[Funland] Tập GYM buổi sáng.

[Jeep2017]

Tập sáng hơi mỏi ạ

 

[AXEGA]

Tập sáng hơi mỏi ạ

Em vẫn cố gắng tập đều 2 buổi

 

[kakaruru]

Vừa chạy 6km xong và kết quả ko đẹp cho lắm

 

[Jeep2017]

Em vẫn cố gắng tập đều 2 buổi

Cụ khoẻ quá em chỉ 3 buổi một tuần

 

[Cuongnh5256]

Em vẫn cố gắng tập đều 2 buổi

Kết quả thế nào rồi cụ, em vẫn kẽo kẹt mỗi sáng được 40p chiều thì chịu chủ yếu muốn duy trì sức khỏe chứ không muốn tăng cơ hơn nữa. Gym mà ngày 2 buổi thì chắc cụ tập quá nhẹ nên mới có sức như vậy.

 

[baolong2410]

chúc cụ thành công, thể dục thể thao nâng cao sk.

 

[Chíck Bông]

Em là em thích thớt này, đang Gym sang võ, rồi quay lại Gym.....
Cụ Thớt: không quan trọng ngày 2 buổi đâu cụ, mà quan trọng là cụ duy trì được bao lâu? Ví dụ vài năm vẫn tập thì 1 tuần 3 buổi vẫn Ukie. Món này đường trường, ko phải là ăn nhanh nên dồn dame ko ăn thua đâu cụ thớt
Món này cũng như lấy vợ, đầu tiên háo hức ngày vài shot, sau nhão dần.... rồi bỏ. Nếu cho nó trở thành lối sống, đó mới là đích đến.
Thống kê: sau 6 tháng, tỷ lệ bỏ đến 75%. Cố gắng qua 1 năm, tỷ lệ bỏ 50% trong đám còn lại.... Còn tập quá 2-3 năm, kể cả có bỏ thời gian ngắn, vẫn day dứt, muốn quay lại.
Team em, chú chì nhất bỏ cách đây 1 năm rồi..................

 

[KatKik]

Haha, là đang nói tới mục tiêu để tập là tăng sức khoẻ phần core, hay là tăng cơ bắp để "đẹp".
Em ca ngợi tập võ vì khoẻ bền hơn Gym, còn 1 số cụ lại chê lẻo khẻo.
Em có quay lại Gym, so ở nước ngoài nó dùng tiêu chí sức khoẻ của cơ, chứ ít thấy mang độ to của cơ bắp ra. HLV nó cũng ko cần tuyển cơ bắp cuồn cuộn.
Nếu tập vì sex thì bọn nó lại có những hội riêng để tập phần ấy. Có bài tập để to "của quý". Bài tập để co cơ của quý, luyện khả năng "lâm trận".

Cụ ăn xôi lạc hơi nhiều, cụ thớt chỉ muốn khuấy phong trào tập thể dục thôi. Cụ thì cứ xoay mãi việc so sánh võ với gym

 

[KatKik]

Cụ đọc lại còm trên của em nhé. Dân tập Gym của ta hướng về "tăng cơ" nhiều quá. Các cụ không phải vận động viên thể hình, cơ bắp phát triển quá cũng không tốt. Thế nên em mới nói tới tập võ, hay thể thao là đủ tăng cường sức khoẻ với dân không chuyện.
Muốn Gym đúng nghĩa thì phải có phòng gym đúng nghĩa, các bài tập chuyên chú vào tăng sức khoẻ chứ không phải cơ bắp!

Ko phải dân chuyên thì còn mướt cơ mới to đến mức cụ phải lo ngại. Gym, võ hay 1 môn thể thào nào đó đều tốt cho sức khỏe. Ai thích môn nào, thấy phù hợp với môn nào thì chơi môn đấy thôi. Cụ hơi cố chấp.

