[Funland] [Runner] "Chỉ có mấy thằng điên mới bỏ tiền ra để được đi hành xác!"

[azazzuj]

Cụ xem 53t chạy 25km pace 5.28, nhịp 143 có tạm được không? Hihi
View attachment 7390302

Các cụ toàn siêu nhân cả.
Cụ sn1970 cty em đây

 

[Vietjuve]

Em đạp xe bằng giầy chạy. Sang bên vinriver side long biên. Chạy 4 km quanh hồ quận ủy rồi đạp về. Tổng đạp 25km chạy 4 km. Tim em hơi bị cao, pace 8 mà lên hơn 160

 

[Joker2k]

Như này là cụ khỏe đấy. Chứng tỏ tim mạch, chân cẳng rất tốt

Cụ này

Cụ xem 53t chạy 25km pace 5.28, nhịp 143 có tạm được không? Hihi
View attachment 7390302

cụ này lại khổ vì khỏe rồi, dự là mợ nhà đang lo lắng lắm lắm

 

[azazzuj]

Em đang duy trì tuần 3-4 ngày mỗi ngày 3-4 vòng hồ Gươm, pace loanh quanh 6.20-6.45
2-3 tuần chén thêm em Tây 1 nhát

 

[VNTL-SEPRE.24]

Vâng, chơi gì có hội cũng vui hơn, em hồi chạy tech trong Sài Gòn đây ạ

Cụ là nam hay nữ trong hình vậy. Nữ thì nói chuyện, nam bỏ qua nhé.

 

[kanishi]

Cụ là nam hay nữ trong hình vậy. Nữ thì nói chuyện, nam bỏ qua nhé.

ok bỏ qua cụ nhé

 

[meocon0801]

Các cụ toàn siêu nhân cả.
Cụ sn1970 cty em đây

1970 chạy này đỉnh quá rồi ạ, e chạy cũng mới dc có sub2 hic hic

 

[corolla antils]

Ngưỡng mộ cụ, mợ nào chăm chỉ chạy hàng ngày. Môn chạy là môn thể thao tốt cho sức khỏe nếu tập đều và biết sức của mình. E thì chỉ thích đi bộ nhanh, thư giãn hàng ngày. Trung bình 1 ngày đi bộ tầm 6-8km. Có ngày đi được đến 15km .

 

[XámChâuPhi]

Các cụ toàn siêu nhân cả.
Cụ sn1970 cty em đây

Siêu nhơn rùi

 

[XámChâuPhi]

Cụ xem 53t chạy 25km pace 5.28, nhịp 143 có tạm được không? Hihi
View attachment 7390302

 

[VNTL-SEPRE.24]

Em đọc mới hết 30 trang. Thông báo em cũng chính thức ngã vào hố chạy rồi.
Em mới chạy được mấy tháng. Lần đầu tiên tham gia là Vnexprres Nha Trang, đăng ký 10km nhưng sau hứng lên 21km luôn. Chạy tà tà hết 2h48 phút.
Giờ em đang áp dụng 3,5,7 mỗi buổi sáng làm 3 sec tennis.
2,4,6 chạy 18km/ 2h20 phút, rồi vào phòng gim thêm 30 phút.
Chủ nhật thì nghỉ ngơi, nhưng có khi hứng thì chưa biết.
Mà em đang áp dụng chạy giảm cân nên 18km em chạy Pace 8, nhịp tim trung bình là 110, cao là 140. Calories hết 1400kg. Kết thúc buổi chạy mất nước tầm 2,5kg.
Em sinh 1970. Tham gia PMH Runner Clup. Kính chào các cụ.

 

[belo]

Cụ xem 53t chạy 25km pace 5.28, nhịp 143 có tạm được không? Hihi
View attachment 7390302

Cụ chạy giỏi quá.

 

[chievo]

Em đọc mới hết 30 trang. Thông báo em cũng chính thức ngã vào hố chạy rồi.
Em mới chạy được mấy tháng. Lần đầu tiên tham gia là Vnexprres Nha Trang, đăng ký 10km nhưng sau hứng lên 21km luôn. Chạy tà tà hết 2h48 phút.
Giờ em đang áp dụng 3,5,7 mỗi buổi sáng làm 3 sec tennis.
2,4,6 chạy 18km/ 2h20 phút, rồi vào phòng gim thêm 30 phút.
Chủ nhật thì nghỉ ngơi, nhưng có khi hứng thì chưa biết.
Mà em đang áp dụng chạy giảm cân nên 18km em chạy Pace 8, nhịp tim trung bình là 110, cao là 140. Calories hết 1400kg. Kết thúc buổi chạy mất nước tầm 2,5kg.
Em sinh 1970. Tham gia PMH Runner Clup. Kính chào các cụ.

cuối năm có giải TCB HCM đó bạn

 

[Chu An]

Em đọc mới hết 30 trang. Thông báo em cũng chính thức ngã vào hố chạy rồi.
Em mới chạy được mấy tháng. Lần đầu tiên tham gia là Vnexprres Nha Trang, đăng ký 10km nhưng sau hứng lên 21km luôn. Chạy tà tà hết 2h48 phút.
Giờ em đang áp dụng 3,5,7 mỗi buổi sáng làm 3 sec tennis.
2,4,6 chạy 18km/ 2h20 phút, rồi vào phòng gim thêm 30 phút.
Chủ nhật thì nghỉ ngơi, nhưng có khi hứng thì chưa biết.
Mà em đang áp dụng chạy giảm cân nên 18km em chạy Pace 8, nhịp tim trung bình là 110, cao là 140. Calories hết 1400kg. Kết thúc buổi chạy mất nước tầm 2,5kg.
Em sinh 1970. Tham gia PMH Runner Clup. Kính chào các cụ.

