[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[chievo]

Đúng rồi cụ từ 15km đổ lên là long run

Em thấy đó là ngưỡng cơ thể cần "vượt qua rào cản", cự ly HM thì là km số 16-17 sẽ rất oải, FM em chưa với tới nhưng nghe đâu đấy là km số 31 - 32.

em hỏi ngu tí. là đến km 16-17 sẽ cực oải thì mình đi bộ lết về đích liệu có ổn ko cụ. vì cut off time 4 tiếng em nghĩ đi bộ tầm 5-6km chắc vẫn kịp giờ cụ ạ

 

[Bobbo]

em hỏi ngu tí. là đến km 16-17 sẽ cực oải thì mình đi bộ lết về đích liệu có ổn ko cụ. vì cut off time 4 tiếng em nghĩ đi bộ tầm 5-6km chắc vẫn kịp giờ cụ ạ

Sao cụ cứ lăn tăn, rón rén thế nhỉ? Cụ nói cụ 43 mà nhiều khi cứ như trai mới lớn 13. Chạy là chạy cho mình, tùy sức khỏe của mình mà chạy. Còn cụ đã tập chạy ngắn cả năm rồi, đã có nền tảng, chỉ cần tăng độ dài chạy lên dần dần là ổn. Tầm 2,3 tháng tập theo đúng kế hoạch thì thừa sức đạt HM.

 

[chievo]

Sao cụ cứ lăn tăn, rón rén thế nhỉ? Cụ nói cụ 43 mà nhiều khi cứ như trai mới lớn 13. Chạy là chạy cho mình, tùy sức khỏe của mình mà chạy. Còn cụ đã tập chạy ngắn cả năm rồi, đã có nền tảng, chỉ cần tăng độ dài chạy lên dần dần là ổn. Tầm 2,3 tháng tập theo đúng kế hoạch thì thừa sức đạt HM.

cám ơn cụ nhiều. vì thời gian gấp quá còn 2 tuần mà em nhờ người đăng kí thì họ lại đăng kí nhầm từ 10km lên 21km nên mới lo thế cụ ạ.

 

[Bobbo]

cám ơn cụ nhiều. vì thời gian gấp quá còn 2 tuần mà em nhờ người đăng kí thì họ lại đăng kí nhầm từ 10km lên 21km nên mới lo thế cụ ạ.

Cụ lo cũng có lí, cụ rao bán bid hay cho ai đó quen chạy HM thôi. Chứ càng lo càng khó hoàn thành mục tiêu.

 

[chievo]

Cụ lo cũng có lí, cụ rao bán bid hay cho ai đó quen chạy HM thôi. Chứ càng lo càng khó hoàn thành mục tiêu.

Em nhờ người thân đăng kí trên hệ thống thì lại đăng kí nhầm. Mà mua bib áp chót nên không thể downgrade xuống được. Giá bib 21km tech nó bán cũng giá cao nên giờ em rao mấy ngày nay ko có ai hỏi cả cụ ạ. Nên em đang tính cố chạy 10-12km rùi sau đó đi bộ về đích vậy (nếu sức khỏe vẫn cho phép đi bộ).

 

[chievo]

Em nhờ người thân đăng kí trên hệ thống thì lại đăng kí nhầm. Mà mua bib áp chót nên không thể downgrade xuống được. Giá bib 21km tech nó bán cũng giá cao nên giờ em rao mấy ngày nay ko có ai hỏi cả cụ ạ. Nên em đang tính cố chạy 10-12km rùi sau đó đi bộ về đích vậy (nếu sức khỏe vẫn cho phép đi bộ).

mục tiêu của em nếu phải chạy là làm thế nào hoàn thành trước 4 giờ ko biết còn sức đi bộ ko cụ ạ?

 

[jazzzzz]

em chạy tầm 14 tháng nay đều như vắt chanh ngày 5km rồi. chắc sẽ cố gắng làm vài quả long run rồi mới chạy HM dc cụ ạ.

Mình 46, chạy easy pace tầm 10km, strike tầm 5-7km.
Thỉnh thoảng cũng làm phát long run.

 

[QDV2012]

em hỏi ngu tí. là đến km 16-17 sẽ cực oải thì mình đi bộ lết về đích liệu có ổn ko cụ. vì cut off time 4 tiếng em nghĩ đi bộ tầm 5-6km chắc vẫn kịp giờ cụ ạ

HM cụ đi bộ nhanh full pace 10 cũng chỉ mất 3,5 tiếng

Vs cả cụ an tâm đi race đông vui thoải mái cụ chạy còn bon chân hơn bthg ấy, hơn nữa trên race nhiều điểm tiếp nước, đồ ăn nên không lo gì đâu.

Bao giờ đặt mục tiêu HM dưới sub 2 thì còn lo này lo kia, còn chạy trên sub 2 thì điều quan trọng cụ cần quan tâm là lm thế nào để có nhiều ảnh đẹp để đăng facebook

 

[chievo]

HM cụ đi bộ nhanh full pace 10 cũng chỉ mất 3,5 tiếng

Vs cả cụ an tâm đi race đông vui thoải mái cụ chạy còn bon chân hơn bthg ấy, hơn nữa trên race nhiều điểm tiếp nước, đồ ăn nên không lo gì đâu.

Bao giờ đặt mục tiêu HM dưới sub 2 thì còn lo này lo kia, còn chạy trên sub 2 thì điều quan trọng cụ cần quan tâm là lm thế nào để có nhiều ảnh đẹp để đăng facebook

em cám ơn cụ nhiều. giờ cầm bib rồi mà bỏ cũng tiếc cụ ạ. cuối tuần này em thử phát 10km và tuần sau 15km trước ngày chạy thật cho cơ thể thích ứng cụ ạ.