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Đá bóng là mon rèn thể lực dai, lâu. Tập gGYM là môn to cơ bắp, khoẻ ngay 1 lúc chứ không bền bỉ. Nếu nói bền bỉ dẻo dai thì chạy và bơi nhưng người không cơ bắp đẹp thư GYM được.

e đã thử nhưng sau phải bỏ vì e đam mê đá bóng hơn,tập gym ko bh dai sức đc như đá bóng hay môn tt khác,e đã tập bụng 6 múi, ít mỡ nhug vì tham gia đá bóng quá nhiều làm sk giảm nên e phải lựa chọn.cuối cùng phải bỏ gym,bh e đá trọn tuần sk khác nhiều

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Cụ này nói chuẩn. Em ạ cụ nào tập GYM mà ngày táng được 2 lần. Em chỉ cần mỗi lần 40 phút thôi, tập max cho em cái nhé. Ví dụ tạ đẩy ngang tầm 100kg không tính thanh đòn, đẩy dốc tầm 80kg. Tập chân thì sờ quát tầm 100 đến 120 kg. Tập ngực với tay sau, vai tay trước. Đấy các cụ chọn đi cụ nào ăn được ngày 2 buổi em bái sư phụ luôn.

Kết quả thế nào rồi cụ, em vẫn kẽo kẹt mỗi sáng được 40p chiều thì chịu chủ yếu muốn duy trì sức khỏe chứ không muốn tăng cơ hơn nữa. Gym mà ngày 2 buổi thì chắc cụ tập quá nhẹ nên mới có sức như vậy.

 

[Shadow381]

Cụ này nói chuẩn. Em ạ cụ nào tập GYM mà ngày táng được 2 lần. Em chỉ cần mỗi lần 40 phút thôi, tập max cho em cái nhé. Ví dụ tạ đẩy ngang tầm 100kg không tính thanh đòn, đẩy dốc tầm 80kg. Tập chân thì sờ quát tầm 100 đến 120 kg. Tập ngực với tay sau, vai tay trước. Đấy các cụ chọn đi cụ nào ăn được ngày 2 buổi em bái sư phụ luôn.

Em đợt giảm cân cũng táng ngày 2 buổi: sáng chạy, tập bụng và ngực, cadio xen kẽ (khoảng 1h); chiều em tập cơ (45p) như vai, chân, xô, tay xen kẽ; kết hợp ăn uống đầy đủ. Kết quả mĩ mãn nhưng tất nhiên em chỉ tập có 5 tháng thế thôi, ngày nào cũng thế kể hơi mệt vì đêm ko được thức khuya, ai đi chơi, xem phim thay mình!

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Riêng cái phần in đậm kia em không được tin cho lắm.

Em đợt giảm cân cũng táng ngày 2 buổi: sáng chạy, tập bụng và ngực, cadio xen kẽ...

 

[lmnam2003]

Em đợt giảm cân cũng táng ngày 2 buổi: sáng chạy, tập bụng và ngực, cadio xen kẽ (khoảng 1h); chiều em tập cơ (45p) như vai, chân, xô, tay xen kẽ; kết hợp ăn uống đầy đủ. Kết quả mĩ mãn nhưng tất nhiên em chỉ tập có 5 tháng thế thôi, ngày nào cũng thế kể hơi mệt vì đêm ko được thức khuya, ai đi chơi, xem phim thay mình!

Tập dư cụ thì khủng quá.

 

[Shadow381]

Riêng cái phần in đậm kia em không được tin cho lắm.

Cụ không tập nên không hiểu rồi, sáng em chạy, tập bụng và xen kẽ tập ngực và tập cadio như đạp xe, các bài thể lực phối hợp.

 

[Shadow381]

Tập dư cụ thì khủng quá.

Bình thường cụ, nếu không bận công việc hay ăn chơi, ngủ đủ 8 tiếng, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng thì em táng ngày 3 cữ được: sáng tập chạy, ngực và bụng, trưa tập cơ, chiều tập cadio. Tất nhiên tập như thế chỉ giai đoạn ngắn (khoảng 3 tháng) chứ cuộc sống còn nhiều niềm vui khác chứ đâu mỗi tập; sống điều độ quá cũng tẻ nhạt nên em thi thoảng cơ thể tệ quá em lại dành 3 - 4 tháng tập kiểu này lấy phom rồi lại ăn chơi.

