[Funland] Tập luyện tại gia nâng cao sức khỏe và tinh thần

[phucbonguyen]

Em cảm ơn cụ... Mai em bắt đầu triển khai. Khổ ko ăn cơm là hay đói

Đói 1,2 hôm là quen nhip thôi cụ.cố gắng lên.

 

[thanhnamdinh]

Các cụ có cách nào hay về chế độ ăn uống ko, mọi người nói ko nên ăn nhiều gạo mà trong khi em thì thích ăn cơm thì làm thế nào.

nếu cường độ tập mà cụ đáp ứng đủ để nó đốt hết chỗ nạp vào thì ko cần kiêng, còn cụ muốn cơ bắp nó lộ ra thì nên hạn chế tinh bột, chất béo, nếu kiêng thì khi tập song cụ uống nhiều nước, ăn thêm rau củ quả, cắt giảm cơm từ từ cơ thể sẽ quen thôi

 

[belo]

Em cảm ơn cụ nhé, mở hàng là phải nhiệt tình mới vui

Em bị trượt quả mở hàng. Khi nào ra HN em lấy 1 bộ. Ship thì cũng được, nhưng tính em thích gặp gỡ, giáo lưu.

 

[KatKik]

Các cụ có cách nào hay về chế độ ăn uống ko, mọi người nói ko nên ăn nhiều gạo mà trong khi em thì thích ăn cơm thì làm thế nào.

Chả vấn đề j đâu cụ, e mỗi bữa 2 bát mà chục năm nay cân nặng chỉ dao động +-2kg.

 

[khoaquay]

Chả vấn đề j đâu cụ, e mỗi bữa 2 bát mà chục năm nay cân nặng chỉ dao động +-2kg.

Ý là muốn cơ thể nó lộ dần cơ ra ý ạ, chứ em thì 7 năm nay vẫn ko tăng giảm cân nào dù ăn nhiều.

 

[khoaquay]

Em bị trượt quả mở hàng. Khi nào ra HN em lấy 1 bộ. Ship thì cũng được, nhưng tính em thích gặp gỡ, giáo lưu.

Thế chờ cụ ra cụ nhé he he

 

[KatKik]

Ý là muốn cơ thể nó lộ dần cơ ra ý ạ, chứ em thì 7 năm nay vẫn ko tăng giảm cân nào dù ăn nhiều.

Thế thì cụ tích cực cardio để giảm mỡ thôi.

 

[Henry 27]

Ý là muốn cơ thể nó lộ dần cơ ra ý ạ, chứ em thì 7 năm nay vẫn ko tăng giảm cân nào dù ăn nhiều.

Chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ trên mạng đầy ra mà cụ. Quan trọng cụ phải kỷ luật. Cháu bình thường vẫn đủ ngày 6 bữa. Hôm nào tiếp khách phải nhậu thì còn 5 bữa, cắt bữa trước khi ngủ.

 

[khoaquay]

Chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ trên mạng đầy ra mà cụ. Quan trọng cụ phải kỷ luật. Cháu bình thường vẫn đủ ngày 6 bữa. Hôm nào tiếp khách phải nhậu thì còn 5 bữa, cắt bữa trước khi ngủ.

Em cũng đọc bài về chế độ ăn chia làm nhiều bữa nhỏ và luôn để hơi đói, khổ, thấy món ngon lại muốn đẫy bụng ra.. em thì có 56kg nên mọi người cứ khuyên thôi cứ ăn thoải mái đi sau này xiết sau... mà em thì thấy cái mỡ bụng là khó bay nhất.

 

[S.P]

Gửi các cụ 1 số bài tập dễ thực hiện.

https://www.facebook.com/video.php?v=241037273922171

Nay mua bộ của cụ về F1 nhà em nó triển ngay bài tập giống thế này, chỉ thiếu bài 1 tay chống thôi vì nó đang tập.

 

[Hoang.Berty]

ngày nào e cũng gập bụng 150 cái.. chống đẩy 50-70 cái... tập 1 bài hit và nhảy dây tầm 500 cái ...

 

[khoaquay]

Nay mua bộ của cụ về F1 nhà em nó triển ngay bài tập giống thế này, chỉ thiếu bài 1 tay chống thôi vì nó đang tập.

Trẻ em khỏe hơn mình cụ ạ, F1 nhà em L Sit còn lâu hơn cả em Cho bọn trẻ nghịch cho khỏe cụ ạ, mà em cũng chưa chống đc 1 tay.

 

[khoaquay]

ngày nào e cũng gập bụng 150 cái.. chống đẩy 50-70 cái... tập 1 bài hit và nhảy dây tầm 500 cái ...

Nhảy dây đc là rất tốt, em thì lười nhảy nhảy lắm, oải

 

[S.P]

Trẻ em khỏe hơn mình cụ ạ, F1 nhà em L Sit còn lâu hơn cả em Cho bọn trẻ nghịch cho khỏe cụ ạ, mà em cũng chưa chống đc 1 tay.

Vâng, nó mới năm nhất đại học, thanh niên mà .

 

[khoaquay]

Có cụ nào tham gia cái kèo từ giờ đến sang năm mấy anh em đều làm đc như thế này
Các cụ cùng tham gia đi cho có động lực tập.

 

[Xichlo0banh]

Ờ giờ em mới thấy thớt này hay đấy, đang mún ngâm cíu khoản bụng

 

[KatKik]

E sức ko bền nên rất nhanh oải thành ra lười. Có thớt này nên có tý động lực. 1 ngày chống đẩy, 1 ngày kéo xà.

 

[khoaquay]

Bác này tập ở bên cạnh xa lộ hay sao ý, mặt rất khoái chí.

https://www.facebook.com/video.php?v=172836017222929

 

[Nletgo]

Của cụ đẹp quá nhưng có hơi thấp k?
Thấp ntn chỉ mấy bác trình cao mới tập dc

Hôm trc e tìm mãi k có chỗ nào bán loại cao nên e đặt chỗ làm sắt họ làm 28cm

Em tập cơ lưng = động tác chim én

Khoe các bác tý

Em lên form sản phẩm các cụ xem nhé.
Đây là em còn chưa sơn, chịu lực 200kg thoải mái, đế cao su chống trượt.
Gỗ tự nhiên 100%
Các thông số kỹ thuật em nghiên cứu bọn nước ngoài hết, sau này có thể em làm nhiều mẫu mã kích thước khác nhau, mẫu này là tiêu chuẩn nhất.

Giá đến tay các cụ 280k/bộ bảo hành 1 năm.
Các cụ ủng hộ em cho xôm.

 

[khoaquay]

Của cụ đẹp quá nhưng có hơi thấp k?
Thấp ntn chỉ mấy bác trình cao mới tập dc

Hôm trc e tìm mãi k có chỗ nào bán loại cao nên e đặt chỗ làm sắt họ làm 28cm

Em tập cơ lưng = động tác chim én

Khoe các bác tý

Có đủ các dòng mà cụ, em thì làm thử cái mà bọn khoai tây nó hay dùng nhất mà tha lôi đi đâu cũng tiện, mà bọn khoai tây nó thường có mấy bộ, cao như của cụ, thấp tịt bé tí kiểu mini cũng phải có 1 bộ. Body cụ doi dói nhìn biết là khỏe.