[Funland] Tập luyện tại gia nâng cao sức khỏe và tinh thần

[khoaquay]

Hàng về , cảm ơn cụ khoaquay , cụ nhiệt tình quá. Mưa gió em bảo nhắn stk để e ck rồi cho ship chuyển đi mà cụ ấy đến giao tận tay cho em. Hàng rất vừa ý em.

Em cảm ơn cụ nhé, mở hàng là phải nhiệt tình mới vui

 

[Henry 27]

Hàng về , cảm ơn cụ khoaquay , cụ nhiệt tình quá. Mưa gió em bảo nhắn stk để e ck rồi cho ship chuyển đi mà cụ ấy đến giao tận tay cho em. Hàng rất vừa ý em.

Cụ phải làm phát video review luôn chứ. Cháu cũng đang chờ cụ Khoa giao đây

 

[S.P]

Cụ phải làm phát video review luôn chứ. Cháu cũng đang chờ cụ Khoa giao đây

Chiều em mới tập cụ ạ, em mới ướm thử thấy ok lắm. Tay rất vừa vặn, chắc chắn.

 

[S.P]

Em cảm ơn cụ nhé, mở hàng là phải nhiệt tình mới vui

Em ngại mưa gió vs số tiền nhỏ nên định nhờ cụ ship cho đỡ vất vả mà. May chỗ cụ cũng ko xa chỗ em.

 

[khoaquay]

Chiều em mới tập cụ ạ, em mới ướm thử thấy ok lắm. Tay rất vừa vặn, chắc chắn.

Cụ tập đeo găng vào nhé, cho nó êm tay tập khỏe hơn.

 

[KatKik]

Công nhận cái động lực d


Em đến phòng tập chả dám nhìn mặc dù chị em mông mẩy đạp rất kinh... nhìn thì sợ bị bắt quả tang vì bốn bề là gương

Sợ nhất tập gần mấy mợ đi tập mà trang điểm đậm, phòng đã bí lại toàn mùi mỹ phẩm không thở nổi.

 

[lenhaque]

Công nhận cái động lực d


Em đến phòng tập chả dám nhìn mặc dù chị em mông mẩy đạp rất kinh... nhìn thì sợ bị bắt quả tang vì bốn bề là gương

Cụ quay còn làm mảng VLXD không? Em có ông anh đang muốn làm vách tường bằng tấm cemboard, cụ có thạo món này không ạh?

 

[khoaquay]

Cụ quay còn làm mảng VLXD không? Em có ông anh đang muốn làm vách tường bằng tấm cemboard, cụ có thạo món này không ạh?

Em vẫn làm mảng Viglacera là sở trường thôi, món cụ nói thì em lại không thạo

 

[S.P]

Cụ tập đeo găng vào nhé, cho nó êm tay tập khỏe hơn.

Em lúc nào cũng có găng mà, lúc nãy thử ko găng cũng vẫn êm.

 

[khoaquay]

Gửi các cụ 1 số bài tập dễ thực hiện.

https://www.facebook.com/video.php?v=241037273922171

 

[jobber]

Cụ giống em, em kể chuyện em cụ nghe nhá
Năm ngoái thôi, em vẫn tập rất trâu. 1 ngày trưa oánh Muay chiều tối làm 1h gym. Còn muay thì thầy dạy xong đi ngủ em còn tập thêm 0,5h thể lực. Bẵng 1 thời gian tự dưng thấy tay phải có hiện tượng giật điện... lúc đầu ko thường xuyên, khi tung quả cross thỉnh thoảng giật phát, tê nhẹ... sau nặng dần, chạy vung tay là bị.... em kệ vẫn tập
1 ngày T7, em ko dậy nổi, tê dại nửa người... uống giảm đau ko hết. Tối lê mãi mới đến nhà 1 lão cao thủ châm cứu bấm huyệt, đỡ đc 30% nhưng vẫn ko tự ngồi đc. Lúc đến thì nốc 1 vốc giảm đau
Sau 1 tuần đỡ dần, khám tây y kêu thoát vị cổ, chèn dây tk tay phải. Về uống thuốc
1 tháng sau liên tục đông y châm cứu, xd chỉ kéo dãn bớt đau, mãi mãi ko khỏi, và khả năng bye tất cả các môn đang chơi- chỉ cho bơi và treo xà
Thế là hết
2 tháng sau em đỡ đỡ đau, tay nhúc nhắc đc. À mà cả tháng em đi taxi đi làm vì ko đk đc xe j cả. Nhưng tay phải rất yếu
Trốn vợ ra lò võ, thừ vài động tác, chủ yếu gối và low kick, ko đấm. 1 tháng sau có vẻ tạm ổn, thử chống đẩy, tay phải run bần bật, tí gãy. Thật sự cảm giác lúc đó vừa buồn vừa tủi
Kéo cáp lại, kéo mức nhẹ nhất
Tập tạ với quả của các chị em
Bây giờ em có thể nằm đẩy dummbell đc quả 30, nhưng em ko
Và buổi tập của em phải có yoga kéo dãn trc và sau tập- khởi động mất 30f. Thấy bất kỳ biểu hiện j, dừng ngay
Xđ lâu dài thì phải thế ạ

