[Funland] 22 giờ 30 bảo đi ngủ để 5 giờ sáng tập thể dục mà giờ cháu vẫn thức :))

[rfs]

em duy trì đều được 5 năm rồi

 

[rfs]

Chăm chỉ, kiên trì nào cụ trẻ ơi.
Em chỉ chạy buổi chiều tối.

Cụ rảnh rỗi sáng thứ 7 hàng tuần, chạy cung này có bên Anta phục vụ free điện giải, nước lọc, dưa hấu, chuối, từ 5:00-7:00

 

[Mc Bia]

Lười chứ dục deo gì. Em tăm tắp kể cả 2, 3h ngủ vẫn 5h30 dậy 30 năm nay. Kể cả say xỉn. Thế mới đau.

 

[Porsche 911]

Cụ rảnh rỗi sáng thứ 7 hàng tuần, chạy cung này có bên Anta phục vụ free điện giải, nước lọc, dưa hấu, chuối, từ 5:00-7:00

Bác cũng chạy cung đường này ạ. Em ít dậy được sáng sớm lắm, tại em còn phải đưa con đi học.
Mùa hè này mà chạy sáng được thì tuyệt. Dịp 30/4 và 1/5 vừa rồi em về quê, sáng sớm nào em cũng chạy sớm, tầm 5 giờ sáng chạy không khí trong lành, mát mẻ.

Em chạy về nhà rồi phi xe máy ra cánh đồng chụp hình này

 

[rfs]

Về làng quê chạy thích quá, thỉnh thoảng em cũng qua hồ NGĐ chạy cùng anh chị em

 

[AXEGA]

Hôm nay đi bộ nhẹ nhàng sau cả tuần chạy bộ.

 

[Porsche 911]

Tuần này của em. Tuần này chỉ đặt mục tiêu > 20km

 

[rfs]

 

[Porsche 911]

Cung đường này em biết . Bác chạy sớm thật.
Điện thoại của em nó đang lỗi Bluetooth nên đồng hồ không kết nối sang được.

 

[C0NAN]

Cụ chạy Pace xịn quá, nhưng cụ chèn cái hình không thể mê được.

tiện tay đang ăn chèn luôn thôi cụ . Sáng nay e cũng chạy chút, trưa tranh thủ hộp cơm, ko biết có đủ chất ko nữa

 

[rfs]

tiện tay đang ăn chèn luôn thôi cụ . Sáng nay e cũng chạy chút, trưa tranh thủ hộp cơm, ko biết có đủ chất ko nữa

Chưa đủ rồi cụ chạy tốt quá

 

[Porsche 911]

tiện tay đang ăn chèn luôn thôi cụ . Sáng nay e cũng chạy chút, trưa tranh thủ hộp cơm, ko biết có đủ chất ko nữa
View attachment 8514851

Em cũng nghĩ suất cơm này chưa đủ năng lượng để chạy 10km, chứ đừng nói 30 km (một người không hiểu biết lắm cho hay).

Chiều nay của em. Tổng tuần này là 21km chạy, vừa đủ chỉ tiêu tự đặt đầu tuần.

 

[Tony_Le]

Sáng nay cháu vẫn dậy từ ~5h, loanh quanh ở nhà cơm nước mãi, gần 6h mới xuống thể dục 1 lát rồi về đưa con đi học

View attachment 8486208

Tầm này cụ không cần khoe, chỉ cần chìa cái đứng bục Fm.

 

[Dr Thanh Bùi]

Em cũng nghĩ suất cơm này chưa đủ năng lượng để chạy 10km, chứ đừng nói 30 km (một người không hiểu biết lắm cho hay).

Chiều nay của em. Tổng tuần này là 21km chạy, vừa đủ chỉ tiêu tự đặt đầu tuần.

Còn ngày mai nữa mà cụ. Mai e định chạy dài hơn bt do mai e rảnh thời gian hơn.
Tuần này của e đây

 

[Porsche 911]

Còn ngày mai nữa mà cụ. Mai e định chạy dài hơn bt do mai e rảnh thời gian hơn.
Tuần này của e đây

Các tháng trước em chạy tầm 30-35 km/tuần. T3 em chạy 135 km, Tháng 4 em chạy 142 km nhưng sang Tháng 5 em chỉ đặt mục tiêu 80 đến 90 km thôi bác à. Nói thật là em sợ em gầy quá. Em giảm từ 68 kg về 62 kg và em muốn lên 63 kg mà chưa lên được.

 

[Dr Thanh Bùi]

Các tháng trước em chạy tầm 30-35 km/tuần. T3 em chạy 135 km, Tháng 4 em chạy 142 km nhưng sang Tháng 5 em chỉ đặt mục tiêu 80 đến 90 km thôi bác à. Nói thật là em sợ em gầy quá. Em giảm từ 68 kg về 62 kg và em muốn lên 63 kg mà chưa lên được.

E giảm từ 74 xuống 64kg, đang muốn giảm thêm 2-4kg nữa mà tới ngưỡng này nên hơi khó giảm cụ ạ.
Nay e đc nghỉ nên chạy nhiều hơn mọi hôm 1 chút.

Tập về làm bát cháo bí ngô tự tay e nấu trước khi chạy. Mời các cụ ăn sáng nhá

 

[Porsche 911]

E giảm từ 74 xuống 64kg, đang muốn giảm thêm 2-4kg nữa mà tới ngưỡng này nên hơi khó giảm cụ ạ.
Nay e đc nghỉ nên chạy nhiều hơn mọi hôm 1 chút.

Tập về làm bát cháo bí ngô tự tay e nấu trước khi chạy. Mời các cụ ăn sáng nhá

Bác chuyên nghiệp quá. Cháo ngô với đường phải không bác. Bác cao bao nhiêu mà giảm về 64kg mà vẫn muốn giảm thêm. Em cao 1,71m, em nghĩ em nặng từ 63-64 kg là vừa.

 

[AXEGA]

Sáng nay vẫn đi bộ nhẹ nhàng các Cụ.

 

[Dr Thanh Bùi]

Bác chuyên nghiệp quá. Cháo ngô với đường phải không bác. Bác cao bao nhiêu mà giảm về 64kg mà vẫn muốn giảm thêm. Em cao 1,71m, em nghĩ em nặng từ 63-64 kg là vừa.

Cháo bí ngô cụ ạ, e cao 1m67 nên cần phải xuống thêm ... Mỗi tội mọi người xung quanh lại thích kiểu mũm mĩm ngày xưa của em hơn

 

[Porsche 911]

Cháo bí ngô cụ ạ, e cao 1m67 nên cần phải xuống thêm ... Mỗi tội mọi người xung quanh lại thích kiểu mũm mĩm ngày xưa của em hơn

Hôm em về quê vừa rồi mọi người bảo em hơi gầy. . Họ nói hồi em 68 kg em trông có da, có thịt hơn. Hì hì