[Funland] Tập GYM buổi sáng.

[bai]

Em hỏi thật các cụ đừng mắng nhé. Các cụ tập GYM là để mục đích gì?

Thể thao phục vụ thể ... dục. E có nhõn mục đích này.

 

[bai]

Cụ chạy vài km, ra khỏi phòng tập gym đi cụ. Nâng lên được 8km/ngày thì người nào cũng đẹp. Cơ săn chắc, dáng chuẩn.

Của em đây, duy trì cũng khoảng 18 tháng rồi, nhưng em mới thống kê được hơn 6 tháng (do mới mua cái đồng hồ ). Mục tiêu là 10.000 bước/ngày, nhưng thường xuyên vượt. Chỉ cảm thấy khỏe và thèm chạy mỗi ngày. Sau 6 tháng liên tục chỉ giảm nhanh trong tháng đầu, đến tháng thứ 4 thì không giảm nữa. Bụng từ 95cm còn 86cm, cân từ 75kg còn 68kg, giờ chỉ giữ mức này và ko chịu giảm nữa, mặc dù em vẫn đều 14.000 bước/ngày (trong đó 3.000 bước đi bộ, loanh quanh 10.000 bước chạy tốc độ 9-10km/h)

 

[namdq]

Em tập gym tính bây giờ hơn 6 tháng rồi, 3 tháng đầu giảm hơn 6kg 3 tháng sau đứng hình Chắc phải tăng cường bài tập mất.
Mỗi lần tập em tập Đúng 60 phút chia thành nhiều bài mỗi bài khoảng 10 phút.
Muốn giảm 10kg sao khó thế

Em tăng cận cụ ạ

 

[AXEGA]

Bữa tối sau một buổi tập. Rong biển nấu đậu phụ ăn với bánh Mỳ.
.........................................................
Axega - Xe máy cũ chất lượng mới.

 

[Lambatda]

Bữa tối sau một buổi tập. Rong biển nấu đậu phụ ăn với bánh Mỳ.
.........................................................
Axega - Xe máy cũ chất lượng mới.

Cụ ăn bánh mì trắng buổi tối thế kia thì hỏng cmnr. Đói thì dự trữ mấy loại nhiều chất xơ như khoai lang trắng, ớt chuông ấy cụ.

 

[AXEGA]

Cụ ăn bánh mì trắng buổi tối thế kia thì hỏng cmnr. Đói thì dự trữ mấy loại nhiều chất xơ như khoai lang trắng, ớt chuông ấy cụ.

Mọi khi em ăn bánh mỳ đen và khoai lang. Hôm nay thích ăn bánh mỳ trắng nên đổi món.

 

[Đại dương]

E rất phản đối mấy cụ mặc áo khoác áo mưa chạy cho ra mồ hôi, có ngày đứt mịa nó mạch máu. Tập thể dục thể thao phải mặc thoáng mát cho cơ thể giải phóng nhiệt. Vận động viên trước giải thi đấu vì muốn ép cân người ta mới phải chơi kiểu vậy.

Đúng ạ, mặc áo mưa chạy là giảm nước trong cơ thể chứ không phải giảm mỡ, mà cơ thể để mất nước quá nhiều thì các cụ hiểu tác dụng của nó như thế nào rồi đấy, tập kiểu đó hy vọng giảm cân thì thà các cụ vào phòng xông hơi ngồi 15 phút còn ra nhiều mồ hôi hơn.
Đến như xông hơi, người ta đang phải khuyến cáo là tối thiểu phải để cách ngày xông một lần đấy chứ

 

[Hocamdao]

Em chạy đều 10 phút tốc độ 10 mà, lần nào tập em cũng ưu tiên bài chạy cường độ cao + mặc áo khoác 1 lớp để ra nhiều mồ hôi.

