Em đã nghỉ chạy được 3 hôm rồi, hôm nay nữa là 4 hôm. Giờ em nắn chân thì thấy không còn đau nữa. Chắc là tuần sau em lại chạy tiếp bác ơi. Nhưng em chỉ chạy từ 20-25km/tuần và chạy với pace tầm 6:30 trở lên thôi bác à.
E dạo này tự nhiên cứ 2-3h sáng thức giấc, k ngủ lại dc, nên cứ 5h là ra hồ chạy
Cụ thử ngủ muộn hơn xem, thức giấc giờ đó chẳng biết làm gì luôn.E dạo này tự nhiên cứ 2-3h sáng thức giấc, k ngủ lại dc, nên cứ 5h là ra hồ chạy
E hồi đâu chạy cũng đau, nhưng ngừng chạy thì hếtCác bác có kinh nghiệm nhiều cho em hỏi chút. Mấy ngày nay em bị đau ở chân rồi. Cụ thể là em có cảm bị đau trong xương, phần ống xương bên ngoài, ngay trên mắt cá chân tầm 3 cm. Nếu em cố chạy thì khoảng vài trăm mét đầu hơi đau, nhưng khi chạy tầm 1 km rồi thì em vẫn chạy được với PACE 5:45/km.
Không biết như vậy có phải chấn thương không các bác nhỉ.
Em chạy hôm kia, và hiện em đang quyết định nghỉ tuần này.
Cụ khởi động kỹ 1 chút, chạy ko cần nhanh đâu cụ, e toàn chạy pace 7, mình có chạy để thi đâu mà cần chạy nhanh quá.
Chuyện ko của riêng cụBuổi tối cháu lướt OF thấy có thớt tư vấn về giầy chạy bộ, thế là cũng ngồi lội tầng, rồi tìm kiếm vài đôi giầy... Xong chuyển sang lướt Tiktok... Từ đó ăn đề xuất về giầy chạy bộ, clip chạy bộ, đi bộ... ngập cái điện thoại. Xem cũng cuốn cuốn, hay hay thế là hứng trí nổi lên quyết tâm giảm cân từ ngày mai bắt đầu từ việc đi bộ cho dễ
Và bây giờ là 1 giờ 23 sáng cháu vẫn đang thức mổ cò tạo thớtĐúng là suy nghĩ là việc của não và nói là việc của mồm
Sáng nay e cũng hơi đau cổ chân, nên chạy chậm lại so với bthưong.
E hồi đâu chạy cũng đau, nhưng ngừng chạy thì hết
Của cụ khả năng là chạy hơi nhiều, nên giảm tải
Em chạy trở lại sau 1 tuần ạ. Cố gắng ghìm đôi chân mà không được, em cố giữ không leo lề và chạy bằng phẳng.
Cụ chạy tốc độ tốt quá, nay e chạy buổi chiều vì sáng bận.Em chạy trở lại sau 1 tuần ạ. Cố gắng ghìm đôi chân mà không được, em cố giữ không leo lề và chạy bằng phẳng.
Bác chạy địa phương nào mà đẹp thế. Đường chạy bên bờ sông thật đẹp.Cụ chạy tốc độ tốt quá, nay e chạy buổi chiều vì sáng bận.
E ở Tp Nam Định cụ ạ, nhà e gần sông vs hồ . Nếu e chạy sáng thì e sẽ chạy ven hồ, còn chạy buổi chiều thì chạy bờ đê. Đường chạy nào cũng rất bổ mắt, nhất mùa hè thế này, có động lực lắm cụ ạ
Ôi em nhớ hồi thanh niên. Chạy chân đất, đá bóng trên sân bê tông ầm ầm chẳng làm sao. Đúng là tuổi tác.Sáng nay e cũng hơi đau cổ chân, nên chạy chậm lại so với bthưong.
Giờ già nên nhiều khi nó cứ đau chỗ này đâu chỗ khác chả có lý do cc ạ
Có thể do cụ đáp mũi, ít nâng gối hoặc chúi về phía trước nhiều khi chạy dẫn đến phần gân cơ chỗ cổ chân phải chịu tải nhiều . Cụ thử chạy chậm lại & khởi động thật kỹ trước khi chạy xem sao.Các bác có kinh nghiệm nhiều cho em hỏi chút. Mấy ngày nay em bị đau ở chân rồi. Cụ thể là em có cảm bị đau trong xương, phần ống xương bên ngoài, ngay trên mắt cá chân tầm 3 cm. Nếu em cố chạy thì khoảng vài trăm mét đầu hơi đau, nhưng khi chạy tầm 1 km rồi thì em vẫn chạy được với PACE 5:45/km.
Không biết như vậy có phải chấn thương không các bác nhỉ.
Em chạy hôm kia, và hiện em đang quyết định nghỉ tuần này.
Vâng. Em cảm ơn bác nhiều nhé. Em sẽ lưu ý tất cả những ý bác nói. Duy nhất có điều chạy giảm tốc độ em thấy khó. Trên đường thẳng và thảm nhựa, tốc độ chiều nay của em toàn ở 5:00 - 5:20. Em ghìm lắm rồi đấy, vì 1 tuần nghỉ chạy nên chiều nay em hơi bị cuồng chân.
Chúc mừng cụEm đã xong cv ság sớm.
