Các phương pháp ăn kiêng thì cực nhiều luôn nhưng qua nhiều nghiên cứu, mẫu thử, người dùng áp dụng... Thì đều đi đến kết luận là hiệu quả sau cùng như nhau hết thôi cụ ah. Lợi về lực thì thiệt về đường đi, mọi phương pháp ăn kiêng đều ko có bất cứ pp nào tác động đc đến việc tăng hệ số trao đổi chất của cơ thể (cái này mới là mấu chốt để giảm mỡ). Và sau khi các pp này giúp giảm đến 1 mức nào đó sẽ bị chặn đứng lại bởi cơ chế thích nghi, bảo toàn năng lượng vốn có sẵn trong bộ gen của con người.
Ấy là còn chưa nói nếu chỉ ăn kiêng ko thì số cân giảm đc ko chỉ là mỡ mà cơ bắp cũng sẽ bị mất đi kha khá. Về cơ bản cân nặng tổng thể có giảm nhưng body ko đc cải thiện là bao vì chân tay cũng bị tong teo theo.
Em từng giảm cân tập trung 3 lần (hiện đang lần t4), cũng xài đủ ăn kiêng truyền thống (low fat), rồi thì low cab, clean-eat... các kiểu. Kết quả như nhau tất, chỉ giảm đến mức 51-54kg là tạch ko làm sao mà giảm đc hết mỡ bụng để lộ 6 múi. Ấy là em còn vừa ăn kiêng vừa tập Hiit, chạy bộ kha khá nhiều đấy nhé. Chứ chỉ ăn kiêng ko thì coi như impossible.
Lần giảm t4 h.tại em t/đổi chút, về ăn thì hạn chế cả cab (hấp thụ nhanh) lẫn fat, về tập thì vẫn cardio nhưng giảm tải 1 nửa giành t/gian cho tập kháng lực để tăng cơ bắp. Muốn giảm triệt để hết mỡ bụng mấu chốt phải có đủ lượng % cơ bắp so với tổng số bodyfat. Đủ lượng cơ rồi sẽ cardio toàn lực, lúc ấy mới có thể siết mỡ bụng thành công.
