[Funland] 22 giờ 30 bảo đi ngủ để 5 giờ sáng tập thể dục mà giờ cháu vẫn thức :))

[mldinhanhinh]

Em tò mò xem cụ chủ biểu diễn môn này đến bao giờ thì bỏ. Tập nhẹ thế kia không thể giảm cân được. Mọi cố gắng hiện nay là tinh thần chứ chưa phải là thể chất, chưa đúng trọng tâm.

Thấy các Cụ đưa đề tài tập thể dục lên hay quá! E cũng đóng góp việc tập luyện của E, do bị nặng ký nên E chọn đạp xe.. sau 13 năm có xe đạp (mua từ 2010) giờ E cũng quất đc 25-30km/ngày, cuối tuần 50-70 km/ngày đg đèo dốc 12% đổ lại. 3-4 năm nay mới tập đều ạ, cũng phải rất cố gắng các Cụ ạ, vượt qua bản thân. Kết quả là chưa giảm cân mấy, nhưng khỏe hơn so với ngồi không và chỉ nhậu nhẹt, nếu ăn uống khoa học hơn là 5-7kg chắc ko khó. Chúc các Cụ thể dục khỏe và dẻo chân nhé...

Cháu hoàn thành mục tiêu ngày ạ Cháu Xin cảm ơn các cụ đã động viên ạ

 

[mldinhanhinh]

Cháu cũng khoe đôi giầy mới mua ạ. Sau khi trung thành đi từ Adidas Duramo 6 7 8 9. Cháu đã chuyển sang Nike Pega 40

 

[Porsche 911]

Thấy các Cụ đưa đề tài tập thể dục lên hay quá! E cũng đóng góp việc tập luyện của E, do bị nặng ký nên E chọn đạp xe.. sau 13 năm có xe đạp (mua từ 2010) giờ E cũng quất đc 25-30km/ngày, cuối tuần 50-70 km/ngày đg đèo dốc 12% đổ lại. 3-4 năm nay mới tập đều ạ, cũng phải rất cố gắng các Cụ ạ, vượt qua bản thân. Kết quả là chưa giảm cân mấy, nhưng khỏe hơn so với ngồi không và chỉ nhậu nhẹt, nếu ăn uống khoa học hơn là 5-7kg chắc ko khó. Chúc các Cụ thể dục khỏe và dẻo chân nhé...

Thể dục giúp duy trì sức khỏe tốt chứ chỉ giúp giảm cân không quá 20% bác ạ.
Em phải áp dụng chế độ dinh dưỡng để giảm cân trước, sau đó thì thể dục dần dần lên.
Hôm qua em chạy dài nhất được 10,5km với Pace 6:32, đây là lần chạy dài và giảm tốc độ.
Những lần trước, em chạy ngắn hơn, tầm 6-7-8km nhưng Pace 5:30-5:45 nên kết quả là MỆT HƠN chạy dài hơn mà chậm hơn.

 

[mldinhanhinh]

Thể dục giúp duy trì sức khỏe tốt chứ chỉ giúp giảm cân không quá 20% bác ạ.
Em phải áp dụng chế độ dinh dưỡng để giảm cân trước, sau đó thì thể dục dần dần lên.
Hôm qua em chạy dài nhất được 10,5km với Pace 6:32, đây là lần chạy dài và giảm tốc độ.
Những lần trước, em chạy ngắn hơn, tầm 6-7-8km nhưng Pace 5:30-5:45 nên kết quả là MỆT HƠN chạy dài hơn mà chậm hơn.

View attachment 8484835

Cụ có đường chạy đẹp quá.

 

[mldinhanhinh]

Hôm nay cháu chưa hoàn thành mục tiêu ngày

 

[say2k3]

Công nhận là cụ chủ kiên trì, em đi bộ kết hợp chạy chậm mà cũng chỉ 3-5km là quay về, thời gian tầm 50', nhưng có hôm cũng thấy mềm mệt là nghỉ

 

[CCB]

Em còm phát rồi lên giường.

 

[mldinhanhinh]

Còn 2 ngày nữa là tròn 1 tháng cháu đi bộ ạ. Mục tiêu 10KM/ Ngày vẫn đang thiếu

 

[C0NAN]

Sáng nay cháu vẫn dậy từ ~5h, loanh quanh ở nhà cơm nước mãi, gần 6h mới xuống thể dục 1 lát rồi về đưa con đi học

 

[KimQuang8888]

cháu thì 7h vẫn k mở mắt mà dậy đc

 

[Leanh65]

Thấy các Cụ đưa đề tài tập thể dục lên hay quá! E cũng đóng góp việc tập luyện của E, do bị nặng ký nên E chọn đạp xe.. sau 13 năm có xe đạp (mua từ 2010) giờ E cũng quất đc 25-30km/ngày, cuối tuần 50-70 km/ngày đg đèo dốc 12% đổ lại. 3-4 năm nay mới tập đều ạ, cũng phải rất cố gắng các Cụ ạ, vượt qua bản thân. Kết quả là chưa giảm cân mấy, nhưng khỏe hơn so với ngồi không và chỉ nhậu nhẹt, nếu ăn uống khoa học hơn là 5-7kg chắc ko khó. Chúc các Cụ thể dục khỏe và dẻo chân nhé...