 

[mabu44]

em cám ơn cụ nhiều. giờ cầm bib rồi mà bỏ cũng tiếc cụ ạ. cuối tuần này em thử phát 10km và tuần sau 15km trước ngày chạy thật cho cơ thể thích ứng cụ ạ.

Em cũng mới mon men 5km, vào động viên cụ 21km cho xôm Mới tập chạy như anh em ta thì pace 6 - 7 là quá ổn trong 10km đầu. Đến đoạn sau thì túc tắc lê chân để pace 8 thì em nghĩ cụ về đích vẫn ổn mà.

 

[chievo]

Em cũng mới mon men 5km, vào động viên cụ 21km cho xôm Mới tập chạy như anh em ta thì pace 6 - 7 là quá ổn trong 10km đầu. Đến đoạn sau thì túc tắc lê chân để pace 8 thì em nghĩ cụ về đích vẫn ổn mà.

Cái chính cut off time tận 4 tiếng nên em cũng hơi yên tâm cụ ạ.. mệt thì mình đi bộ về vậy

 

[Bobbo]

Em cũng mới mon men 5km, vào động viên cụ 21km cho xôm Mới tập chạy như anh em ta thì pace 6 - 7 là quá ổn trong 10km đầu. Đến đoạn sau thì túc tắc lê chân để pace 8 thì em nghĩ cụ về đích vẫn ổn mà.

Em thấy 2 cụ 5 km mon men 21 km mà buồn cười quá. 5 so với 10 nó đã là rất khác nhau rồi chứ đừng nói 21. Em trước chạy 10 km thường xuyên nhưng đợt thử đẩy lên 15 km cũng hộc bơ ra chứ không đùa được. Sau đó thở chẳng ra hơi chỉ muốn dừng lại chứ đừng nói là chạy tiếp pace 8

 

[QDV2012]

em cám ơn cụ nhiều. giờ cầm bib rồi mà bỏ cũng tiếc cụ ạ. cuối tuần này em thử phát 10km và tuần sau 15km trước ngày chạy thật cho cơ thể thích ứng cụ ạ.

Cụ ở HN thứ 7 cứ lên Hồ gươm có team 365 trên đó hay chạy Long run, chủ nhật thì có team support ở hồ tây của Dr Dẻo. Lên đông vui cho có động lực.

Chạy nhẹ nhàng đều pace là đc, chạy HM thì nặng nhất em nghĩ không phải vấn đề thể lực, mà quan trọng nhất là chân cụ có đủ khỏe để tải nổi 21km ko thôi?

 

[chievo]

Cụ ở HN thứ 7 cứ lên Hồ gươm có team 365 trên đó hay chạy Long run, chủ nhật thì có team support ở hồ tây của Dr Dẻo. Lên đông vui cho có động lực.

Chạy nhẹ nhàng đều pace là đc, chạy HM thì nặng nhất em nghĩ không phải vấn đề thể lực, mà quan trọng nhất là chân cụ có đủ khỏe để tải nổi 21km ko thôi?

vấn đề là em chỉ còn 2 ngày chủ nhật. 25 chạy rùi. chủ nhật tới em làm cái 10km rồi sau nữa làm cái 15km thì kịp cơ thể thích nghi ko vậy ạ?

 

[El Jefe 2]

vấn đề là em chỉ còn 2 ngày chủ nhật. 25 chạy rùi. chủ nhật tới em làm cái 10km rồi sau nữa làm cái 15km thì kịp cơ thể thích nghi ko vậy ạ?

Cụ làm 2 cái 12km là ổn nhé. Giữa tuần đẩy lên chạy khoảng 8km 1 buổi, cuối tuần chạy khoảng 12km thôi. Tuần cuối trước race cụ chạy ngay lên 15km ko khéo bị quá tải đấy.

 

[chievo]

Cụ làm 2 cái 12km là ổn nhé. Giữa tuần đẩy lên chạy khoảng 8km 1 buổi, cuối tuần chạy khoảng 12km thôi. Tuần cuối trước race cụ chạy ngay lên 15km ko khéo bị quá tải đấy.

vâng, em cám ơn cụ nhiều ạ

 

[QDV2012]

vấn đề là em chỉ còn 2 ngày chủ nhật. 25 chạy rùi. chủ nhật tới em làm cái 10km rồi sau nữa làm cái 15km thì kịp cơ thể thích nghi ko vậy ạ?

Thứ 7 vs chủ nhật cụ làm back to back đi, 2 hôm 10km liên tiếp

Tuần 12 đến 18, thì chạy tăng lên lên 8km và chốt là 10km, cuối tuần long run 15km,
Tuần trc race thì dùy trì cữ 10km/ buổi.

Lưu ý giãn cơ trước và sau khi chạy nhé cụ (đặc biệt quan trọng). Ngày race thì cụ mua thêm 1 gói muối hammer, chạy đc cỡ 10km uống 1 viên cho e

 

[chievo]

Thứ 7 vs chủ nhật cụ làm back to back đi, 2 hôm 10km liên tiếp

Tuần 12 đến 18, thì chạy tăng lên lên 8km và chốt là 10km, cuối tuần long run 15km,
Tuần trc race thì dùy trì cữ 10km/ buổi.

Lưu ý giãn cơ trước và sau khi chạy nhé cụ (đặc biệt quan trọng). Ngày race thì cụ mua thêm 1 gói muối hammer, chạy đc cỡ 10km uống 1 viên cho e

Sáng nay em vừa làm 12km bách thảo. Thấy chân cẳng vẫn ok ko đau hay mỏi gì cụ ạ

 

[chievo]

Có cụ nào chạy long run hôm nay ko ạ

 

[XámChâuPhi]

Những năm 2010-2015 VN duy nhất giải lớn Đà nẵng marathon có 42km.