Cụ dành hơi nhiều thời gian cho TT

 

[chievo]

Em đọc mới hết 30 trang. Thông báo em cũng chính thức ngã vào hố chạy rồi.
Em mới chạy được mấy tháng. Lần đầu tiên tham gia là Vnexprres Nha Trang, đăng ký 10km nhưng sau hứng lên 21km luôn. Chạy tà tà hết 2h48 phút.
Giờ em đang áp dụng 3,5,7 mỗi buổi sáng làm 3 sec tennis.
2,4,6 chạy 18km/ 2h20 phút, rồi vào phòng gim thêm 30 phút.
Chủ nhật thì nghỉ ngơi, nhưng có khi hứng thì chưa biết.
Mà em đang áp dụng chạy giảm cân nên 18km em chạy Pace 8, nhịp tim trung bình là 110, cao là 140. Calories hết 1400kg. Kết thúc buổi chạy mất nước tầm 2,5kg.
Em sinh 1970. Tham gia PMH Runner Clup. Kính chào các cụ.

Xin bác chia sẻ kinh nghiệm chạy từ 10km vọt lên 21km ạ? Cuối tuần này em cũng sẽ như bác. Định đăng kí 10km phù hợp với cường độ tập hàng ngày thì bị dí lên 21km (cut off time dc cái xông xênh 4 tiếng). Thanks bác ạ

 

[Bobbo]

Cụ dành hơi nhiều thời gian cho TT

Quá nhiều cụ ạ

 

[Son.Hoang]

Em đọc mới hết 30 trang. Thông báo em cũng chính thức ngã vào hố chạy rồi.
Em mới chạy được mấy tháng. Lần đầu tiên tham gia là Vnexprres Nha Trang, đăng ký 10km nhưng sau hứng lên 21km luôn. Chạy tà tà hết 2h48 phút.
Giờ em đang áp dụng 3,5,7 mỗi buổi sáng làm 3 sec tennis.
2,4,6 chạy 18km/ 2h20 phút, rồi vào phòng gim thêm 30 phút.
Chủ nhật thì nghỉ ngơi, nhưng có khi hứng thì chưa biết.
Mà em đang áp dụng chạy giảm cân nên 18km em chạy Pace 8, nhịp tim trung bình là 110, cao là 140. Calories hết 1400kg. Kết thúc buổi chạy mất nước tầm 2,5kg.
Em sinh 1970. Tham gia PMH Runner Clup. Kính chào các cụ.

Cụ khoẻ quá. Nhịp tim cụ sao tuyệt vời thế. Cụ có theo MAF ko? Tuổi cụ mà nhịp tim đó là quá tuyệt vời. Trym khoẻ thật

 

[Son.Hoang]

View attachment 7390836

Quá được cụ ạ. cụ có sức khoẻ tốt quá.

 

[VNTL-SEPRE.24]

Xin bác chia sẻ kinh nghiệm chạy từ 10km vọt lên 21km ạ? Cuối tuần này em cũng sẽ như bác. Định đăng kí 10km phù hợp với cường độ tập hàng ngày thì bị dí lên 21km (cut off time dc cái xông xênh 4 tiếng). Thanks bác ạ

Bác chạy 21km mà BTC cho những 4 tiếng thì sông sênh quá. Nếu không phấn đấu lên bục thì đúng là hái hoa bắt bướm rồi. Thôi thế này. Cụ cứ từ từ chạy bởi nếu đi bộ cụ cũng về đúng thời gian. Cứ chạy, khi nào mệt thì đi bộ, chạy chậm nghe ngóng đôi chân, hơi thở. Chỗ nào có nước, chăm sóc y tế cứ thoải mái hưởng thụ. Khi chạy thì ngắm cô nào chạy trước dáng đẹp mà theo, vừa chạy vừa ngắm. Thời gian qua lúc nào không biết. Nếu cụ đã chạy được 10km thì 21km cũng không có gì là khó cả.

 

[VNTL-SEPRE.24]

Cụ khoẻ quá. Nhịp tim cụ sao tuyệt vời thế. Cụ có theo MAF ko? Tuổi cụ mà nhịp tim đó là quá tuyệt vời. Trym khoẻ thật

Thì em đang tập theo MAF đấy. Chạy chậm nhưng đều, chạy thời gian dài. Nếu em chạy Pace dưới 6 - 5.5 thì nhịp tim lên đến 140. Nhịp tim trung bình là 110. Chắc nhà em có hồ bơi nên lặn quen dài hơi nên nhịp tim thấp.