 

[Shadow381]

Các cụ ít tập nên không hiểu. Thật ra hiệu quả 1 buổi tập không hẳn ở bạn tập trong bao lâu mà ở cường độ tập của bạn thế nào, có thể tập ngắn nhưng tập xen kẽ các bài tập, nghỉ giữa hiệp thật ngắn hơn là tập mấy tiếng nhưng lại nghỉ giữa hiệp quá dài. Em tập không mang điện thoại, tập cắm đầu không biết phòng có ai, nhạc nhẽo ra sao không quan tâm. Hiệu quả 45 phút nhưng hơn nhiều người tập 2 tiếng. Tập ngực 1 buổi không nên tập quá 3 bài, chỉ cần 15 phút cho 1 buổi tập ngực thôi. Mỗi bài đẩy cơ ngực đến giới hạn không thể tập được nữa; trong khi nhiều người tập hàng giờ mỗi cơ ngực, mất thời gian mà không tác dụng. Cơ khác cũng thế, chỉ nên tập 15 p cho 1 nhóm cơ và quay lại lượt 2 nhóm cơ đó mỗi tuần.

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Em phong cụ làm thiên tài tập Gym. Chứ em tập ngực khoảng tầm 7 bài, 1,5 tiếng mới xong. Xong bài ngực đó thì thôi đi tắm cho hồi cơ chứ nhìn thấy tạ hay Cardio hay chạy nữa thì chịu. Cụ tập cả ngực, Cardio, chạy, bụng nữa trong vòng 1 tiếng thì em kính nể đấy!

Cụ không tập nên không hiểu rồi, sáng em chạy, tập bụng và xen kẽ tập ngực và tập cadio như đạp xe, các bài thể lực phối hợp.

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Riêng cụ này đang có chiều hướng phản đổi chuyện đẩy ngực hay tập chuyên sâu 1 bó cơ. Thường được gọi là cơm rang thập cẩm đây.

Các cụ ít tập nên không hiểu. Thật ra hiệu quả 1 buổi tập không hẳn ở bạn tập trong bao lâu mà ở cường độ tập của bạn thế nào, có thể tập ngắn nhưng tập xen kẽ các bài tập, nghỉ giữa hiệp thật ngắn hơn là tập mấy tiếng nhưng lại nghỉ giữa hiệp quá dài. Em tập không mang điện thoại, tập cắm đầu không biết phòng có ai, nhạc nhẽo ra sao không quan tâm. Hiệu quả 45 phút nhưng hơn nhiều người tập 2 tiếng. Tập ngực 1 buổi không nên tập quá 3 bài, chỉ cần 15 phút cho 1 buổi tập ngực thôi. Mỗi bài đẩy cơ ngực đến giới hạn không thể tập được nữa; trong khi nhiều người tập hàng giờ mỗi cơ ngực, mất thời gian mà không tác dụng. Cơ khác cũng thế, chỉ nên tập 15 p cho 1 nhóm cơ và quay lại lượt 2 nhóm cơ đó mỗi tuần.

 

[KatKik]

Riêng cái phần in đậm kia em không được tin cho lắm.

Tập dư cụ thì khủng quá.

Tập mức trung bình thì vẫn đc mà cụ. Trước có thời gian e tập tương tự như vậy, sáng vừa đi bộ vừa chạy chậm khoảng 45' (khoảng 5km), chiều tập khoảng 45' mỗi ngày 1 nhóm cơ. E tập nhẹ, tạ đẩy 50kg thôi, tuần 5 buổi. Mùa đông năm rồi lạnh e nghỉ mấy hôm thế là nghỉ luôn đến tận bây giờ.