- Biển số
- OF-111
- Ngày cấp bằng
- 7/6/06
- Số km
- 8,193
- Động cơ
- 542,370 Mã lực
Làm gì cho người mỏi nhừ đi thì 1 tuần sẽ ok ngay.
Cái pp này hiệu quả tuyệt vời. Lần đầu thử, em bất ngờ vì công dụng của nó.4/7/8 là như nào cụ?
Cụ vào link này xem cho rõ:Cụ thể, phương pháp này gồm 5 bước sau:
- Thở ra, hoặc thổi hơi ra hoàn toàn bằng miệng. Lưu ý: phải thở mạnh, tạo thành tiếng. ...
- Đóng miệng, hít nhẹ nhàng bằng miệng, đếm thầm trong đầu đến 4.
- Nín thở, đếm đến 7.
- Lại thở mạnh ra thành tiếng, đếm đến 8.
- Đóng miệng, hít nhẹ nhàng, lặp lại toàn bộ quá trình thêm 3 lần nữa.
Cụ đang có gì bất an, lo lắngNhư tiêu đề, dạo gần đây em hay bị mất ngủ vào buổi đêm. Thường sẽ rất khó đi vào giấc ngủ, em đi nằm từ rất sớm (khoảng 10h đã đi nằm) không xem điện thoại, không dùng café hay trà gì cả nhưng em không thể ngủ được. Có hôm nằm tới 2-3h sáng chỉ thiếp đi được chút do quá mệt chứ không phải ngủ nữa. Sáng thành thói quen em dậy lúc 6h, ngày nào cũng như thế vì không thể nằm ráng thêm được.
Do không thể ngủ nghỉ đúng giờ nên ban ngày em rất mệt mỏi, người cứ lờ đờ không có sức để làm gì cả. Cũng không thể tập trung vào công việc. Em đã thử dùng rượu uống cho thật say nhưng hôm sau thì đầu đau như búa bổ nên ko dám dùng nữa. Dùng thuốc an thần thì em sợ bị tác dụng phụ vì sau nó sẽ gây ra chứng mất trí nhớ khi ở tuổi cuối trung niên. Em năm nay mới có 35, các cụ mợ nào đã bị rơi vào trường hợp này có thể cho em lời khuyên được không ạ. Em cảm ơn các cụ mợ rất nhiều.
Đây là vấn đề, tìm lại hứng sẽ ổn thôi. Thường sau sinh sẽ cao hơn.Phụ nữ sinh rồi thì ko hứng thú mấy thứ đó nữa cụ.
Kể ra lão dễ ngủ đấy e thỉnh thoảng còn nghe thấy tiếng mình ngáyVới các cụ còn sức khoẻ thì làm 1 phát hoặc 2 phát, đảm bảo nằm yên ngủ ngoan.
Với các cụ mất ngủ kinh niên, thường là tối uống thuốc ngủ.
Với các cụ đang đều đặn bình thường bỗng dưng mất ngủ thì có thể theo mấy bài tập trên mạng để nhanh ngủ, em thường nằm duỗi thẳng tay chân, lên gân cơ chân, nắm tay nắm chặt, nhắm mắt hít sâu giữ khoảng 15 giây, thở ra chậm và thả lỏng tay chân, vài lần thấy cũng dễ ngủ. Một cách khác em thấy được là nghe nhạc, trên youtube có các clip dễ ngủ, nhạc nhẹ nhàng không quảng cáo dài tầm 10 tiếng, nghe với âm lượng vừa phải, cũng hiệu quả phết. Không thì lấy quyển sách ra đọc, vừa nằm vừa đọc, được một lúc ngủ lúc nào chẳng rõ.
