[Funland] Giảm cân: từ 90 xuống 75 trong 3 tháng, xin ý kiến các cụ.

[Vancua04]

Em không biết tư vấn cho cụ chủ thế nào nhưng cụ cho em hỏi làm sao mà cụ tăng được nhiều cân thế không em ăn khỏe mà không tăng cân được. em cao 1m68 nặng 52kg.

 

[Linhmkt]

Chuẩn cụ. Giảm cân chỉ là kết quả về mặt hình thức. Em muốn giảm cân một cách khoẻ mạnh để làm gương cho bọn trẻ về lối sống lành mạnh và sự quyết tâm.

Khó cụ ah
Nhưng không khó nếu cụ có tiền và tự chủ được công việc

 

[paybackvcb]

Em mét 65 nặng 74kg giờ mong giảm cũng khó vì lịch ăn nhậu suốt.

 

[Hoàng Trang]

Cụ xài app keto chưa ạ? Em cài rồi mà nhập nhầm thông số giờ không biết cách sửa lại.
Cụ thể là em cài nhầm số kg mong muốn, giờ không biết cách nào để sửa.

Không sửa được thì cụ dỡ ra cài lại

 

[hoangduc.sbr]

https://www.quora.com/Can-the-human-body-turn-excess-glucose-into-proteins

Glucose có thể gián tiếp chuyển đổi thành một số acid amino (thành phần của protein) qua những quá trình phức tạp.

Trên thực tế, ở nhiều nơi và trong các thời kì khác nhau, con người ăn rất thiếu đạm theo các tiêu chuẩn ngày nay nhưng vẫn sống tốt. Có 1 ví dụ trong môn Marathon là ở Kenya người ta ăn vô cùng thiếu đạm động vật và cả đạm thực vật, ngay cả các vận động viên, nhưng người Kenya vẫn rất nổi tiếng ở môn chạy dài.
Các loài động vật ăn cỏ như trâu bò hươu nai đâu có ăn nhiều đạm đâu?

Thì chạy marathon họ cần nhiều tinh bột chứ đâu cần đạm đâu cụ vì chạy dài là hoạt động ưa khí mà (nên trc khi chạy marathon vài tiếng ngta chỉ tập trung ăn tinh bột thôi chứ ko ăn đạm mấy đâu). Chứ nếu giờ bảo tộc người ấy t/gia mấy môn yếm khí như bê vác, kéo đẩy vật nặng chắc chắn họ yếu thế ngay.
Cụ có để ý những loài động vật nếu so cùng kích thước thì loài ăn cỏ luôn yếu và chậm hơn loài ăn thịt ko. Vấn đề chính là do protein đấy.

 

[biahoihanoi]

Tình hình là em béo quá: 1m72 nặng 90kg.
Em đặt mục tiêu sau 3 tháng giảm xuống 75kg.
Phương pháp: tập thể dục + ăn uống điều độ.
Có cụ nào béo như em mà giảm đc như vậy không, cho em xin động lực để thực hiện với.

Cụ giảm được thì báo em nhé. Em 1m73 nặng 77k đang muốn xuống 70k.

 

[Dũng Ốc]

Không sửa được thì cụ dỡ ra cài lại

Em gỡ rồi cài lại nó vẫn lưu, thế mí cáu

 

[Dũng Ốc]

Cơ thể cụ 4 tháng đó sao cụ?? Em mới bỏ thuốc được 2 tuần mà sốt liên tục em vào viện chụp phổi thi ko sao.bác sỹ nói do phổi tái tạo lại hay gì gì đó nên vậy(tùy cơ địa mỗi người) Làm em lúc nào cũng thủ hạ sốt trong người .

Chúc mừng lão bỏ thuốc. Em bỏ phát lên 6kg

 

[xe đạp 3 bánh]

Tình hình là em béo quá: 1m72 nặng 90kg.
Em đặt mục tiêu sau 3 tháng giảm xuống 75kg.
Phương pháp: tập thể dục + ăn uống điều độ.
Có cụ nào béo như em mà giảm đc như vậy không, cho em xin động lực để thực hiện với.

Em đang 75 xuống 65 mà mãi chả xuống được cân nào đây này.

 

[toyennha]

Chúc mừng lão bỏ thuốc. Em bỏ phát lên 6kg

Em đang bị sốt đây!! Lúc nào cũng có sẵn 8 viên hạ sốt và C xủi. Mà em cũng đỡ rồi ngày mới bỏ 1 ngày 3 viên hạ sốt giờ 1 ngày 1 viên à. Hy vọng 1 tháng nữa em đẹp trai phong độ như lão cho ngang già nó sợ

 

[pqt1979]

Tình hình là em béo quá: 1m72 nặng 90kg.
Em đặt mục tiêu sau 3 tháng giảm xuống 75kg.
Phương pháp: tập thể dục + ăn uống điều độ.
Có cụ nào béo như em mà giảm đc như vậy không, cho em xin động lực để thực hiện với.

Tiện bài của cụ thớt.

Em hỏi ngược lại: em 1m72 nhưng nặng có 63kg và đang trên đà bị tụt cân tiếp. Đỉnh cao nhất của em là lên được 68kg xong lại tụt, chưa bao jio chạm được đầu 7.

