[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[bai]

Vâng em cám ơn cụ. Cụ có tham gia 1,2 giải marathon phong trào nào ko ạ?

Em có, mỗi năm 4-5 giải chạy cự ly FM.

 

[dragon101189]

gần đây em chạy tim bị cao quá, trước chạy 10km/ bài pace 5.3x nhịp tim chỉ khoảng 144-149 , giờ chạy toàn 155 -> 165. k hiểu sao lại thế nhỉ, tức là em đang yếu đi ?

 

[Ryan848]

Em cứ thi triển trên sàn Giương Huyền thôi em nhé. Thi đấu sàn khác là căng đới.

Hihi có đối em triển ngay anh Nhím nhé

Em xí phần trọng tài hoặc ring boy cụ mợ bao giờ so găng bẩu em

 

[Maihong_]

Em xí phần trọng tài hoặc ring boy cụ mợ bao giờ so găng bẩu em

Anh Nhím có đối rôuf nhá. So găng với em sao được

 

[Ryan848]

Anh Nhím có đối rôuf nhá. So găng với em sao được

Em thấy trên tivi oánh nhiều đối khác nhau mà mợ, đâu phải 1 đối thủ mãi đâu
Mời cụ Nhimtiu ra đòn gió trc đê. Lại nói tới tivi êm thấy trc trận các đối thủ hay trao cho nhau những lời yêu thương chân thành lắm, thỉnh thoảng ko kìm dc cảm xúc còn có những nắm tay yêu thương vỗ về cơ

 

[Nhimtiu]

Anh Nhím có đối rôuf nhá. So găng với em sao được

Đối đâu đối đâu MH???

 

[Nhimtiu]

Em thấy trên tivi oánh nhiều đối khác nhau mà mợ, đâu phải 1 đối thủ mãi đâu
Mời cụ Nhimtiu ra đòn gió trc đê. Lại nói tới tivi êm thấy trc trận các đối thủ hay trao cho nhau những lời yêu thương chân thành lắm, thỉnh thoảng ko kìm dc cảm xúc còn có những nắm tay yêu thương vỗ về cơ

Em định làm hlv bơi lội cho các mợ thôi còn MMA với Kick fit hay kick box thì em k rành cụ ạ.

 

[Ryan848]

Em định làm hlv bơi lội cho các mợ thôi còn MMA với Kick fit hay kick box thì em k rành cụ ạ.

Cũng là 1 ý hay cụ ạ, em ủng hộ nhiệt tình

 

[Maihong_]

Em thấy trên tivi oánh nhiều đối khác nhau mà mợ, đâu phải 1 đối thủ mãi đâu
Mời cụ Nhimtiu ra đòn gió trc đê. Lại nói tới tivi êm thấy trc trận các đối thủ hay trao cho nhau những lời yêu thương chân thành lắm, thỉnh thoảng ko kìm dc cảm xúc còn có những nắm tay yêu thương vỗ về cơ

Nhưng em k tham dự giải nên k đấu nhiều đối đâu 8 nhá

 

[Nhimtiu]

Cũng là 1 ý hay cụ ạ, em ủng hộ nhiệt tình

Mợ nào đầm tí thì càng nổi cụ nha.

 

[Ryan848]

Nhưng em k tham dự giải nên k đấu nhiều đối đâu 8 nhá

Êm tưởng phải giao lưu, thi đấu nhiều mới lên trình

 

[Ryan848]

Mợ nào đầm tí thì càng nổi cụ nha.

Ngó ảnh mợ Maihong_ đã đủ tiêu chí làm học viên của cụ chửa?

 

[Viivuu]

Bài tập em đã nghiên cứu kỹ nhé:
- Lên máy chạy bộ, đặt độ dốc 15 - 20%
- Đặt tốc độ 5 - 6 kmh
- Đi bộ tầm 5 phút một hiệp.
Bài này là siêu đốt mỡ, tốt cho tim mạch, không hại khớp (do luôn có 1 chân chạm đất, chân tiếp đất nhẹ nhàng, không bị xung chấn).
Lượng calo tiêu thụ thuộc loại top luôn nhé các cụ mợ.