Chỉ thế là nhanh . Mà cũng kg đúng hẳn nhé, làm mà kg đến nơi đến chốn còn khó ngủ hơnE thấy bảo chịch trc khi đi ngủ sẽ dễ ngủ, mợ thử xem
Đừng cố ngủ khi không thể ngủ, buồn ngủ mới lên giường còn ko buồn thì chớ, đọc sách, hoặc tập thở và đếm nhịp thờ cho đến khi ngù lúc nào ko hay, đi bộ và nghe nhạc thiền, ăn đồ thanh mát nhẹ nhàng dễ tiêu hoá.em làm theo những cách nhự trên giờ ngủ bình thường.hoặc đi đến 1 nơi khác như ra biển hoặc lên núi.nếu có quê có thể về ít hôm.cũng phải mất 1 thời gian luyện tập để trở về trạng thái như cũ.GL!em thì vẫn ăn uống rất điều độ, thể dục thì đợt này cũng ít vì chỉ quanh quẩn ở nhà chỉ yoga nhẹ thôi ạ
Vâng, để em thử chút vang xem thế nào chứ mấy hôm trc em thử uống 2 lon bia mà chỉ thấy say chứ ko ngủ đc
ko có gì cụ ạ, chỉ là rất khó để đi vào giấc ngủ thôi. Nằm mãi mà mắt vẫn cứ trân trân trên trần nhà
Thế có nghĩa là lão ngủ không sâu, ngủ mà không hết mệt, thỉnh thoảng em cũng bị, nhưng nếu thể dục thể thao đều đặn sẽ hết đấy lãoKể ra lão dễ ngủ đấy e thỉnh thoảng còn nghe thấy tiếng mình ngáy
Bạn thử một ly rượu vang lúc 9h30 PM xem. Hoặc tốt nhất là Have sex thì sau đó sẽ ngủ rất ngon. Chúc mợ sớm có giấc ngủ ngon!Như tiêu đề, dạo gần đây em hay bị mất ngủ vào buổi đêm. Thường sẽ rất khó đi vào giấc ngủ, em đi nằm từ rất sớm (khoảng 10h đã đi nằm) không xem điện thoại, không dùng café hay trà gì cả nhưng em không thể ngủ được. Có hôm nằm tới 2-3h sáng chỉ thiếp đi được chút do quá mệt chứ không phải ngủ nữa. Sáng thành thói quen em dậy lúc 6h, ngày nào cũng như thế vì không thể nằm ráng thêm được.
Do không thể ngủ nghỉ đúng giờ nên ban ngày em rất mệt mỏi, người cứ lờ đờ không có sức để làm gì cả. Cũng không thể tập trung vào công việc. Em đã thử dùng rượu uống cho thật say nhưng hôm sau thì đầu đau như búa bổ nên ko dám dùng nữa. Dùng thuốc an thần thì em sợ bị tác dụng phụ vì sau nó sẽ gây ra chứng mất trí nhớ khi ở tuổi cuối trung niên. Em năm nay mới có 35, các cụ mợ nào đã bị rơi vào trường hợp này có thể cho em lời khuyên được không ạ. Em cảm ơn các cụ mợ rất nhiều.
Gõ ra gồi còn bẩu ko ? sâuCụ nghĩ ít thôi. Sẽ đỡ. Lí do cụ bị thế là do suy nghĩ nhiều, căng thẳng và bị phân tán tư tưởng.
- Bênh tư tưởng, thì phải chữa bằng thuốc tinh thần. Không hiểu cụ nhiêu tuổi, và công việc, cuộc sống ra sao (vấn đề này hơi tế nhị. Và riêng tư nên em không tiện hỏi sâu)
Chỉ có lãnh cảm thì mới không hứng thú mợ nhéPhụ nữ sinh rồi thì ko hứng thú mấy thứ đó nữa cụ.
Đúng cụ. Nhưng phải ông chồng ông chơi nửa đời nửa đoạn thì lại chơi vơi, cả đêm không ngủ.E thấy bảo chịch trc khi đi ngủ sẽ dễ ngủ, mợ thử xem
Em không gõ gì cụ nhé. Em đọc câu hỏi, rồi còm luôn á.Gõ ra gồi còn bẩu ko ? sâu