[Funland] Khó đi vào giấc ngủ ban đêm và đêm bị mất ngủ thì các cụ mợ thường làm gì?

[Demchinhhang.net]

Làm gì cho người mỏi nhừ đi thì 1 tuần sẽ ok ngay.

 

[quy la tien]

Mợ chủ có thể mua tâm sen về pha trà uống, thêm chút mật ong dễ uống, hoa tam thất cũng tốt cho phụ nữ, mấy loại đó dễ kiếm, ít độc, thêm nữa ăn tối sớm và ít, mấy cái khác thì đã có còm rồi.

 

[Testuser]

4/7/8 là như nào cụ?

Cái pp này hiệu quả tuyệt vời. Lần đầu thử, em bất ngờ vì công dụng của nó.

Cụ thể, phương pháp này gồm 5 bước sau:

1. Thở ra, hoặc thổi hơi ra hoàn toàn bằng miệng. Lưu ý: phải thở mạnh, tạo thành tiếng. ...
2. Đóng miệng, hít nhẹ nhàng bằng miệng, đếm thầm trong đầu đến 4.
3. Nín thở, đếm đến 7.
4. Lại thở mạnh ra thành tiếng, đếm đến 8.
5. Đóng miệng, hít nhẹ nhàng, lặp lại toàn bộ quá trình thêm 3 lần nữa.

Cụ vào link này xem cho rõ:
Tập phương pháp "4-7-8" giúp bạn ngủ ngon như một đứa trẻ chỉ trong 60s

 

[BMW FOREVER]

Y học có đề cập đến việc lốp căng quá cũng gây ra mất ngủ. Mợ cháu thử tháo bớt lốp xem sao. Em nhìn còn thấy muốn mất ngủ nữa là mợ!

 

[minhhai985]

Nhìn như avatar thì thường là đối tác mất ngủ chứ nhỉ.

 

[Thým Nở]

Khi bị mất ngủ vào ban đêm, em thường... ngủ cho trời nhanh sáng ạ
Em fun nha . Cơ mà nếu mợ có j lo âu thì sẽ ko ngủ ngon, hoặc là đôi khi mất ngủ sinh lý 1-2 hôm thôi ạ. Em thấy bảo ngâm chân nước muối ấm trước khi đi ngủ thì ngủ ngon hơn. Em chưa áp dụng vì cứ đến h là em buồn ngủ rồi. Mợ thử xem

 

[vihali]

Lên youtube, bật các clip thời sự ngắn, nghe 5 phút là ngủ, em toàn thế.

 

[butchikim]

Như tiêu đề, dạo gần đây em hay bị mất ngủ vào buổi đêm. Thường sẽ rất khó đi vào giấc ngủ, em đi nằm từ rất sớm (khoảng 10h đã đi nằm) không xem điện thoại, không dùng café hay trà gì cả nhưng em không thể ngủ được. Có hôm nằm tới 2-3h sáng chỉ thiếp đi được chút do quá mệt chứ không phải ngủ nữa. Sáng thành thói quen em dậy lúc 6h, ngày nào cũng như thế vì không thể nằm ráng thêm được.

Do không thể ngủ nghỉ đúng giờ nên ban ngày em rất mệt mỏi, người cứ lờ đờ không có sức để làm gì cả. Cũng không thể tập trung vào công việc. Em đã thử dùng rượu uống cho thật say nhưng hôm sau thì đầu đau như búa bổ nên ko dám dùng nữa. Dùng thuốc an thần thì em sợ bị tác dụng phụ vì sau nó sẽ gây ra chứng mất trí nhớ khi ở tuổi cuối trung niên. Em năm nay mới có 35, các cụ mợ nào đã bị rơi vào trường hợp này có thể cho em lời khuyên được không ạ. Em cảm ơn các cụ mợ rất nhiều.

Cụ đang có gì bất an, lo lắng

 

[jazzzzz]

Phụ nữ sinh rồi thì ko hứng thú mấy thứ đó nữa cụ.

Đây là vấn đề, tìm lại hứng sẽ ổn thôi. Thường sau sinh sẽ cao hơn.

 

[thanhvinhckgtcc]

Với các cụ còn sức khoẻ thì làm 1 phát hoặc 2 phát, đảm bảo nằm yên ngủ ngoan.
Với các cụ mất ngủ kinh niên, thường là tối uống thuốc ngủ.
Với các cụ đang đều đặn bình thường bỗng dưng mất ngủ thì có thể theo mấy bài tập trên mạng để nhanh ngủ, em thường nằm duỗi thẳng tay chân, lên gân cơ chân, nắm tay nắm chặt, nhắm mắt hít sâu giữ khoảng 15 giây, thở ra chậm và thả lỏng tay chân, vài lần thấy cũng dễ ngủ. Một cách khác em thấy được là nghe nhạc, trên youtube có các clip dễ ngủ, nhạc nhẹ nhàng không quảng cáo dài tầm 10 tiếng, nghe với âm lượng vừa phải, cũng hiệu quả phết. Không thì lấy quyển sách ra đọc, vừa nằm vừa đọc, được một lúc ngủ lúc nào chẳng rõ.