Cho em hỏi làm sao để lên cân

 

[Dũng Ốc]

Em đang bị sốt đây!! Lúc nào cũng có sẵn 8 viên hạ sốt và C xủi. Mà em cũng đỡ rồi ngày mới bỏ 1 ngày 3 viên hạ sốt giờ 1 ngày 1 viên à. Hy vọng 1 tháng nữa em đẹp trai phong độ như lão cho ngang già nó sợ

May toá, em bỏ chỉ hơi mệt mệt, khô miệng, mất ngủ mấy hôm đầu. Sau đó thấy khoẻ, ăn ngon, ngủ tốt

 

[Rivers]

Đạm được tiêu hóa rất chậm so với bột. Thế nên khi cụ ăn kha khá thịt rồi mà vẫn chưa thấy no, dẫn đến dễ ăn thừa calo. Ăn bột thì ngược lại.

Việc ăn thịt thay bột chính là nguyên nhân làm cho hệ tiêu hóa mệt mỏi, mất cân bằng. Thay vì ăn bột và sau đó được tiêu hóa, chuyển hóa nhanh thành "xăng" để cơ thể làm việc thì lại ăn thịt để việc hấp thụ rất mệt mỏi và sinh ra bệnh tật. Con người, dù sao vẫn tiến hóa từ động vật ăn thực vật chứ không phải là động vật ăn thịt.
Tất cả các khuyến cáo về dinh dưỡng, dưới hình thức các "tháp dinh dưỡng" đều khuyên ăn nhiều nhất là bột, chiếm từ 40, 50% trở lên.

Phương pháp ăn low carb, do Atkins đề xuất đã bị bác bỏ bởi giới y khoa và thể thao từ lâu, trong khi ở VN thì học thuyết này vẫn là thánh.

Thực đơn ăn em ví dụ ở còm ở trên nó cũng chẳng phải low-carb, em chỉ chuyển carb nhanh thành carb tiêu hóa chậm như khoai, chuối, táo v.v.. với chỉ số GI thấp & giàu khoáng chất, chất xơ thôi, 1 củ khoai lang sáng + bát cơm trưa + 2 quả chuối + táo tối ~ 5-600kcal cho carb, việc ăn nhiều protein không có gì là gánh nặng cả, quan trọng là có quen hay không thôi, nó tạo cảm giác no lâu, cung cấp năng lượng và xây dựng lại cơ bắp sau khi hoạt động thể thao.

 

[whiskey]

Tình hình là em béo quá: 1m72 nặng 90kg.
Em đặt mục tiêu sau 3 tháng giảm xuống 75kg.
Phương pháp: tập thể dục + ăn uống điều độ.
Có cụ nào béo như em mà giảm đc như vậy không, cho em xin động lực để thực hiện với.

Của cụ đây:
https://vnexpress.net/suc-khoe/a-hau-quynh-ngan-giam-15-kg-nho-mac-ao-mua-chay-bo-3902239.html

 

[levinh05]

Em cũng 1m7 đang nặng 65kg cách đây mấy tuần cần thử nó lên 68.5kg mà sợ quá, trong khi cơ thể không cảm thấy nặng thêm hay gì mệt mỏi gì vì mỗi tuần em đá đều 2 trận bóng, giờ chắc em để ý hơn khoản ăn uống có thể trong thời gian vừa rồi ăn quá nhiều...

 

[KatKik]

Chủ nhật hàng tuần em sẽ mở thớt báo cáo kết quả. Thanks các cụ/mợ rất nhiều.

Chúc cụ thành công, giảm cân không khó, giảm mỡ mới khó.

 

[Dũng Ốc]

Em cũng 1m7 đang nặng 65kg cách đây mấy tuần cần thử nó lên 68.5kg mà sợ quá, trong khi cơ thể không cảm thấy nặng thêm hay gì mệt mỏi gì vì mỗi tuần em đá đều 2 trận bóng, giờ chắc em để ý hơn khoản ăn uống có thể trong thời gian vừa rồi ăn quá nhiều...

1m7 mà 68kg thì lo gì cụ. Lên đến tầm 72-74 kg vẫn đẹp.

 

[levinh05]

1m7 mà 68kg thì lo gì cụ. Lên đến tầm 72-74 kg vẫn đẹp.

Căn bản hàng chục năm rồi em cứ 64-66kg em thấy nó ổn định tự nhiên lên vài kg hơi lo tí thôi chứ em thể thao đều nên thấy ok ợ...

 

[hung303]

Tình hình là em béo quá: 1m72 nặng 90kg.
Em đặt mục tiêu sau 3 tháng giảm xuống 75kg.
Phương pháp: tập thể dục + ăn uống điều độ.
Có cụ nào béo như em mà giảm đc như vậy không, cho em xin động lực để thực hiện với.

Cụ Google Giảm cân phương pháp Keto của Dr. Viễn theo phương pháp khoa học, có group post thực tế của nhiều người thực hiện thành công

 

[Dũng Ốc]

Căn bản hàng chục năm rồi em cứ 64-66kg em thấy nó ổn định tự nhiên lên vài kg hơi lo tí thôi chứ em thể thao đều nên thấy ok ợ...

Cụ thể thao đều thì không lo. Nhưng giữ bền cụ nhé! Trước em 1m72 nặng 74 kg gym + Tennis đều người chuẩn form đi mua quần áo không bao giờ phải sửa. Sau bỏ hết thể thao + nhậu nhẹt nó phì ra không phanh được hỏng người nhanh hơn người không tập