Ko. Em ko muốn giảm những chỗ khác. E chỉ cần giảm duy nhất bụng thôi ạ
Thực ra giảm mỡ bụng là khó nhất, đặc biệt là 2 bên sườn. Vì cơ thể tích mỡ để đề phòng khi ko có thức ăn thì nó lấy ra để làm năng lượng duy trì sự sống cho cơ thể, qua quá trình tiến hóa thì cơ thể nó khá là khôn tích mỡ ở bụng, mông để không ảnh hưởng tới vận động.
Nguyên tắc giảm mỡ là duy trì ăn uống theo hướng nạp ít calo (hạn chế tinh bột, mỡ, đường thô... và tăng chất xơ), vận động mạnh (hit) nhiều để đốt mỡ (như nhảy dây, chạy : chạy nhanh chứ ko phải chạy bền).
Quan trọng của giảm mỡ là kiên trì, e mất khoảng hơn 1 năm để từ 84 xuống 72 kg. Ban đầu giảm rất nhanh, rồi bị chững cân. Khi chững cân thì phải nâng thành thích tập luyện lên.