Kể ra lão dễ ngủ đấy e thỉnh thoảng còn nghe thấy tiếng mình ngáy

 

[SIGNUS]

E thấy bảo chịch trc khi đi ngủ sẽ dễ ngủ, mợ thử xem

Chỉ thế là nhanh . Mà cũng kg đúng hẳn nhé, làm mà kg đến nơi đến chốn còn khó ngủ hơn

 

[ubisapro]

Thư giãn đầu óc, vứt bỏ mọi thứ sẽ dễ ngủ ợ.

 

[Amberlove]

Ôi e cũng giống mợ. E 37t nhưng do e có nhiều vấn đề công việc, tiền bạc, nhà cửa, nên thời gian này bị mà tới 2 3 tháng nay rồi. Cũng dùng cả thuốc ngủ sau khi thử các pp ko ăn thua. Đang sợ thành bệnh đây

 

[PhễuKFC]

em thì vẫn ăn uống rất điều độ, thể dục thì đợt này cũng ít vì chỉ quanh quẩn ở nhà chỉ yoga nhẹ thôi ạ

Vâng, để em thử chút vang xem thế nào chứ mấy hôm trc em thử uống 2 lon bia mà chỉ thấy say chứ ko ngủ đc

ko có gì cụ ạ, chỉ là rất khó để đi vào giấc ngủ thôi. Nằm mãi mà mắt vẫn cứ trân trân trên trần nhà

Đừng cố ngủ khi không thể ngủ, buồn ngủ mới lên giường còn ko buồn thì chớ, đọc sách, hoặc tập thở và đếm nhịp thờ cho đến khi ngù lúc nào ko hay, đi bộ và nghe nhạc thiền, ăn đồ thanh mát nhẹ nhàng dễ tiêu hoá.em làm theo những cách nhự trên giờ ngủ bình thường.hoặc đi đến 1 nơi khác như ra biển hoặc lên núi.nếu có quê có thể về ít hôm.cũng phải mất 1 thời gian luyện tập để trở về trạng thái như cũ.GL!

 

[meotamthe]

Kể ra lão dễ ngủ đấy e thỉnh thoảng còn nghe thấy tiếng mình ngáy

Thế có nghĩa là lão ngủ không sâu, ngủ mà không hết mệt, thỉnh thoảng em cũng bị, nhưng nếu thể dục thể thao đều đặn sẽ hết đấy lão

 

[Son.Hoang]

Như tiêu đề, dạo gần đây em hay bị mất ngủ vào buổi đêm. Thường sẽ rất khó đi vào giấc ngủ, em đi nằm từ rất sớm (khoảng 10h đã đi nằm) không xem điện thoại, không dùng café hay trà gì cả nhưng em không thể ngủ được. Có hôm nằm tới 2-3h sáng chỉ thiếp đi được chút do quá mệt chứ không phải ngủ nữa. Sáng thành thói quen em dậy lúc 6h, ngày nào cũng như thế vì không thể nằm ráng thêm được.

Do không thể ngủ nghỉ đúng giờ nên ban ngày em rất mệt mỏi, người cứ lờ đờ không có sức để làm gì cả. Cũng không thể tập trung vào công việc. Em đã thử dùng rượu uống cho thật say nhưng hôm sau thì đầu đau như búa bổ nên ko dám dùng nữa. Dùng thuốc an thần thì em sợ bị tác dụng phụ vì sau nó sẽ gây ra chứng mất trí nhớ khi ở tuổi cuối trung niên. Em năm nay mới có 35, các cụ mợ nào đã bị rơi vào trường hợp này có thể cho em lời khuyên được không ạ. Em cảm ơn các cụ mợ rất nhiều.

Bạn thử một ly rượu vang lúc 9h30 PM xem. Hoặc tốt nhất là Have sex thì sau đó sẽ ngủ rất ngon. Chúc mợ sớm có giấc ngủ ngon!

 

[thngaylangthang]

Cụ nghĩ ít thôi. Sẽ đỡ. Lí do cụ bị thế là do suy nghĩ nhiều, căng thẳng và bị phân tán tư tưởng.
- Bênh tư tưởng, thì phải chữa bằng thuốc tinh thần. Không hiểu cụ nhiêu tuổi, và công việc, cuộc sống ra sao (vấn đề này hơi tế nhị. Và riêng tư nên em không tiện hỏi sâu)

Gõ ra gồi còn bẩu ko ? sâu

 

[TVL.COM]

Phụ nữ sinh rồi thì ko hứng thú mấy thứ đó nữa cụ.

Chỉ có lãnh cảm thì mới không hứng thú mợ nhé

 

[TVL.COM]

E thấy bảo chịch trc khi đi ngủ sẽ dễ ngủ, mợ thử xem

Đúng cụ. Nhưng phải ông chồng ông chơi nửa đời nửa đoạn thì lại chơi vơi, cả đêm không ngủ.

 

[NguyenAnhPhan]

Gõ ra gồi còn bẩu ko ? sâu

Em không gõ gì cụ nhé. Em đọc câu hỏi, rồi còm luôn á.
- Em vẫn thế. Từ 2000 hơn đến giờ