 

[buicongchuc]

Khiếp, ofer nhaf mình có cụ nào làm được như cụ này k ạ

Bển họ thế thật mợ ạ! Đọc thớt của mợ huedonganh thấy u80 vẫn bơi lội và lãng mạn lắm.
Group đạp xe em hay tham gia cùng có ông bà ~ 80t đây.

P/S: Ở of mình, nhiều người tí tuổi ranh (u50 u60) đã khệnh khạng, ta đây tuổi cao vọng trọng, già rồi nên nọ chai... Đọc mà giảm cả nhuệ khí, rối loạn lòng quân. Trong quân đội xưa tội này đáng chém đầu

 

[illidandh]

Ở đây có cụ nào chạy bộ theo nhịp
tim không ạ, em đang theo và thấy nó cực kỳ hiệu quả.

 

[rfs]

gần đây em chạy tim bị cao quá, trước chạy 10km/ bài pace 5.3x nhịp tim chỉ khoảng 144-149 , giờ chạy toàn 155 -> 165. k hiểu sao lại thế nhỉ, tức là em đang yếu đi ?

Cụ ngủ có ổn không, có bị căng thẳng không, trước buổi chạy đó bia rượu nhiều không, đợt này có tập thường xuyên không

 

[buicongchuc]

Ở đây có cụ nào chạy bộ theo nhịp
tim không ạ, em đang theo và thấy nó cực kỳ hiệu quả.

Thi thoảng buổi sáng sớm đẹp trời em đạp xe vượt cầu Nhật Tân với tốc độ cao tim cũng đạp thình thịch

 

[Xe bo 4 banh]

Em chạy chậm theo MAF

 

[huedonganh]

Bển họ thế thật mợ ạ! Đọc thớt của mợ huedonganh thấy u80 vẫn bơi lội và lãng mạn lắm.
Group đạp xe em hay tham gia cùng có ông bà ~ 80t đây.

P/S: Ở of mình, nhiều người tí tuổi ranh (u50 u60) đã khệnh khạng, ta đây tuổi cao vọng trọng, già rồi nên nọ chai... Đọc mà giảm cả nhuệ khí, rối loạn lòng quân. Trong quân đội xưa tội này đáng chém đầu

+ Hôm nọ em đi họp mặt giáo viên, đồng nghiệp 76 tuổi vẫn đi dạy, cực phong độ.

+ Hôm đưa mẹ đi chơi trên núi, hai bác trai gần 80 vẫn chèo kayak vô tư, mẹ em còn cứ ngóng theo sợ hai cụ có bị sao không để la làng á.

Còn nữa....

 

[Maihong_]

Ngó ảnh mợ Maihong_ đã đủ tiêu chí làm học viên của cụ chửa?

Khả năng em k đủ tiêu chí

Bển họ thế thật mợ ạ! Đọc thớt của mợ huedonganh thấy u80 vẫn bơi lội và lãng mạn lắm.
Group đạp xe em hay tham gia cùng có ông bà ~ 80t đây.

P/S: Ở of mình, nhiều người tí tuổi ranh (u50 u60) đã khệnh khạng, ta đây tuổi cao vọng trọng, già rồi nên nọ chai... Đọc mà giảm cả nhuệ khí, rối loạn lòng quân. Trong quân đội xưa tội này đáng chém đầu

Ôi, khoẻ thật sự. Bọn em tập hôm plank nhiều nhất là 4p giải lao 10s hoặc 2p đặt thêm tạ 2.5kg trên lưng. Chưa hết sức nhưng mồ hôi nhỏ thành giọt luôn rồi. Thêm nữa là bắt đầu run tay