[Funland] 22 giờ 30 bảo đi ngủ để 5 giờ sáng tập thể dục mà giờ cháu vẫn thức :))

[Dream Thai]

Sáng nay e đi trực về muộn nên chuyển sang chạy buổi chiều, hôm nay cc có dậy sớm để chạy ko ạ?

E dạo này tự nhiên cứ 2-3h sáng thức giấc, k ngủ lại dc, nên cứ 5h là ra hồ chạy

 

[Dr Thanh Bùi]

E dạo này tự nhiên cứ 2-3h sáng thức giấc, k ngủ lại dc, nên cứ 5h là ra hồ chạy

Cụ thử ngủ muộn hơn xem, thức giấc giờ đó chẳng biết làm gì luôn.

 

[Dream Thai]

Các bác có kinh nghiệm nhiều cho em hỏi chút. Mấy ngày nay em bị đau ở chân rồi. Cụ thể là em có cảm bị đau trong xương, phần ống xương bên ngoài, ngay trên mắt cá chân tầm 3 cm. Nếu em cố chạy thì khoảng vài trăm mét đầu hơi đau, nhưng khi chạy tầm 1 km rồi thì em vẫn chạy được với PACE 5:45/km.
Không biết như vậy có phải chấn thương không các bác nhỉ.

Em chạy hôm kia, và hiện em đang quyết định nghỉ tuần này.

E hồi đâu chạy cũng đau, nhưng ngừng chạy thì hết

Của cụ khả năng là chạy hơi nhiều, nên giảm tải

 

[Dr Thanh Bùi]

Em đã nghỉ chạy được 3 hôm rồi, hôm nay nữa là 4 hôm. Giờ em nắn chân thì thấy không còn đau nữa. Chắc là tuần sau em lại chạy tiếp bác ơi. Nhưng em chỉ chạy từ 20-25km/tuần và chạy với pace tầm 6:30 trở lên thôi bác à.

Cụ khởi động kỹ 1 chút, chạy ko cần nhanh đâu cụ, e toàn chạy pace 7, mình có chạy để thi đâu mà cần chạy nhanh quá.
E thấy đường chạy gồ ghề quá cũng gây đau chân.

 

[Dream Thai]

Chúc cccm cuối tuần vui vẻ.
Hnay thời tiết khó chịu, nên e chạy thấy hơi mệt, chắc hnay sẽ có mưa rông

 

[Thèm khát]

Iem chạy sáng nay

 

[Bomber82]

Buổi tối cháu lướt OF thấy có thớt tư vấn về giầy chạy bộ, thế là cũng ngồi lội tầng, rồi tìm kiếm vài đôi giầy... Xong chuyển sang lướt Tiktok... Từ đó ăn đề xuất về giầy chạy bộ, clip chạy bộ, đi bộ... ngập cái điện thoại. Xem cũng cuốn cuốn, hay hay thế là hứng trí nổi lên quyết tâm giảm cân từ ngày mai bắt đầu từ việc đi bộ cho dễ

Và bây giờ là 1 giờ 23 sáng cháu vẫn đang thức mổ cò tạo thớt Đúng là suy nghĩ là việc của não và nói là việc của mồm

Chuyện ko của riêng cụ

 

[Dream Thai]

Cụ khởi động kỹ 1 chút, chạy ko cần nhanh đâu cụ, e toàn chạy pace 7, mình có chạy để thi đâu mà cần chạy nhanh quá.
E thấy đường chạy gồ ghề quá cũng gây đau chân.

Sáng nay e cũng hơi đau cổ chân, nên chạy chậm lại so với bthưong.

Giờ già nên nhiều khi nó cứ đau chỗ này đâu chỗ khác chả có lý do cc ạ

 

[minhtallica]

Hôm nay sân tennis có giải không chơi được như mọi tuần, chiều em xỏ giầy ra chạy mà oi quá, được 4 vòng hồ thì trời tối sầm, phải té sớm!

 

[Porsche 911]

E hồi đâu chạy cũng đau, nhưng ngừng chạy thì hết

Của cụ khả năng là chạy hơi nhiều, nên giảm tải

Cụ khởi động kỹ 1 chút, chạy ko cần nhanh đâu cụ, e toàn chạy pace 7, mình có chạy để thi đâu mà cần chạy nhanh quá.
E thấy đường chạy gồ ghề quá cũng gây đau chân.

