- Biển số
- OF-63079
- Ngày cấp bằng
- 30/4/10
- Số km
- 8,396
- Động cơ
- 26,768 Mã lực
Trốn nợ còn 50kg là còn phúc đấy cụ còn đòi tăngCó cụ nào có pp tăng cân ko? Em 19 năm rồi vẫn 50- 53 kg cao m7 thiếu 10 kg nữa mới ngon dc
Trốn nợ còn 50kg là còn phúc đấy cụ còn đòi tăngCó cụ nào có pp tăng cân ko? Em 19 năm rồi vẫn 50- 53 kg cao m7 thiếu 10 kg nữa mới ngon dc
Em cao 165 nặng 86kg cũng giảm 4 tháng về 72kg; chỉ chạy bộ, tập gym và ăn uống. Giảm dễ nhưng giữ được mới khó. Tết em buông thả chút mà lên 3kg luôn, chủ yếu vào bụng mới đau.Tình hình là em béo quá: 1m72 nặng 90kg.
Em đặt mục tiêu sau 3 tháng giảm xuống 75kg.
Phương pháp: tập thể dục + ăn uống điều độ.
Có cụ nào béo như em mà giảm đc như vậy không, cho em xin động lực để thực hiện với.
cắt hết carb ảnh hưởng đến đời sống thường nhật lắm cụ ơi, não nó ngu đi, người mệt mỏi, e nghĩ nên giảm xuống mức chấp nhận dk là dk, ngày ăn 1 đến 2 bát cơm thôi cố gắng kết hợp các bài vận động sức bền đi bộ, chạy bộ với gym để tăng cơ bắp thì sau 3 đến 6 tháng hiệu quả sẽ đáng kểMạnh tay thì cắt hết carb đi luôn, liệu trình của em là 14 ngày ko carb rồi ăn lại ít một, mục đích là để cho não nó hết lãng đãng.
Trong 3 ngày đầu thiếu carb, hoa mắt chóng mặt (do não), nhưng dần dần nó hết, khi cơ thể bắt đầu đốt mỡ để bù calo thì gan làm việc hết công suất để chuyển hóa mỡ thành xê tôn, lúc này thiếu bao nhiêu calo là đốt được bấy nhiêu mỡ thực sự, kéo dài tầm 14 ngày thì ăn lại carb chứ ko thì mệt chết đi đc.
Thi thoảng thấy cơ thể ổn ổn thì làm 1 liệu trình như vậy cho đến lúc đạt cân nặng như ý muốn thì điều chỉnh chế độ ăn đủ carb là ok.
Phương pháp này cấm chỉ định với cụ nào có bệnh về gan, vì phải dùng gan hoạt động hết công suất để chuyển hóa mỡ trong cơ thể thành calo.
Tình hình là em béo quá: 1m72 nặng 90kg.
Em đặt mục tiêu sau 3 tháng giảm xuống 75kg.
Phương pháp: tập thể dục + ăn uống điều độ.
Có cụ nào béo như em mà giảm đc như vậy không, cho em xin động lực để thực hiện với.
Em đang theo cách Dr Viễn đây. Cụ đọc bài Dr rồi mà vẫn ăn xả à? Kệ nó nó quen hết cụ ạ.Mạnh tay thì cắt hết carb đi luôn, liệu trình của em là 14 ngày ko carb rồi ăn lại ít một, mục đích là để cho não nó hết lãng đãng.
Trong 3 ngày đầu thiếu carb, hoa mắt chóng mặt (do não), nhưng dần dần nó hết, khi cơ thể bắt đầu đốt mỡ để bù calo thì gan làm việc hết công suất để chuyển hóa mỡ thành xê tôn, lúc này thiếu bao nhiêu calo là đốt được bấy nhiêu mỡ thực sự, kéo dài tầm 14 ngày thì ăn lại carb chứ ko thì mệt chết đi đc.
Thi thoảng thấy cơ thể ổn ổn thì làm 1 liệu trình như vậy cho đến lúc đạt cân nặng như ý muốn thì điều chỉnh chế độ ăn đủ carb là ok.
Phương pháp này cấm chỉ định với cụ nào có bệnh về gan, vì phải dùng gan hoạt động hết công suất để chuyển hóa mỡ trong cơ thể thành calo.
Tập thể dục cho đói rồi mum nhiều. Mum nhiều bữa, đủ chất. Ngủ nhiều, vô tư, ít suy nghĩ...Tiện bài của cụ thớt.
Em hỏi ngược lại: em 1m72 nhưng nặng có 63kg và đang trên đà bị tụt cân tiếp. Đỉnh cao nhất của em là lên được 68kg xong lại tụt, chưa bao jio chạm được đầu 7.
Cho em hỏi làm sao để lên cân
Em ăn uống vẫn tốt mợ ơi, bữa 3 bát.Tập thể dục cho đói rồi mum nhiều. Mum nhiều bữa, đủ chất. Ngủ nhiều, vô tư, ít suy nghĩ...
Ăn nhiều mà vẫn ko béo thì chỉ còn một cách là cụ tập luyện vận động mạnh, cơ thể cần nhiều năng lượng tự khắc nó sẽ đòi hỏi thêm.Em ăn uống vẫn tốt mợ ơi, bữa 3 bát.
Em như con dế vô tư, có suy nghĩ mấy đâu.
Lúc mợ còm bài em thì em ngất được 2 tiếng rồi đấy ạ, mợ nên ngủ sớm đi ko mặt mọc mụn đấy
Mấy cách này của mợ e đủ hết, ko hiệu quả vs em
Nó làm ngang dạ, ko muốn ăn thứ khác.Em không chơi được đồ ngọt bùi.
