Hôm trước em đọc đâu đó thấy nói chạy theo MAF thì phải chạy nhiều tầm 80km trở lên mới có tác dụng, chạy ít (quanh 40km/tuần) thì ko tác dụng nhiều.
Cụ tìm đc mail qr code chưa?
em vẫn chưa cụ ạ. Rất nhiều ng cũng bị y như em. em có gọi lên đường dây nóng thì BTC bảo cứ chờ. trong trường hợp xấu nhất nếu bị miss mail thì mai mang CCCD lên nơi tổ chức sự kiện để lấy bib update như bình thường cụ ạ (khi đi mang theo CCCD + giấy sao kê tiền đã bị trừ TK)
cụ tìm trong spam, thư rác.. các kiểu xem. bạn em sáng nay mới tìm ra. hóa ra thư ẩn kĩ quá.
em tìm hết rồi, all mail gõ cả từ khóa, nó vẫn ko ra cụ ạ
Em nghĩ chạy MAF thì mỗi lần chạy tầm 70-80 phút là ok, còn một tuần chạy tầm 50Km trở lên là được với điều kiện có một buổi cuối tuần nhiều hơn so với các buổi trong tuần tầm 20% trở lên. Em vẫn đang cố giữ nhịp tim trung bình 13x và ko quan tâm tới Pace. Cụ chạy tốt rồi thì để nhip tim thấp nữa xem. Đừng để ý Pace làm gì. em chạy vì mục tiêu cá nhân và không thi thố gì nên ko qtam tới pace.
Choén Tây còn hại cả thận chứ không chỉ hại mỗi đầu gối đâu cụcứ tưởng bở để em còn sắm đôi giầy đi tập chạy
Em cũng bị nhịp tim cao như cụ, hoang mang hồ quỳnh hương quá, mọi người chạy cùng em đều đã giảm nhịp tim ổn rồi, riêng em vẫn cứ 16x 17x. Hóng cao nhân chỉ điểm.
Chạy 70-80' thì khó vì em hay chạy buổi sáng và chỉ tranh thủ đc max 40' thôi, chỉ đủ chạy 2 vòng CV Thống Nhất và nghỉ mấy phút. Tối thì em cũng ko chạy đc vì phải kéo mụ gấu đi bộ
Em đọc một số nơi thì thấy bảo chạy chậm lại và chạy dài hơn để luyện tim thì sẽ giảm đc nhưng mà em thì chưa làm đc
(do sức khỏe nên em bập bõm 2 năm rồi mới chạy lại đc 2 tháng nên cũng đang muốn tập cho tim khỏe chút)
vấn đề của em là nhịp tim nó ko đều, vẫn tốc độ đó mà lúc xuống 13x, lúc lên 17x nên ko biết chạy MAF kiểu gì!Em đọc một số nơi thì thấy bảo chạy chậm lại và chạy dài hơn để luyện tim thì sẽ giảm đc nhưng mà em thì chưa làm đc
Nếu cụ có thời gian thì thử luyện theo MAF xem, có thể với một số người thì kết quả sẽ đến chậm hơn thôi ạ.
Nếu vậy thì em nghĩ cụ nên đi kiểm tra tim xem có vđ gì ko ạ, chứ chạy mà tim lung tung thế cũng hơi ghê cụ ạ.
Em cũng đang tính phải kiểm tra kỹ tim xem có vấn đề gì không, nhưng tự dưng đang ko có triệu chứng gì đi kiểm tra thì ko biết phải nói với bác sỹ như thế nào. Điện tim thông thường thì em vẫn làm, không có vấn đề gì cả.
em search như thế đó cụ. vẫn không thấy cụ ạ. thậm chí search cả ""thông báo nhận BIB""
Em thấy 1 cụ runner tên Đinh Linh, cũng là bác sĩ tim mạch, hay tổ chức chạy dài cuối tuần quanh bờ hồ, em ko rõ cụ ý làm ở viện nào, cụ thử tìm thông tin xem rồi đến khám xem cụ ý tư vấn như nào. Cụ này cũng là runner có khi nào sẽ hiểu hơn các vấn đề khi chạy thì biết đâu sẽ giúp được cụ.
cụ đăng kí giải này lâu chưa ạ? em mới đăng kí hôm 08.09 (sau khi nó gia hạn đến 12.09 mới đóng cổng)
Cảm ơn cụ, để em tìm info cụ Đinh Linh ạ. Có biết acc cụ Đinh Linh mách em với ạ, em tìm trên 4rum không thấy cụ nào là Đinh Linh.
