[Funland] 22 giờ 30 bảo đi ngủ để 5 giờ sáng tập thể dục mà giờ cháu vẫn thức :))

[mldinhanhinh]

Hóng cụ

Úi, cụ có đường chạy vip quá ạ

 

[mldinhanhinh]

Cháu hoàn thành mục tiêu ngày ạ

 

[mldinhanhinh]

Hôm nay cháu bận, không hoàn thành mục tiêu ngày được rồi

 

[Trái Tim Mùa Thu]

Cụ chủ lập kế hoạch tập thể dục là cũng hơn > 50% anh em.
Còn thực hiện được là hơn 70% anh em OF rồi.

 

[Trái Tim Mùa Thu]

cụ phải chạy trước, sau đó cơ thể nó mới thèm ngủ e chỉ tập đc chiều, vì tập sáng xong về buồn ngủ ko chịu đc.

Tập sáng cuối tuần sẽ thảnh thơi và làm chủ thời gian hơn.
Vì sẽ có lịch nhậu trưa và tối ập đến bất cứ khi nào

 

[mldinhanhinh]

Cụ chủ lập kế hoạch tập thể dục là cũng hơn > 50% anh em.
Còn thực hiện được là hơn 70% anh em OF rồi.

Cháu cảm ơn cụ đã động viên.

5 giờ dạy mà trời lại mưa. Ông giời thử thách cháu rồi...

 

[Porsche 911]

Cháu cảm ơn cụ đã động viên.

5 giờ dạy mà trời lại mưa. Ông giời thử thách cháu rồi...

Cụ trẻ đã giảm được cân nặng để chuẩn bị tinh thần lấy gấy chưa
Kết quả của em hôm qua

 

[Trái Tim Mùa Thu]

Cụ trẻ đã giảm được cân nặng để chuẩn bị tinh thần lấy gấy chưa
Kết quả của em hôm qua

Nhịp bước chân (Cadence) trung bình của cụ là 175/phút là cũng tiệm cận đội chuyên nghiệp rồi đấu ah.

 

[Porsche 911]

Nhịp bước chân (Cadence) trung bình của cụ là 175/phút là cũng tiệm cận đội chuyên nghiệp rồi đấu ah.

Cảm ơn bác. Em mới tập chạy được vài tháng nên không để ý tới tiêu chí này. Nhưng em để ý nhịp tim thì thấy với pace tầm 6 phút/1km thì nhịp tim khoảng 150 lần/phút, tối đa dưới 160 lần/phut.
Hôm kia em chạy với quãng đường 7,15km với pace 6:30 thì nhịp tim trung bình là 134, tối đa dưới 150 bác à.

 

[Trái Tim Mùa Thu]

Cảm ơn bác. Em mới tập chạy được vài tháng nên không để ý tới tiêu chí này. Nhưng em để ý nhịp tim thì thấy với pace tầm 6 phút/1km thì nhịp tim khoảng 150 lần/phút, tối đa dưới 160 lần/phut.
Hôm kia em chạy với quãng đường 7,15km với pace 6:30 thì nhịp tim trung bình là 134, tối đa dưới 150 bác à.

Thường đội chạy hay set theo dõi nhịp tim/phút. Riêng Strava của cụ lại set theo dõi nhịp chạy nên cũng thấy hơi lạ.
Nhịp tim cụ TB 134 thì quá đẹp rồi.

 

[Porsche 911]

Thường đội chạy hay set theo dõi nhịp tim/phút. Riêng Strava của cụ lại set theo dõi nhịp chạy nên cũng thấy hơi lạ.
Nhịp tim cụ TB 134 thì quá đẹp rồi.

Em dùng đồng hồ Garmin bác à. Sau đó em chia sẻ từ Garmin Connect sang Strava.

 

[C0NAN]

e buổi sáng hay bị mất ngủ nên dậy sớm, chuẩn bị đồ ăn cho bọn trẻ con đi học xong vẫn còn thừa tg quá nên hay lêu hêu ngoài đường tầm 1h . Về nhà là bọn nó đã dậy và ăn sáng xong chỉ việc đi học

 

[Porsche 911]

e buổi sáng hay bị mất ngủ nên dậy sớm, chuẩn bị đồ ăn cho bọn trẻ con đi học xong vẫn còn thừa tg quá nên hay lêu hêu ngoài đường tầm 1h . Về nhà là bọn nó đã dậy và ăn sáng xong chỉ việc đi học
View attachment 8473116

Bác thuộc lớp siêu nhân rồi. Bái phục.
Chiều nay của em. Chạy ngắn nhưng khá mệt.

