- Biển số
- OF-525697
- Ngày cấp bằng
- 7/8/17
- Số km
- 1,704
- Động cơ
- 187,249 Mã lực
Tập sáng hơi mỏi ạ
Em vẫn cố gắng tập đều 2 buổiTập sáng hơi mỏi ạ
Cụ khoẻ quá em chỉ 3 buổi một tuầnEm vẫn cố gắng tập đều 2 buổi
Kết quả thế nào rồi cụ, em vẫn kẽo kẹt mỗi sáng được 40p chiều thì chịu chủ yếu muốn duy trì sức khỏe chứ không muốn tăng cơ hơn nữa. Gym mà ngày 2 buổi thì chắc cụ tập quá nhẹ nên mới có sức như vậy.Em vẫn cố gắng tập đều 2 buổi
Cụ ăn xôi lạc hơi nhiều, cụ thớt chỉ muốn khuấy phong trào tập thể dục thôi. Cụ thì cứ xoay mãi việc so sánh võ với gymHaha, là đang nói tới mục tiêu để tập là tăng sức khoẻ phần core, hay là tăng cơ bắp để "đẹp".
Em ca ngợi tập võ vì khoẻ bền hơn Gym, còn 1 số cụ lại chê lẻo khẻo.
Em có quay lại Gym, so ở nước ngoài nó dùng tiêu chí sức khoẻ của cơ, chứ ít thấy mang độ to của cơ bắp ra. HLV nó cũng ko cần tuyển cơ bắp cuồn cuộn.
Nếu tập vì sex thì bọn nó lại có những hội riêng để tập phần ấy. Có bài tập để to "của quý". Bài tập để co cơ của quý, luyện khả năng "lâm trận".
Ko phải dân chuyên thì còn mướt cơ mới to đến mức cụ phải lo ngại. Gym, võ hay 1 môn thể thào nào đó đều tốt cho sức khỏe. Ai thích môn nào, thấy phù hợp với môn nào thì chơi môn đấy thôi. Cụ hơi cố chấp.Cụ đọc lại còm trên của em nhé. Dân tập Gym của ta hướng về "tăng cơ" nhiều quá. Các cụ không phải vận động viên thể hình, cơ bắp phát triển quá cũng không tốt. Thế nên em mới nói tới tập võ, hay thể thao là đủ tăng cường sức khoẻ với dân không chuyện.
Muốn Gym đúng nghĩa thì phải có phòng gym đúng nghĩa, các bài tập chuyên chú vào tăng sức khoẻ chứ không phải cơ bắp!
e đã thử nhưng sau phải bỏ vì e đam mê đá bóng hơn,tập gym ko bh dai sức đc như đá bóng hay môn tt khác,e đã tập bụng 6 múi, ít mỡ nhug vì tham gia đá bóng quá nhiều làm sk giảm nên e phải lựa chọn.cuối cùng phải bỏ gym,bh e đá trọn tuần sk khác nhiều
Kết quả thế nào rồi cụ, em vẫn kẽo kẹt mỗi sáng được 40p chiều thì chịu chủ yếu muốn duy trì sức khỏe chứ không muốn tăng cơ hơn nữa. Gym mà ngày 2 buổi thì chắc cụ tập quá nhẹ nên mới có sức như vậy.
Em đợt giảm cân cũng táng ngày 2 buổi: sáng chạy, tập bụng và ngực, cadio xen kẽ (khoảng 1h); chiều em tập cơ (45p) như vai, chân, xô, tay xen kẽ; kết hợp ăn uống đầy đủ. Kết quả mĩ mãn nhưng tất nhiên em chỉ tập có 5 tháng thế thôi, ngày nào cũng thế kể hơi mệt vì đêm ko được thức khuya, ai đi chơi, xem phim thay mình!Cụ này nói chuẩn. Em ạ cụ nào tập GYM mà ngày táng được 2 lần. Em chỉ cần mỗi lần 40 phút thôi, tập max cho em cái nhé. Ví dụ tạ đẩy ngang tầm 100kg không tính thanh đòn, đẩy dốc tầm 80kg. Tập chân thì sờ quát tầm 100 đến 120 kg. Tập ngực với tay sau, vai tay trước. Đấy các cụ chọn đi cụ nào ăn được ngày 2 buổi em bái sư phụ luôn.
