[Funland] Giảm bụng bia thôi các cụ :)

[Lé Xai]

7kg thì nhìn khác lắm cụ nhỉ.
Em tập nhưng kg giảm được mấy. Loanh quanh 1-2kg là cùng.

Vâng ạ. Bụng em giảm đc 6cm. Em mặc sơ-mi sơ vin lại ngon lành, ko thấy phệ nữa.

 

[Lé Xai]

Muốn giảm bụng/mỡ thì cách chuẩn nhất là calo in<out, làm gì cũng đc miễn là đốt calo.
Trong khẩu phần ăn giảm Carb và Fat, tập bụng là để tăng cơ bụng thôi.
kết quả 1 tháng của em đây,

App gì đây, cho em tên với

 

[jazzzzz]

App gì đây, cho em tên với

Cái của cái cân cụ ạh, nó két nối vói đt bằng Bluetooth

 

[vitngoc]

Em tập tạ tay, con lăn và mấy động tác như thớt.
Cơm mỗi bữa ăn chỉ 1 bát nhưng bia vẫn phải đủ.

 

[Lé Xai]

Calories In < Calorie Out.
Vậy thôi ạ.

 

[Lé Xai]

Cái của cái cân cụ ạh, nó két nối vói đt bằng Bluetooth

Ồ lạ quá ạ

 

[Zintun]

Em nghiêng về tập + giảm bữa tối để giảm cân, chứ nhịn ăn nhiều ngày em thấy phản khoa học, nguy hiểm lắm.

 

[jazzzzz]

Ồ lạ quá ạ

Em dùng cân của Withings, nó đo đc cân năng và dự đoán một số chỉ số cở thể, không chính xác bằng máy In-body nhưng cũng ok.

 

[letrungdungcz]

Ủng hộ lối sống lành mạnh, tăng cường sức khỏe chống dịch

 

[juve99]

E muốn tăng vì đói ăn mặc quần cứ tụt tụt

 

[lamhoangvan87]

Kể từ lúc cấm quán bia hơi mở thế là em cũng chịu khó ở nhà tập, đến hôm qua leo lên cân thấy giảm được 3 kg. Phải công nhận là tập nó cũng khỏe ra và ngày nào tập xong em cũng làm đôi cốc nước lúa mạch giải khát

Tầm này có đĩa lạc với cốc sinh tố lúa mạch cùng chiến hữu thì mát lòng biết bao anh nhờ

 

[xe đạp 3 bánh]

Ồ lạ quá ạ

Cụ làm cái cân picooc nó kết nối với phần mềm trên điện thoại cụ ạ.

 

[1234589bl]

nhà nghèo thước hay cuộn dây vớ vẩn là tính năng thay thế luôn withings a. Lấy jeans mặc ướm vào thì chật, mỡ nước rũ ra. Em ngại nhất thay, sửa size cả tủ áo một năm, ví như phụ tùng thể thao size hẳn hoi. Tỷ lệ mỡ hình như tác động đến sự minh mẫn, trí nhớ, nhanh trí, tỉnh táo nữa. Đấy em mới quan ngại chứ. Hông hàm ý phân biệt nhóm gì nhé.

 

[The Silent]

Công nhận các cụ khéo vẽ thật. Các cụ bay ngay vào đây, Sài Gòn này. Ở đây 1 tháng, ngon luôn. Em nằm sấp mặt trong này hơn 04 tháng rồi, tìm mãi chả còn cái bụng.

 

[1234589bl]

Cụ lại xui dại rồi, tập bài này mà cố quá là chấn thương đầu gối luôn đấy. Chỉ cần 1 lần cố quá thôi là đau gối ngang với cả tuần chạy bộ sai động tác ngay.
Nói chung em ko khuyến khích động tác này dù em cũng tập calish. Khớp gối và đĩa đệm cột sống là 2 thứ mà để chấn thương nhiều thì dễ bị di chứng và ko thể phục hồi. Do nó luôn chịu áp lực 24/24 chứ ko như khớp tai, khớp vai, khớp háng.

đúng, squat phổ thông thế mà em hạn chế, nên tập trung nhóm với người hướng dẫn, đặc biệt hỗ trợ gương phải/trước/trái/sau.

 

[1234589bl]

ôi chao 3-5 centimeters đã là gì, sáng đến tối là tăng 800 g đến 1,2 kilograms mà đã tính toán giấu đồ ăn vô tủ, tra ổ, ném chìa đi.

 

[Gary Hoàng]

Các cụ muốn giảm mỡ thì ngoài tập ra chế độ ăn uống cũng là vấn đề rất quan trọng. Đừng nghĩ mình ăn ít đi, toàn rau sẽ tốt ko hẳn đâu ạ. Khi cụ để cơ thể đói thì cơ thể sẽ lấy đường dự trữ của cơ thể ra để dùng trước chứ ko phải mỡ sẽ bị dùng đâu. Cần tuân thủ chế độ calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ, ngoài ra nên chia nhỏ các bữa ăn ra để tránh ăn 1 lúc quá nhiều. Lựa chọn các loại thực phẩm ít calo nhưng vẫn giúp no bụng (cái này có thể tra google thoải mái ạ). Cuối cùng thì ko phải càng ra nhiều mồ hôi càng nhanh giảm cân đâu ạ, nó chỉ làm chúng ta mất nước nhiều hơn thôi. Đôi lời dài dòng có gì ko phải mong các cụ chỉ bảo em thêm ạ.

 

[1234589bl]

ăn với nhà mà đòi bái bai biên hoà bột trắng thì hông thể, ví dụ món thịt thì làm màu phải thắng đường. Uống nước mía nữa, phải tranh thủ tận hưởng vị thơm thanh.

 

[1234589bl]

giặt mền bông, ga giường, đồ mặc, toàn bộ mấy thứ sinh hoạt mỗi tuần 2-3 lần bằng tay, vác đồ ướt 3 tầng lên sân thượng phơi, trộm vía, hông biết thay thế treadmill dc hông, lưu ý giữ cổ tay thẳng để bảo vệ. Thèm sải chân bước dài mà ló ra đường thì bất lực.

 

[1234589bl]

a, mấy bác đổi món thì đang ngưng nó sẽ giảm tiếp đó. Sau đó, nghiện, tham thì thâm.