 

[Đông Gioăng]

Bác thuộc lớp siêu nhân rồi. Bái phục.
Chiều nay của em. Chạy ngắn nhưng khá mệt.

Lão anh, em xin chén.
Inox để nhận ra nhau nhé

 

[mldinhanhinh]

Cụ trẻ đã giảm được cân nặng để chuẩn bị tinh thần lấy gấy chưa
Kết quả của em hôm qua

Ngày thứ 2 cháu bỏ... Hôm nay cháu không bận gì cả, thậm chí còn về sớm... Nhưng không muốn tập

 

[Nhunnhinhanh]

Cụ thiếu lý do để thay đổi nhận thức thôi. Cách của em hay lắm, nó khiến em sáng 5g vẫn buông vợ ra để dậy đi tập, mỗi ngày ăn đúng 3 bát cơm để giảm cân, tăng cường vitamin và rau xanh đồng thời tránh xa các loại chất béo cũng như món rán. Mà mới chỉ nửa năm trước em còn không thể bắt mình mỗi ngày dậy đi bộ 15 phút chứ chưa nói đến việc chăm lo sức khoẻ bản thân như thế.
Cụ thử hỏi gấu nhà xem có cho phép không thì làm như em để có động lực thay đổi: yêu thêm một em nào đó kém mình 12-15 tuổi

Động lực trẻ quá vỗ tay vì cách làm hay ho

 

[C0NAN]

Sáng nay các cụ dậy từ mấy h ?
e vẫn dậy khoảng 5h sáng như thường lệ

 

[Tony_Le]

Ngày thứ 2 cháu bỏ... Hôm nay cháu không bận gì cả, thậm chí còn về sớm... Nhưng không muốn tập

Mỗi ngày mất 2 tiếng cho môn đi bộ chậm một mình nhạt nhẽo sẽ rất mau chán chuyển dần sang tự kỷ, sau này gặp trời mưa/lạnh liên tục trong nhiều ngày sẽ dẫn đến bỏ bê rồi bỏ hẳn.

Cụ nên: Đi nhanh hơn (chạy + đi bộ) rút ngắn thời gian lại; Tập thêm môn gì khác nếu không ra được ngoài; Tham gia các bộ môn có đồng đội để chém gió.... vân vân và mây mây

 

[Porsche 911]

Mỗi ngày mất 2 tiếng cho môn đi bộ chậm một mình nhạt nhẽo sẽ rất mau chán chuyển dần sang tự kỷ, sau này gặp trời mưa/lạnh liên tục trong nhiều ngày sẽ dẫn đến bỏ bê rồi bỏ hẳn.

Cụ nên: Đi nhanh hơn (chạy + đi bộ) rút ngắn thời gian lại; Tập thêm môn gì khác nếu không ra được ngoài; Tham gia các bộ môn có đồng đội để chém gió.... vân vân và mây mây

Bác nói rất đúng, cụ chủ trẻ nên tham khảo và học theo. Tăng cường sức khỏe, giảm cân nặng còn lấy gấy.

 

[mldinhanhinh]

Mỗi ngày mất 2 tiếng cho môn đi bộ chậm một mình nhạt nhẽo sẽ rất mau chán chuyển dần sang tự kỷ, sau này gặp trời mưa/lạnh liên tục trong nhiều ngày sẽ dẫn đến bỏ bê rồi bỏ hẳn.

Cụ nên: Đi nhanh hơn (chạy + đi bộ) rút ngắn thời gian lại; Tập thêm môn gì khác nếu không ra được ngoài; Tham gia các bộ môn có đồng đội để chém gió.... vân vân và mây mây

Bác nói rất đúng, cụ chủ trẻ nên tham khảo và học theo. Tăng cường sức khỏe, giảm cân nặng còn lấy gấy.

Vâng cháu sẽ cố gắng ạ.
Hoàn thành mục tiêu ngày và cố đi bù các hôm còn thiếu. Hy vọng tháng này sẽ đi được 310KM