Số em vất vả toàn cay với đắng.
Em bỏ thuốc được gần năm rồi nhưng ko bỏ được cafe, em thích cafe, trước cafe pha sẵn còn ngại chứ jio chỉ uống pha máy, hợp mà ngon nên càng nghiện, ngồi xung quanh chúng nó hun kinh quá nên đợt vừa xong lại tặc lưỡi hút laị.
Mà sao uống cafe lại gầy á ????
Cắt carb là dành cho những người quyết tâm giảm cân hiệu quả.Cắt hết carb thì hơi cực đoan quá, về ngắn hạn chắc ko sao nhưng thời gian dài e cũng có vấn đề. Theo em vẫn phải có tí vào người cho nó đỡ ảnh hưởng tới công việc hàng ngày, cái quan trọng là cân đo đong đếm lượng calo nạp vào, theo em tháng cố gắng giảm tầm 3-4 ký, 3 tháng sụt chục ký là ngon quá rồi
Carb là 1 trong 4 nhóm thực phẩm quan trọng đối với con người, hiểu biết về carb để ăn cho đúng thôi mợ.Em đang theo cách Dr Viễn đây. Cụ đọc bài Dr rồi mà vẫn ăn xả à? Kệ nó nó quen hết cụ ạ.
Khéo lại gầy thêm ạĂn nhiều mà vẫn ko béo thì chỉ còn một cách là cụ tập luyện vận động mạnh, cơ thể cần nhiều năng lượng tự khắc nó sẽ đòi hỏi thêm.
Còm của mợ Choang ở dưới chuẩn ạ. Có mà tọp hơn cụ êy, hôm nào em oánh bóng mà có tý độ vào nữa căng căng oánh xong tọp cả người ý, về thì vẫn ăn nhưng làm sao mà nuốt quá khả năng của mình được. Chắc em thử bổ sung ngày bình sữa tươi xem sao vậyĂn nhiều mà vẫn ko béo thì chỉ còn một cách là cụ tập luyện vận động mạnh, cơ thể cần nhiều năng lượng tự khắc nó sẽ đòi hỏi thêm.
Khéo lại gầy thêm ạ
Thế thì cân nặng của cụ do cơ địa rồi. Cơ thể chỉ hấp thụ được như thế thôi. Thôi thì cứ ăn ngon ngủ kĩ vô tư là tốt rồi. Hơi nhẹ cân tí cũng ko sao .Còm của mợ Choang ở dưới chuẩn ạ. Có mà tọp hơn cụ êy, hôm nào em oánh bóng mà có tý độ vào nữa căng căng oánh xong tọp cả người ý, về thì vẫn ăn nhưng làm sao mà nuốt quá khả năng của mình được. Chắc em thử bổ sung ngày bình sữa tươi xem sao vậy
GIờ này gầy không phải thiếu ăn nên phải tìm nguyên nhân về cơ thể cụ ạ. Cụ lại ngủ tốt thì càng không vấn đề gì về nạp calo.Còm của mợ Choang ở dưới chuẩn ạ. Có mà tọp hơn cụ êy, hôm nào em oánh bóng mà có tý độ vào nữa căng căng oánh xong tọp cả người ý, về thì vẫn ăn nhưng làm sao mà nuốt quá khả năng của mình được. Chắc em thử bổ sung ngày bình sữa tươi xem sao vậy
Nếu giảm cân bằng tính calo thì đúng là sẽ phải kiên trì và tuân thủ nghiêm ngặt mới đc, vì nhiều khi bú thêm lon bia cũng tương đương với bát cơm rồi, nếu muốn hiệu quả ngay cắt hẳn carb như cụ cũng đc, nhưng sẽ ảnh hưởng tới công việc thường ngày, em nghĩ chỉ làm trong liệu trình ngắn, dài hạn có vẻ không được ổn lắm.Cắt carb là dành cho những người quyết tâm giảm cân hiệu quả.
Không cắt carb nói thật là rất khó giảm cân, đơn giản là vì tác dụng giảm cân bằng cách tính calo rất thấp, đòi hỏi nhiều thời gian mới thấy tác dụng trong khi duy trì được chế độ tính toán nạp vào như thế là quá khó do trong cuộc sống bình thường có rất nhiều tình huống đưa đẩy, bản thân chúng ta nhiều khi cũng quên hoặc là không thể tính được chính xác lượng calo đưa vào cơ thể mỗi ngày, hoặc không đủ kiên nhẫn...
Khéo lại gầy thêm ạ
Nếu ko quen tập nặng thì thời gian đầu có thể tọp đi một chút vì mệt không muốn ăn, nhưng qua khoảng 1-2 tuần cơ thể sẽ thích nghi và đòi hỏi nhiều dinh dưỡng hơn, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tích cực hơn, lúc đấy tự khắc sẽ thấy ngon miệng và ăn nhiều lên. Dĩ nhiên phải tập nặng, ít nhất là hít đất, đu xà, squat, chạy nước rút hoặc tối ưu là tập gym, vận động nhẹ như đi bộ ko ăn thua. Em chưa thấy người nào tập thế mà gầy đi, chỉ có béo đẹp lên thôi.Còm của mợ Choang ở dưới chuẩn ạ. Có mà tọp hơn cụ êy, hôm nào em oánh bóng mà có tý độ vào nữa căng căng oánh xong tọp cả người ý, về thì vẫn ăn nhưng làm sao mà nuốt quá khả năng của mình được. Chắc em thử bổ sung ngày bình sữa tươi xem sao vậy