Cụ rảnh rỗi sáng thứ 7 hàng tuần, chạy cung này có bên Anta phục vụ free điện giải, nước lọc, dưa hấu, chuối, từ 5:00-7:00Chăm chỉ, kiên trì nào cụ trẻ ơi.
Em chỉ chạy buổi chiều tối.
Bác cũng chạy cung đường này ạ. Em ít dậy được sáng sớm lắm, tại em còn phải đưa con đi học.
Cung đường này em biết
. Bác chạy sớm thật.tiện tay đang ăn chèn luôn thôi cụ
. Sáng nay e cũng chạy chút, trưa tranh thủ hộp cơm, ko biết có đủ chất ko nữa 
Chưa đủ rồitiện tay đang ăn chèn luôn thôi cụ
cụ chạy tốt quá
Em cũng nghĩ suất cơm này chưa đủ năng lượng để chạy 10km, chứ đừng nói 30 km (một người không hiểu biết lắm cho hay).tiện tay đang ăn chèn luôn thôi cụ
View attachment 8514851
Tầm này cụ không cần khoe, chỉ cần chìa cái đứng bục Fm.Sáng nay cháu vẫn dậy từ ~5h, loanh quanh ở nhà cơm nước mãi, gần 6h mới xuống thể dục 1 lát rồi về đưa con đi học
View attachment 8486208
Còn ngày mai nữa mà cụ. Mai e định chạy dài hơn bt do mai e rảnh thời gian hơn.Em cũng nghĩ suất cơm này chưa đủ năng lượng để chạy 10km, chứ đừng nói 30 km (một người không hiểu biết lắm cho hay).
Chiều nay của em. Tổng tuần này là 21km chạy, vừa đủ chỉ tiêu tự đặt đầu tuần.
Các tháng trước em chạy tầm 30-35 km/tuần. T3 em chạy 135 km, Tháng 4 em chạy 142 km nhưng sang Tháng 5 em chỉ đặt mục tiêu 80 đến 90 km thôi bác à. Nói thật là em sợ em gầy quá. Em giảm từ 68 kg về 62 kg và em muốn lên 63 kg mà chưa lên được.Còn ngày mai nữa mà cụ. Mai e định chạy dài hơn bt do mai e rảnh thời gian hơn.
Tuần này của e đây
E giảm từ 74 xuống 64kg, đang muốn giảm thêm 2-4kg nữa mà tới ngưỡng này nên hơi khó giảm cụ ạ.
Bác chuyên nghiệp quá. Cháo ngô với đường phải không bác. Bác cao bao nhiêu mà giảm về 64kg mà vẫn muốn giảm thêm. Em cao 1,71m, em nghĩ em nặng từ 63-64 kg là vừa.E giảm từ 74 xuống 64kg, đang muốn giảm thêm 2-4kg nữa mà tới ngưỡng này nên hơi khó giảm cụ ạ.
Nay e đc nghỉ nên chạy nhiều hơn mọi hôm 1 chút.
Tập về làm bát cháo bí ngô tự tay e nấu trước khi chạy. Mời các cụ ăn sáng nhá
Cháo bí ngô cụ ạ, e cao 1m67 nên cần phải xuống thêm ... Mỗi tội mọi người xung quanh lại thích kiểu mũm mĩm ngày xưa của em hơn
Hôm em về quê vừa rồi mọi người bảo em hơi gầy.Cháo bí ngô cụ ạ, e cao 1m67 nên cần phải xuống thêm ... Mỗi tội mọi người xung quanh lại thích kiểu mũm mĩm ngày xưa của em hơn
. Họ nói hồi em 68 kg em trông có da, có thịt hơn. Hì hì
Chắc cụ nào chạy bộ cũng bị chê lúc đầu vậy thôi cụ ạ, nhìn quen rồi sờ vào cơ bắp lại đê mê hết ấy màHôm em về quê vừa rồi mọi người bảo em hơi gầy.