Cụ chịu khó tập thật đấy, nhân tiện hỏi cụ là mua bao cát tập võ loại gì tốt và giá cả hợp lý nhỉ. Em có xem ở Royal city thấy giá hơi cao (em ko tập Muay mà tập karate)?

 

[Puma tn]

Các cụ tập ở nhà nhớ dãn cơ để tập thêm kết quả nhé ! Đây là bài dãn cơ toàn thân em thấy rất hay a

 

[khoaquay]

Các cụ tập ở nhà nhớ dãn cơ để tập thêm kết quả nhé ! Đây là bài dãn cơ toàn thân em thấy rất hay a

Công nhận là cái vụ khởi động giãn cơ rất quan trọng trước buổi tập, hôm nào vội mà không khởi động y như rằng khớp lục cà lục cục

 

[phucbonguyen]

E cứ tập CARDIO cường độ cao 10-15p ko ngừng nghỉ,tất cả các động tác cứ 45s lai đổi nhanh.Mồ hôi ra như tắm ướt cả sàn nhà.Xong chui vào phòng tắm xả nc lạnh phê tận óc luôn

 

[hp78]

Kênh này hướng dẫn chi tiết và dễ hiểu. Mời các cụ tham khảo

Em đang tập theo clip 1 đấy cụ, 4 x 15 /ngày

 

[thanhnamdinh]

Gửi các cụ 1 số bài tập dễ thực hiện.

https://www.facebook.com/video.php?v=241037273922171

Cụ trong video này tập chuẩn thật, động tác vuông đét

 

[thanhnamdinh]

E cứ tập CARDIO cường độ cao 10-15p ko ngừng nghỉ,tất cả các động tác cứ 45s lai đổi nhanh.Mồ hôi ra như tắm ướt cả sàn nhà.Xong chui vào phòng tắm xả nc lạnh phê tận óc luôn

Đang căng cơ mạch máu giãn ra mà cụ chơi luôn nước lạnh là rất nguy hiểm, nên để sau ít nhất 30p rồi tắm cụ ạ

 

[khoaquay]

Các cụ có cách nào hay về chế độ ăn uống ko, mọi người nói ko nên ăn nhiều gạo mà trong khi em thì thích ăn cơm thì làm thế nào.

 

[phucbonguyen]

Các cụ có cách nào hay về chế độ ăn uống ko, mọi người nói ko nên ăn nhiều gạo mà trong khi em thì thích ăn cơm thì làm thế nào.

cụ tập dần sẽ quen thôi,e có thể ăn 3,4 bát cơm đầy nhưng m phải tự hạn chế,cụ giảm cơm bù rau là đc.nhất là buổi tối,cụ nên ăn thạt nhiều rau cùng bát cơm nhỏ thôi cố chịu trong 1 tuần thì sau cụ sẽ quen

 

[khoaquay]

cụ tập dần sẽ quen thôi,e có thể ăn 3,4 bát cơm đầy nhưng m phải tự hạn chế,cụ giảm cơm bù rau là đc.nhất là buổi tối,cụ nên ăn thạt nhiều rau cùng bát cơm nhỏ thôi cố chịu trong 1 tuần thì sau cụ sẽ quen

Em cảm ơn cụ... Mai em bắt đầu triển khai. Khổ ko ăn cơm là hay đói