[Funland] Giảm bụng bia thôi các cụ :)

Lé Xai

Xe tăng
Biển số
OF-192864
Ngày cấp bằng
7/5/13
Số km
1,763
Động cơ
347,233 Mã lực
7kg thì nhìn khác lắm cụ nhỉ.
Em tập nhưng kg giảm được mấy. Loanh quanh 1-2kg là cùng.
Vâng ạ. Bụng em giảm đc 6cm. Em mặc sơ-mi sơ vin lại ngon lành, ko thấy phệ nữa.
 

Lé Xai

Xe tăng
Biển số
OF-192864
Ngày cấp bằng
7/5/13
Số km
1,763
Động cơ
347,233 Mã lực
Muốn giảm bụng/mỡ thì cách chuẩn nhất là calo in<out, làm gì cũng đc miễn là đốt calo.
Trong khẩu phần ăn giảm Carb và Fat, tập bụng là để tăng cơ bụng thôi.
kết quả 1 tháng của em đây,
9CA485B0-EB37-4C91-B91B-1706C4423E2A.jpeg
App gì đây, cho em tên với
 

vitngoc

Xe điện
Biển số
OF-450042
Ngày cấp bằng
1/9/16
Số km
2,418
Động cơ
2,116,942 Mã lực
Em tập tạ tay, con lăn và mấy động tác như thớt.
Cơm mỗi bữa ăn chỉ 1 bát nhưng bia vẫn phải đủ. :D
 

Lé Xai

Xe tăng
Biển số
OF-192864
Ngày cấp bằng
7/5/13
Số km
1,763
Động cơ
347,233 Mã lực
Calories In < Calorie Out.
Vậy thôi ạ.
 

juve99

Xe cút kít
Biển số
OF-295057
Ngày cấp bằng
6/10/13
Số km
18,885
Động cơ
250,921 Mã lực
E muốn tăng vì đói ăn mặc quần cứ tụt tụt
 

lamhoangvan87

Xe container
Biển số
OF-358721
Ngày cấp bằng
17/3/15
Số km
7,584
Động cơ
1,109,557 Mã lực
Nơi ở
Nhổn
Kể từ lúc cấm quán bia hơi mở thế là em cũng chịu khó ở nhà tập, đến hôm qua leo lên cân thấy giảm được 3 kg. Phải công nhận là tập nó cũng khỏe ra và ngày nào tập xong em cũng làm đôi cốc nước lúa mạch giải khát :D
Tầm này có đĩa lạc với cốc sinh tố lúa mạch cùng chiến hữu thì mát lòng biết bao anh nhờ :D
 

1234589bl

Xe hơi
Biển số
OF-740241
Ngày cấp bằng
22/8/20
Số km
199
Động cơ
64,700 Mã lực
nhà nghèo thước hay cuộn dây vớ vẩn là tính năng thay thế luôn withings a. Lấy jeans mặc ướm vào thì chật, mỡ nước rũ ra. Em ngại nhất thay, sửa size cả tủ áo một năm, ví như phụ tùng thể thao size hẳn hoi. Tỷ lệ mỡ hình như tác động đến sự minh mẫn, trí nhớ, nhanh trí, tỉnh táo nữa. Đấy em mới quan ngại chứ. Hông hàm ý phân biệt nhóm gì nhé.
 

The Silent

Xe tăng
Biển số
OF-781086
Ngày cấp bằng
18/6/21
Số km
1,225
Động cơ
98,441 Mã lực
Công nhận các cụ khéo vẽ thật. Các cụ bay ngay vào đây, Sài Gòn này. Ở đây 1 tháng, ngon luôn. Em nằm sấp mặt trong này hơn 04 tháng rồi, tìm mãi chả còn cái bụng.
 

1234589bl

Xe hơi
Biển số
OF-740241
Ngày cấp bằng
22/8/20
Số km
199
Động cơ
64,700 Mã lực
Cụ lại xui dại rồi, tập bài này mà cố quá là chấn thương đầu gối luôn đấy. Chỉ cần 1 lần cố quá thôi là đau gối ngang với cả tuần chạy bộ sai động tác ngay.
Nói chung em ko khuyến khích động tác này dù em cũng tập calish. Khớp gối và đĩa đệm cột sống là 2 thứ mà để chấn thương nhiều thì dễ bị di chứng và ko thể phục hồi. Do nó luôn chịu áp lực 24/24 chứ ko như khớp tai, khớp vai, khớp háng.
đúng, squat phổ thông thế mà em hạn chế, nên tập trung nhóm với người hướng dẫn, đặc biệt hỗ trợ gương phải/trước/trái/sau.
 

1234589bl

Xe hơi
Biển số
OF-740241
Ngày cấp bằng
22/8/20
Số km
199
Động cơ
64,700 Mã lực
ôi chao 3-5 centimeters đã là gì, sáng đến tối là tăng 800 g đến 1,2 kilograms mà đã tính toán giấu đồ ăn vô tủ, tra ổ, ném chìa đi.
 

Gary Hoàng

Xe tải
Biển số
OF-528772
Ngày cấp bằng
26/8/17
Số km
276
Động cơ
173,626 Mã lực
Tuổi
42
Các cụ muốn giảm mỡ thì ngoài tập ra chế độ ăn uống cũng là vấn đề rất quan trọng. Đừng nghĩ mình ăn ít đi, toàn rau sẽ tốt ko hẳn đâu ạ. Khi cụ để cơ thể đói thì cơ thể sẽ lấy đường dự trữ của cơ thể ra để dùng trước chứ ko phải mỡ sẽ bị dùng đâu. Cần tuân thủ chế độ calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ, ngoài ra nên chia nhỏ các bữa ăn ra để tránh ăn 1 lúc quá nhiều. Lựa chọn các loại thực phẩm ít calo nhưng vẫn giúp no bụng (cái này có thể tra google thoải mái ạ). Cuối cùng thì ko phải càng ra nhiều mồ hôi càng nhanh giảm cân đâu ạ, nó chỉ làm chúng ta mất nước nhiều hơn thôi. Đôi lời dài dòng có gì ko phải mong các cụ chỉ bảo em thêm ạ.
 

1234589bl

Xe hơi
Biển số
OF-740241
Ngày cấp bằng
22/8/20
Số km
199
Động cơ
64,700 Mã lực
ăn với nhà mà đòi bái bai biên hoà bột trắng thì hông thể, ví dụ món thịt thì làm màu phải thắng đường. Uống nước mía nữa, phải tranh thủ tận hưởng vị thơm thanh.
 

1234589bl

Xe hơi
Biển số
OF-740241
Ngày cấp bằng
22/8/20
Số km
199
Động cơ
64,700 Mã lực
giặt mền bông, ga giường, đồ mặc, toàn bộ mấy thứ sinh hoạt mỗi tuần 2-3 lần bằng tay, vác đồ ướt 3 tầng lên sân thượng phơi, trộm vía, hông biết thay thế treadmill dc hông, lưu ý giữ cổ tay thẳng để bảo vệ. Thèm sải chân bước dài mà ló ra đường thì bất lực.
 

1234589bl

Xe hơi
Biển số
OF-740241
Ngày cấp bằng
22/8/20
Số km
199
Động cơ
64,700 Mã lực
a, mấy bác đổi món thì đang ngưng nó sẽ giảm tiếp đó. Sau đó, nghiện, tham thì thâm.
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top