[Funland] 22 giờ 30 bảo đi ngủ để 5 giờ sáng tập thể dục mà giờ cháu vẫn thức :))

[Porsche 911]

Kkk.. nhỡ gật đầu với thằng bạn xong thì.. lo cụ ạ !!!
Việc đầu tiên là.. mua cái đh thể thao đểu để xem nhịp tim. Quá 165 là em giảm luôn, cả đoạn có 2 lần >170. Việc thứ 2 là xác định nếu thấy mệt quá thì "giả dép bố về !", đến đâu hay đến đấy.. ko thì mà là và sĩ diện gì cả !
Đc cái, thèng bạn em nó cũng bỏ cự ly 42, chạy 21 với e. Nó dìu em đc 10km thì bảo, thoy bạn cố gắng.. tớ chạy trc đây ! Thế là em phải lò dò đoạn còn lại ! Em bảo nó, nếu ko có bạn thì đc 5km là tớ.. về ăn sáng, uống cf rồi (chạy lúc 4h sáng), nó bảo khi đc 50% rồi thì ít ông bỏ cuộc lắm, tớ biết mà !
Sau ngó lại mấy cái hình media chụp với mình tự chụp cũng thấy vui đáo để ! Tạo "động lực" để... "đi bộ" !
ps: đến bây h, buổi tập em "đi bộ" xa nhất cũng chỉ 12km.. để hôm nào rảnh làm thử 21km lại xem ntn, chéc ít thời zan hơn hôm ý !

Cụ Tập có duy trì đi bộ nhanh đều đặn không. Của em hôm nay và hôm qua đây ạ

 

[taplaioto]

Cụ Tập có duy trì đi bộ nhanh đều đặn không. Của em hôm nay và hôm qua đây ạ

Em vẫn đều cụ, tuần 4-5 buổi, 8-10km tùy hôm ạ. Hôm nay của em đây !

 

[Porsche 911]

Em vẫn đều cụ, tuần 4-5 buổi, 8-10km tùy hôm ạ. Hôm nay của em đây !

10km mà cụ Tập chạy kết hợp đi bộ chỉ hết 80 phút là nhanh rồi, em nghĩ tuổi U50 vận động với cường độ này là phù hợp ạ.

 

[taplaioto]

10km mà cụ Tập chạy kết hợp đi bộ chỉ hết 80 phút là nhanh rồi, em nghĩ tuổi U50 vận động với cường độ này là phù hợp ạ.

Vâng, thấy khỏe ra là vui cụ ạ. Tầm này chỉ cố "phanh" cho sk nó chậm "xuống dốc" chứ còn "lên dốc" gì nữa !
ps: thằng bạn em kém 1 tuổi, nó toàn phi 42km. 10km của nó hết 54p. 1 ông anh > em 4 tuổi. 10km thì 56p !!!

 

[OmegaO9]

Cụ chủ thớt dạo này còn duy trì được không, em được tròn 5 năm 10.000 bước ngày rồi
View attachment 8590692

Quá đều đặn, bền bỉ. Chúc mừng cụ

 

[OmegaO9]

Vâng, thấy khỏe ra là vui cụ ạ. Tầm này chỉ cố "phanh" cho sk nó chậm "xuống dốc" chứ còn "lên dốc" gì nữa !
ps: thằng bạn em kém 1 tuổi, nó toàn phi 42km. 10km của nó hết 54p. 1 ông anh > em 4 tuổi. 10km thì 56p !!!

Ông anh trong nhóm em, sn 72, vẫn vít 10km 38 phút bình thường.

 

[taplaioto]

Ông anh trong nhóm em, sn 72, vẫn vít 10km 38 phút bình thường.

Kkk.. hôm nay em 10km xuống đc còn.. 77p !!! Khoảng cách xuống 75p còn một tẹo nữa.. Ngẫm cũng vui vui !

 

[Wilddingo]

Sáng nào tớ cũng dậy từ 5h chạy 10p trên máy sau 1 năm cũng giảm được 3kg.

 

[mldinhanhinh]

Hì, cháu ủn cái thớt lên ạ Hàng ngày cháu vẫn duy trì đi bộ 5KM đến 10KM. Hôm nay đi bộ 15KM. Kết hợp tập gym. Giờ người cháu nhẹ nhàng rồi ạ. Nhớ đợt mới tập. Suốt ngày up Nhưng sau thấy rằng thể thao là việc đương nhiên nên cháu chẳng up nữa. Thi thoảng cúng Phở Bò tí thôi ^^

 

[trung_cadan]

Cụ chủ hay quá, em cũng hay xem topic cụ để lấy cảm hứng. Tuần em được 4-5 buổi gym, 2-3 buổi chạy bộ 5km và 1 trận bóng. Duy trì vài năm nay nên người ngợm khá ổn.

Cố gắng cố gắng.

 

[Leanh65]

Giờ em vẫn chưa ngủ nhưng sáng mai vẫn 4g40 dậy đạp xe đến 6g về thấy rất bình thường. Đúng là gòa rồi có khác, ít ngủ hẳn.

 

[mldinhanhinh]

Cụ chủ hay quá, em cũng hay xem topic cụ để lấy cảm hứng. Tuần em được 4-5 buổi gym, 2-3 buổi chạy bộ 5km và 1 trận bóng. Duy trì vài năm nay nên người ngợm khá ổn.

Cố gắng cố gắng.

Quan trọng cháu cũng khoá được mồm, đúng là chỉ cần mình tập cái mình thích. Cứ tập là được

Giờ em vẫn chưa ngủ nhưng sáng mai vẫn 4g40 dậy đạp xe đến 6g về thấy rất bình thường. Đúng là gòa rồi có khác, ít ngủ hẳn.

Cháu thì 5 giờ dạy ạ.

 

[mldinhanhinh]

Hôm nay cháu lại đi bộ 15KM Thẻ tập vừa hết ạ.

 

[Steven Tu]

Thích tập tạ nhưng ko có nhiều thời gian. Em sắm đôi tạ tay tháo lắp vs cái ghế, k biết duy trì dc đều k

 

[mldinhanhinh]

Thích tập tạ nhưng ko có nhiều thời gian. Em sắm đôi tạ tay tháo lắp vs cái ghế, k biết duy trì dc đều k

Tập ít cũng là tập, còn hơn không tập

Cháu hết thẻ tập nửa tháng nay. Lại chuyển về đi bộ nửa tháng nay. Sang tháng lại mua vé tập