Cụ đạp ác thế. Em ngày thường chỉ bằng nửa cụ, cuối tuần thì lại chỉ bằng /3 do cái đầu gối phải em không ổn lắm chứ tim mạch phổi phèo thì vô tư do mấy năm trước em bị rơi từ trên cao phải đi nạng nửa năm. Em không bị sức ép tăng hay giảm cân. Em đang vừa có phần hơi nhẹ tý. Cung đường em chạy chỉ có 2 đoạn khoảng 2 km độ dốc 5-7% thôi

 

[mldinhanhinh]

Sáng nay cháu vẫn dậy từ ~5h, loanh quanh ở nhà cơm nước mãi, gần 6h mới xuống thể dục 1 lát rồi về đưa con đi học

View attachment 8486208

cháu thì 7h vẫn k mở mắt mà dậy đc

Cụ đạp ác thế. Em ngày thường chỉ bằng nửa cụ, cuối tuần thì lại chỉ bằng /3 do cái đầu gối phải em không ổn lắm chứ tim mạch phổi phèo thì vô tư do mấy năm trước em bị rơi từ trên cao phải đi nạng nửa năm. Em không bị sức ép tăng hay giảm cân. Em đang vừa có phần hơi nhẹ tý. Cung đường em chạy chỉ có 2 đoạn khoảng 2 km độ dốc 5-7% thôi

Mục tiêu tháng này cháu đi bộ 310KM (Tính tháng 31 ngày. Tình hình là 27/4 cháu sẽ tròn 1 tháng. Giờ vẫn đang thiếu. Từ mai cháu sẽ đi 16KM/ Ngày đến ngày 27/4 để bù cho đủ

Mà cái trò đi bộ này kiểu tự kỷ

 

[Leanh65]

Mục tiêu tháng này cháu đi bộ 310KM (Tính tháng 31 ngày. Tình hình là 27/4 cháu sẽ tròn 1 tháng. Giờ vẫn đang thiếu. Từ mai cháu sẽ đi 16KM/ Ngày đến ngày 27/4 để bù cho đủ

Mà cái trò đi bộ này kiểu tự kỷ

Thế này thì mốc mới cụ đi bộ ngang em đạp mỗi sáng. Cũng ác ạ. Chỗ em mọi người chỉ đi bộ quãng dưới 5km 1 chiều thôi, vì đến đấy là có cái cầu bao đẹp là muốn đứng lại vặn vẹo giao lưu rồi ...về.

 

[mldinhanhinh]

Thế này thì mốc mới cụ đi bộ ngang em đạp mỗi sáng. Cũng ác ạ. Chỗ em mọi người chỉ đi bộ quãng dưới 5km 1 chiều thôi, vì đến đấy là có cái cầu bao đẹp là muốn đứng lại vặn vẹo giao lưu rồi ...về.

Đoạn nhà cháu có mỗi cái đường xóm trải nhựa đi 1 lượt cả đi lẫn về là 300M. Cứ lòng vòng
Nhiều hôm nản quá lại đi ngoài đường quốc lộ. Đi mãi mới đến đoạn đường đẹp song song với quốc lộ còn đâu vỉa hè đi nhấp nhô lắm

 

[Leanh65]

Đoạn nhà cháu có mỗi cái đường xóm trải nhựa đi 1 lượt cả đi lẫn về là 300M. Cứ lòng vòng
Nhiều hôm nản quá lại đi ngoài đường quốc lộ. Đi mãi mới đến đoạn đường đẹp song song với quốc lộ còn đâu vỉa hè đi nhấp nhô lắm

Hiz, cụ mà ở chỗ em khéo cụ đi 20 cây quá. Vỉa hè rộng, sáng sớm đường vắng tanh, mát rượi ngút tầm mắt...

 

[mldinhanhinh]

Hiz, cụ mà ở chỗ em khéo cụ đi 20 cây quá. Vỉa hè rộng, sáng sớm đường vắng tanh, mát rượi ngút tầm mắt...

Thích thật

 

[mldinhanhinh]

Cháu hoàn thành mục tiêu ngày, sáng nay có đi bù mọi hôm

 

[mldinhanhinh]

Cháu hoàn thành mục tiêu ngày ạ

 

[mldinhanhinh]

Cháu chưa hoàn thành mục tiêu ngày

 

[mldinhanhinh]

Ngày hôm nay tròn 1 tháng cháu lập thớt. 26/3 - 26/4. Cháu đã đi bộ được 309KM. Đạt mục tiêu đề ra ạ
Cháu xin cảm ơn các cụ đã động viên