Em chạy trở lại sau 1 tuần ạ. Cố gắng ghìm đôi chân mà không được, em cố giữ không leo lề và chạy bằng phẳng.

 

[Dr Thanh Bùi]

Em chạy trở lại sau 1 tuần ạ. Cố gắng ghìm đôi chân mà không được, em cố giữ không leo lề và chạy bằng phẳng.

Cụ chạy tốc độ tốt quá, nay e chạy buổi chiều vì sáng bận.

 

[Porsche 911]

Cụ chạy tốc độ tốt quá, nay e chạy buổi chiều vì sáng bận.

Bác chạy địa phương nào mà đẹp thế. Đường chạy bên bờ sông thật đẹp.

 

[Dr Thanh Bùi]

Bác chạy địa phương nào mà đẹp thế. Đường chạy bên bờ sông thật đẹp.

E ở Tp Nam Định cụ ạ, nhà e gần sông vs hồ . Nếu e chạy sáng thì e sẽ chạy ven hồ, còn chạy buổi chiều thì chạy bờ đê. Đường chạy nào cũng rất bổ mắt, nhất mùa hè thế này, có động lực lắm cụ ạ

 

[muagiaiphong]

Sáng nay e cũng hơi đau cổ chân, nên chạy chậm lại so với bthưong.

Giờ già nên nhiều khi nó cứ đau chỗ này đâu chỗ khác chả có lý do cc ạ

Ôi em nhớ hồi thanh niên. Chạy chân đất, đá bóng trên sân bê tông ầm ầm chẳng làm sao. Đúng là tuổi tác.

 

[Dream Thai]

Ôi em nhớ hồi thanh niên. Chạy chân đất, đá bóng trên sân bê tông ầm ầm chẳng làm sao. Đúng là tuổi tác.

Vâng

Xưa đá bóng chân đất, bàn chân chai cứng đơ

 

[Rivers]

Các bác có kinh nghiệm nhiều cho em hỏi chút. Mấy ngày nay em bị đau ở chân rồi. Cụ thể là em có cảm bị đau trong xương, phần ống xương bên ngoài, ngay trên mắt cá chân tầm 3 cm. Nếu em cố chạy thì khoảng vài trăm mét đầu hơi đau, nhưng khi chạy tầm 1 km rồi thì em vẫn chạy được với PACE 5:45/km.
Không biết như vậy có phải chấn thương không các bác nhỉ.

Em chạy hôm kia, và hiện em đang quyết định nghỉ tuần này.

Có thể do cụ đáp mũi, ít nâng gối hoặc chúi về phía trước nhiều khi chạy dẫn đến phần gân cơ chỗ cổ chân phải chịu tải nhiều . Cụ thử chạy chậm lại & khởi động thật kỹ trước khi chạy xem sao.

 

[Porsche 911]

Có thể do cụ đáp mũi, ít nâng gối hoặc chúi về phía trước nhiều khi chạy dẫn đến phần gân cơ chỗ cổ chân phải chịu tải nhiều . Cụ thử chạy chậm lại & khởi động thật kỹ trước khi chạy xem sao.

Vâng. Em cảm ơn bác nhiều nhé. Em sẽ lưu ý tất cả những ý bác nói. Duy nhất có điều chạy giảm tốc độ em thấy khó. Trên đường thẳng và thảm nhựa, tốc độ chiều nay của em toàn ở 5:00 - 5:20. Em ghìm lắm rồi đấy, vì 1 tuần nghỉ chạy nên chiều nay em hơi bị cuồng chân.

 

[Dr Thanh Bùi]

Em đã xong cv ság sớm.

 

[Dream Thai]

Em đã xong cv ság sớm.

Chúc mừng cụ

Dạo này e lại ko mất ngủ, nên giờ mới dậy, ko kịp chạy buổi sáng, chắc để sáng tuần ko phải đưa con đi học mới chạy sáng dc

 

[Dr Thanh Bùi]

Chúc mừng cụ

Dạo này e lại ko mất ngủ, nên giờ mới dậy, ko kịp chạy buổi sáng, chắc để sáng tuần ko phải đưa con đi học mới chạy sáng dc

Do cv vs lại ko muốn ảnh hưởng đến thời gian cho gia đình nên e chịu khó chạy sớm chứ bình thường e phải 6h kém mới dậy.