Kụ tăng độ dốc lên, 10' tốc độ 10 thì mới chỉ 1km bõ bèn gì đâu? Cơ mà 10' chạy trên máy trong phòng tập thì cảm giác lâu phết Giảm cân thì nên theo bài nhanh/chậm xen kẽ chứ cứ đều đều thì tác dụng ít lắm!

 

[Đại dương]

Kụ tăng độ dốc lên, 10' tốc độ 10 thì mới chỉ 1km bõ bèn gì đâu? Cơ mà 10' chạy trên máy trong phòng tập thì cảm giác lâu phết Giảm cân thì nên theo bài nhanh/chậm xen kẽ chứ cứ đều đều thì tác dụng ít lắm!

Nhưng nếu chạy nhiều, theo các HLV thì chạy nhiều quá sẽ giảm cân đồng thời giảm cơ nữa phải không cụ? dân Gym thì lại muốn tập để tăng cơ bắp?

 

[Gấu Còi]

3 tháng mỗi ngày 1.5 tiếng mà có giảm đc đâu

Nếu vậy cụ chuyển sang chạy xem sao. Em mấy tháng trước cũng vậy. Giờ chạy thấy giảm kha khá đới

 

[letrungthanh17]

Nhìn body mấy bác gymer cũng ngon nhưng em khoái body của mấy bác thể dục dụng cụ, cơ khô và rất rõ

 

[Hocamdao]

Nhưng nếu chạy nhiều, theo các HLV thì chạy nhiều quá sẽ giảm cân đồng thời giảm cơ nữa phải không cụ? dân Gym thì lại muốn tập để tăng cơ bắp?

Kụ ấy đang muốn giảm cưn ợ, vừa giảm cưn vừa tăng cơ thì chơi bài khác. Còn HLV thì không nhiều người nghiên cứu sâu để tư vấn chuẩn, đa phần chỉ để tham khảo m

 

[km18 yenson]

Em thì muốn lên cân ko dc,173cm,nặng lúc cao điểm em đi tập 76kg,vẫn muốn lên mức 80kg mà khó quá,dù em ăn rất nhiều bữa trong ngày,.sau vì đặc thù công việc em nghỉ tập gần năm nay,bia rượu nhiều cộng thêm với việc em quay lại hút thuốc nên sút cân trầm trọng giờ còn 68kg,cụ nào có cách gì ko

 

[Airblade2015]

Em cứ 10 rưỡi tối chống đẩy 30 phút, hiệu quả phết

 

[A Quang Minh]

Đến chỗ tập, nhìn cô giáo thị phạm dư lày, sợ quá em té luôn ạ

 

[chacchanxe]

Đến chỗ tập, nhìn cô giáo thị phạm dư lày, sợ quá em té luôn ạ

Em phải lộn ngược xem mặt cô giáo thế nào

 

[DUONGLAM]

Nhưng nếu chạy nhiều, theo các HLV thì chạy nhiều quá sẽ giảm cân đồng thời giảm cơ nữa phải không cụ? dân Gym thì lại muốn tập để tăng cơ bắp?

Muốn vừa tăng cơ vừa giảm cân thì đầu buổi chơi nặng để tăng cơ, cuối buổi chạy tầm 30p vừa giảm cân vừa tăng sức bền.

 

[duongxuan001]

Đến chỗ tập, nhìn cô giáo thị phạm dư lày, sợ quá em té luôn ạ

Sao không đến cấp cứu cho cô giáo bác, đàn ông gì kì cục ghê

 

[AXEGA]

Muốn vừa tăng cơ vừa giảm cân thì đầu buổi chơi nặng để tăng cơ, cuối buổi chạy tầm 30p vừa giảm cân vừa tăng sức bền.

Cụ nhiều kinh nghiệm nhể

 

[DUONGLAM]

Cụ nhiều kinh nghiệm nhể

Cụ quá khen. Em bắt đầu chơi môn này từ năm 2k và cũng có ít kinh nghiệm thi đấu giải thôn.