Em đợt giảm cân cũng táng ngày 2 buổi: sáng chạy, tập bụng và ngực, cadio xen kẽ...
Tập dư cụ thì khủng quá.Em đợt giảm cân cũng táng ngày 2 buổi: sáng chạy, tập bụng và ngực, cadio xen kẽ (khoảng 1h); chiều em tập cơ (45p) như vai, chân, xô, tay xen kẽ; kết hợp ăn uống đầy đủ. Kết quả mĩ mãn nhưng tất nhiên em chỉ tập có 5 tháng thế thôi, ngày nào cũng thế kể hơi mệt vì đêm ko được thức khuya, ai đi chơi, xem phim thay mình!
Cụ không tập nên không hiểu rồi, sáng em chạy, tập bụng và xen kẽ tập ngực và tập cadio như đạp xe, các bài thể lực phối hợp.Riêng cái phần in đậm kia em không được tin cho lắm.
Bình thường cụ, nếu không bận công việc hay ăn chơi, ngủ đủ 8 tiếng, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng thì em táng ngày 3 cữ được: sáng tập chạy, ngực và bụng, trưa tập cơ, chiều tập cadio. Tất nhiên tập như thế chỉ giai đoạn ngắn (khoảng 3 tháng) chứ cuộc sống còn nhiều niềm vui khác chứ đâu mỗi tập; sống điều độ quá cũng tẻ nhạt nên em thi thoảng cơ thể tệ quá em lại dành 3 - 4 tháng tập kiểu này lấy phom rồi lại ăn chơi.Tập dư cụ thì khủng quá.
Cụ không tập nên không hiểu rồi, sáng em chạy, tập bụng và xen kẽ tập ngực và tập cadio như đạp xe, các bài thể lực phối hợp.
Các cụ ít tập nên không hiểu. Thật ra hiệu quả 1 buổi tập không hẳn ở bạn tập trong bao lâu mà ở cường độ tập của bạn thế nào, có thể tập ngắn nhưng tập xen kẽ các bài tập, nghỉ giữa hiệp thật ngắn hơn là tập mấy tiếng nhưng lại nghỉ giữa hiệp quá dài. Em tập không mang điện thoại, tập cắm đầu không biết phòng có ai, nhạc nhẽo ra sao không quan tâm. Hiệu quả 45 phút nhưng hơn nhiều người tập 2 tiếng. Tập ngực 1 buổi không nên tập quá 3 bài, chỉ cần 15 phút cho 1 buổi tập ngực thôi. Mỗi bài đẩy cơ ngực đến giới hạn không thể tập được nữa; trong khi nhiều người tập hàng giờ mỗi cơ ngực, mất thời gian mà không tác dụng. Cơ khác cũng thế, chỉ nên tập 15 p cho 1 nhóm cơ và quay lại lượt 2 nhóm cơ đó mỗi tuần.
Riêng cái phần in đậm kia em không được tin cho lắm.
Tập mức trung bình thì vẫn đc mà cụ. Trước có thời gian e tập tương tự như vậy, sáng vừa đi bộ vừa chạy chậm khoảng 45' (khoảng 5km), chiều tập khoảng 45' mỗi ngày 1 nhóm cơ. E tập nhẹ, tạ đẩy 50kg thôi, tuần 5 buổi. Mùa đông năm rồi lạnh e nghỉ mấy hôm thế là nghỉ luôn đến tận bây giờ.Tập dư cụ thì khủng quá.