên đã đau là dừng!
Em trc chạy bền bị ép cho 2 cổ chân sưng như quả ổi luôn, thành tật nên rất dễ bị bong gân, lật cổ chân (khớp yếu)

Hic! khổ ghê. Mãi mới chọn được 1 môn thể thao mà mình ưa thích. Nếu nói như cụ thì em phải dừng thật rồi. Không hiểu sao em chỉ bị 1 bên chân trái. Có thể là do chân này bi yếu hơn chân phải.
Em lại phải đi tìm môn khác vậy. Khi nào thấy hết đau nhức em lại quay về chạy tiếp.
Cảm ơn lời khuyên hữu ích của cụ ah.

 

[Ryan848]

Hic! khổ ghê. Mãi mới chọn được 1 môn thể thao mà mình ưa thích. Nếu nói như cụ thì em phải dừng thật rồi. Không hiểu sao em chỉ bị 1 bên chân trái. Có thể là do chân này bi yếu hơn chân phải.
Em lại phải đi tìm môn khác vậy. Khi nào thấy hết đau nhức em lại quay về chạy tiếp.
Cảm ơn lời khuyên hữu ích của cụ ah.

Có thể vậy mợ ạ, em thì cổ chân phải. Cổ chân yếu bc lệch chút là bị bong gân nhưng ko đau lắm, cũng nhanh khỏi vì thành tật, bị nhiều lần rồi ạ
Mợ nghỉ ngơi chuyển đạp xe hay bơi lội tạm, hết đau lại chạy.

 

[lowschool]

Nếu công nhận "bắt "nó" hoạt động, chịu lực càng nhiều thì nó càng xuống" thì lại không giải thích được tại sao tập tạ thì cơ bắp to ra.

So sánh khập khiễng.
Cơ bắp bị xé rách/tổn thương/mất đi thì cơ thể sinh ra nhiều cơ bắp nhiều hơn để thích ứng với cường độ khuân vác tạ nặng.
Vậy cụ nghĩ quả tim, các đường ống mạch máu, với cơ quan khớp nó cũng cơ chế như vậy? càng dùng nhiều chúng nó càng phát triển to lớn khỏe mạnh giống cơ bắp ạ?

 

[kienvinh]

So sánh khập khiễng.
Cơ bắp bị xé rách/tổn thương/mất đi thì cơ thể sinh ra nhiều cơ bắp nhiều hơn để thích ứng với cường độ khuân vác tạ nặng.
Vậy cụ nghĩ quả tim, các đường ống mạch máu, với cơ quan khớp nó cũng cơ chế như vậy? càng dùng nhiều chúng nó càng phát triển to lớn khỏe mạnh giống cơ bắp ạ?

Thôi bác cứ hiểu theo cách nào bác thích là được

 

[pooka]

Hic! khổ ghê. Mãi mới chọn được 1 môn thể thao mà mình ưa thích. Nếu nói như cụ thì em phải dừng thật rồi. Không hiểu sao em chỉ bị 1 bên chân trái. Có thể là do chân này bi yếu hơn chân phải.
Em lại phải đi tìm môn khác vậy. Khi nào thấy hết đau nhức em lại quay về chạy tiếp.
Cảm ơn lời khuyên hữu ích của cụ ah.

Mợ xem lại giày chạy của mợ là loại giày gì, đã chuẩn với chân mợ chưa.

 

[Tương lai là gì]

Mợ xem lại giày chạy của mợ là loại giày gì, đã chuẩn với chân mợ chưa.

Em đi giày của Li Ning cụ ah. Đi thấy nhẹ nhàng thoải mái, không bị đau chân.
Thôi, em cứ tạm nghỉ 1 thời gian rồi tính ah.

 

[Nhimtiu]

Anh Nhím có đối rôuf nhá. So găng với em sao được

Mai Hồng tập xong chưa nhể? Anh thấy chè đỗ đen với hạt sen bở ngon lém. Tập xong làm một cốc thì quách tỉnh ngay.

 

[taiadau]

Trym cụ cao nhỉ

Em chỉ chạy ngắn tầm 5,6 km và chạy - split, tim chắc giống cụ

 

[Maihong_]

Mai Hồng tập xong chưa nhể? Anh thấy chè đỗ đen với hạt sen bở ngon lém. Tập xong làm một cốc thì quách tỉnh ngay.

Ôi em thích món này lắm anh Nhím

 

[Nhimtiu]

Ôi em thích món này lắm anh Nhím

Món này anh biết chỗ ngon lém ngoài chỗ chè 4 mùa đoạn chả cá ra. Ở đây còn cháo trai, trứng ngải cứu, bánh giò..nhiều món hay ho với chị em phết. Hết thèm chưa em ơi?