[Funland] Giảm bụng bia thôi các cụ :)

[jazzzzz]

Cụ lại xui dại rồi, tập bài này mà cố quá là chấn thương đầu gối luôn đấy. Chỉ cần 1 lần cố quá thôi là đau gối ngang với cả tuần chạy bộ sai động tác ngay.
Nói chung em ko khuyến khích động tác này dù em cũng tập calish. Khớp gối và đĩa đệm cột sống là 2 thứ mà để chấn thương nhiều thì dễ bị di chứng và ko thể phục hồi. Do nó luôn chịu áp lực 24/24 chứ ko như khớp tai, khớp vai, khớp háng.

Hoàn cảnh này tập nhảy là ngon nhất, những bài dance sport, hoặc đơn giản như shufffle dance vừa khoẻ (cả tinh thân và thể xác) vừa đốt calo.

 

[VW Golf]

Vẫy tay thì tốt (cực tốt) cho sức khỏe nhưng ko có tác dụng gì với giảm béo cụ nhé.

Tôi cũng ý thức việc đốt mỡ là việc của chân và mồm.
Còn có ích cho tim mạch, là việc khác.

Cũng chỉ vì tội lười.

 

[đại dương xanh 06]

Giãn cách dỗi rãi, mỗi ngày em chạy 6-10km thấy cũng ổn.

 

[Vo_thuong]

Tôi cũng ý thức việc đốt mỡ là việc của chân và mồm.
Còn có ích cho tim mạch, là việc khác.

Cũng chỉ vì tội lười.

Thực ra lớn tuổi rồi cũng ko cần bé bụng quá, cụ mà có tý chức tước nữa thì bụng to tý có khi lại hợp hơn.
Chỉ cần cụ duy trì bài vẫy tay tốt cho sức khoẻ là ok mà
Ngày xưa may nhờ có bài này mà em sống qua đời sinh viên - hồi đó đói ăn, tốt nghiệp đại học mà cao 1m65 chỉ nặng có 45 kg, giờ nhìn lại giống như bộ xương ! Sau này đi làm lại lười tập - bỏ mất mấy chục năm, giờ sắp lên ngũ thập nên lại quay lại vẫy tay hehe

 

[Xolabaque]

Em nghĩ thời điểm này phải ăn uống đầy đủ để nâng cao thể chất, bồi bổ sức khỏe chống chọi với bệnh tật, còn giảm cân tính sau khi hết dịch, cụ nào mà nói kiêng khem mà vẫn có sức khỏe tốt thì cần xem lại.

 

[Chembao]

Bụng bia thì tập gập bụng và giảm ăn là chuẩn cơm mẹ nấu rồi, kết hợp với một số môn khác như chạy bộ kéo tay...

 

[Sơn Con Mỹ Đình]

Giống e cũng đang cố giảm mà không ăn thua

 

[cabin]

E dạo này ở nhà, thể thao vẫn đều mà ăn uống nhiều nên bụng mỡ kinh, tập ko lại với ăn

 

[lamhoangvan87]

Có tuổi rồi mà cụ cho bài căng quá.

Ăn chơi tùy theo sức mà cụ

 

[tuan281085]

 

[WatermanEdson]

Em đợt dịch này ở nhà nhiều ít tập tành bụng béo quá. Mà càng béo càng ngại vận động.

 

[lamhoangvan87]

E dạo này ở nhà, thể thao vẫn đều mà ăn uống nhiều nên bụng mỡ kinh, tập ko lại với ăn

E công nhận vụ ăn uống mà ko giảm tinh bột thì tập giời cũng ko được.
Tạng người lại dễ béo. Đau khổ lắm

Giống e cũng đang cố giảm mà không ăn thua

Cụ thử bài của e cho đơn giản. Hoặc có mấy bài đốt calo của các cụ up lên. Toàn tay không nhưng khá hiệu quả.
Mấy hôm đầu e tập xong còn ko dám cười vì đau bụng

 

[lamhoangvan87]

Em đợt lên cao điểm nhất là 78kg, vòng bụng thì ko đo nhưng cũng ko to lắm. Sau 1 tháng cắt tinh bột, ko ăn cơm chỉ rau, thịt, hoa quả, cắt hết cả đường, uống nhiềi nước và mỗi ngày 1 cốc cà phê loãng đen, ko đường, em tập gym sáng, chủ yếu là chạy tăng dần từ 4-6-8km. Sau 1 tháng xuống 71kg. Người nhẹ và nhanh hơn hẳn. Nhưng sau 1 tháng thì ko xuống được nữa, chắc phải vào tập nặng hơn nhưng lại bập vào dịch. Giờ loanh quanh trong nhà em vẫn đang duy trì mức 71-72kg. Kinh nghiệm em rút ra là cắt hết tinh bột và đường tinh luyện, kết hợp tập đều thì xuống cân khá nhanh. Nhưng chỉ có một khoảng thôi, để đốt mỡ sâu thì phải tập cường độ cao và đúng bài, cần có người hướng dẫn. Còn tập riêng các đôngn tác bụng ko bay được bụng đâu, trừ khi bụng đã hết mỡ và lồi cơ lên.

Vâng cụ. Đoạn đầu hiệu quả rất nhanh. Còn nếu muốn lên múi lên cơ phải có hướng dẫn và chế độ dinh dưỡng nữa.
Tập kiểu dưỡng sinh như e thì chỉ cần nhẹ bụng nhẹ người là ok.
Theo đội hướng dẫn thì ko có thời gian

 

[vantruongd2]

Đi làm hàng ngày về muộn nên cũng lười tập

 

[xe đạp 3 bánh]

Vâng cụ. Đoạn đầu hiệu quả rất nhanh. Còn nếu muốn lên múi lên cơ phải có hướng dẫn và chế độ dinh dưỡng nữa.
Tập kiểu dưỡng sinh như e thì chỉ cần nhẹ bụng nhẹ người là ok.
Theo đội hướng dẫn thì ko có thời gian

Ra phòng gym tập có tinh thần hơn cụ ạ .

 

[Aliabu]

Oánh cái dấu có mấy kiểu e chưa thử

 

[ACDELCO434]

Em tập gần 5 tháng mà bụng cũng chỉ bớt chút. Tập chủ yếu để giữ sức khỏe nên cũng chả cần múi. Ngày em tập 60 phút (trước nghỉ dịch sáng 3p, tối 3p). Bài tập: nhảy dây 150 cái 3 hiệp, tập cho thắt lưng, chống đẩy, tập đầu gối.

 

[longdelta]

Anh lại mắng e nà xao. E giảm được 3cm đó. thế là ngon rồi

Món này e lại ko rõ ạ.

trước e về quê thấy mẹ e bắt đầu tập. e bảo dẹp luôn

Có khi nào giảm 3cm là lúc cụ đo đang đói không ăn gì không

 

[lamhoangvan87]

Giãn cách dỗi rãi, mỗi ngày em chạy 6-10km thấy cũng ổn.

chạy được là khỏe nhất cụ ạ, vận động toàn thân mà đốt mỡ nhanh nhất.

 

[quangsot]

Kể từ lúc cấm quán bia hơi mở thế là em cũng chịu khó ở nhà tập, đến hôm qua leo lên cân thấy giảm được 3 kg. Phải công nhận là tập nó cũng khỏe ra và ngày nào tập xong em cũng làm đôi cốc nước lúa mạch giải khát