[Funland] Em tập Gym nhờ các cụ tư vấn!

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Thường với người tập gym,bao giờ cũng được khuyên nên ăn làm 5-6 bữa trong 1 ngày.Mỗi bữa có đầy đủ 3 thành phần protein,carb,fat theo lượng nhất định,không được ăn no.Thời gian để tiêu hoá thức ăn khoảng 2-3 tiếng.Nên sau khi ăn khoảng hơn 2 tiếng là cụ có thể tập được.Chế độ dinh dưỡng là mấu chốt quyết định thành công trong việc tập gym.Nếu có điều kiện thì thực phẩm bổ xung sẽ là công cụ cực hữu ích.Còn không có thì có thể để dành tiền tập trung cho bữa ăn.Vì thật ra,với điều kiện sinh hoạt trong gia đình,không phải lúc nào muốn ăn hay thích ăn gì cũng được.Kiên trì tập luyện theo thời gian,người cũng vẫn đẹp lên và khoẻ

Cụ tư vấn chuẩn ạ, em rót rượu kính cụ

 

[Ken Hạ Long]

Em luôn nhắc nhở mình k tập k được khoá khớp, đặc biệt bài barbell benpress. Tuy nhiên cách đây khoảng 2 tuần em có nghịch xà, bài chin up, em đã cố gắng kéo trọng lượng cơ thể mình ... sau buổi tập đó em thấy cứ đau đau dai dẳng

Bài chin up để phát triển cơ xô dài và cơ nhị đầu tay trước.Nữ không lên tập bài này,vì rất ít bạn đủ khả năng để tập nổi 1 rep,hơn nữa nó không thật sự cần thiết.Mợ nên để dành sức cho các bài tập khác tốt hơn rất nhiều.Còn nếu thật sự muốn,mợ có thể tập với sự hỗ trợ của máy.

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Bài chin up để phát triển cơ xô dài và cơ nhị đầu tay trước.Nữ không lên tập bài này,vì rất ít bạn đủ khả năng để tập nổi 1 rep,hơn nữa nó không thật sự cần thiết.Mợ nên để dành sức cho các bài tập khác tốt hơn rất nhiều.Còn nếu thật sự muốn,mợ có thể tập với sự hỗ trợ của máy.

Vâng em biết rồi, em xin rút kinh nghiệm ạ.

 

[Chíck Bông]

Một cảm giác chưa từng có đối với em bác ạ, từ cánh tay, bàn tay cho đến chân, bàn chân như có kiến chạy qua chạy lại, tinh thần thì khí thế hừng hực ... mọi thứ như chỉ muốn lao đến phòng Gym tập luôn ạ ....

Đó là do beta alanin gây ngứa dưới da.... như kiến bò
Tp của pre workout tuỳ hãng gia giảm, nhưng thường có cafein- hưng phấn, cretinin, beta alanin. Một số hãng thêm chút bcaa tầm 4-6gr hoặc cả l glutamin nữa

 

[Ngốc Nghịch Ngợm]

mợ còn chơi tiếp cầu lông à, khỏe thế

Đá cầu mợ ạ, cầu lông ko chơi từ hồi còn học cấp 3 rồi. + tớ lâu ko nâng tạ là ko lên xà đc. Trước lên xà kéo còn đc 5 cái, giờ thì 2 cái đuối. Cũng có do mình bị gián đoạn do nghỉ dài ngày nữa.

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Đó là do beta alanin gây ngứa dưới da....

Vậy hả bác, về chuyên môn ngành y em k biết ạ, loại này có gây phản ứng phụ j k bác?

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Đá cầu mợ ạ, cầu lông ko chơi từ hồi còn học cấp 3 rồi. + tớ lâu ko nâng tạ là ko lên xà đc. Trước lên xà kéo còn đc 5 cái, giờ thì 2 cái đuối. Cũng có do mình bị gián đoạn do nghỉ dài ngày nữa.

Mợ tập nhiểu như thế thảo nào dáng đẹp, bụng lại có múi dọc nữa

 

[Ngốc Nghịch Ngợm]

Cho mợ xem ảnh 1 bé tập cùng mình nè. Eo đẹp lắm. Mình sinh em bé rồi nên tập nó cũng ko đc như gái chưa chồng

 

[Chíck Bông]

Vậy hả bác, về chuyên môn ngành y em k biết ạ, loại này có gây phản ứng phụ j k bác?

Phản ứng phụ là ngứa dưới da đó. 1 lần xài ko quá 3gr. Do vậy 1 scoop pre tầm 2-3gr beta alanin thôi

 

[Chíck Bông]

cái này có tác dụng j cccm, tư vấn giúp em ạ. Em cảm ơn!

úp

Cái này vứt khỏi uống

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Cái này vứt khỏi uống

Tại sao cụ?

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Cho mợ xem ảnh 1 bé tập cùng mình nè. Eo đẹp lắm. Mình sinh em bé rồi nên tập nó cũng ko đc như gái chưa chồng

Nhóm mợ toàn bé đẹp hả, em nhìn cũng thích hix

 

[Chíck Bông]

Tại sao cụ?

B xd tập nghiêm túc, thì dinh dưỡng, tập luyện và nghỉ ngơi cần lưu ý. Ko nên thức khuya
Mai cần đi chi tiết nhé

 

[hatdecuoi]

Thường với người tập gym,bao giờ cũng được khuyên nên ăn làm 5-6 bữa trong 1 ngày.Mỗi bữa có đầy đủ 3 thành phần protein,carb,fat theo lượng nhất định,không được ăn no.Thời gian để tiêu hoá thức ăn khoảng 2-3 tiếng.Nên sau khi ăn khoảng hơn 2 tiếng là cụ có thể tập được.Chế độ dinh dưỡng là mấu chốt quyết định thành công trong việc tập gym.Nếu có điều kiện thì thực phẩm bổ xung sẽ là công cụ cực hữu ích.Còn không có thì có thể để dành tiền tập trung cho bữa ăn.Vì thật ra,với điều kiện sinh hoạt trong gia đình,không phải lúc nào muốn ăn hay thích ăn gì cũng được.Kiên trì tập luyện theo thời gian,người cũng vẫn đẹp lên và khoẻ

Cám ơn cụ. Cụ có thể tư vấn cho một liệu trình tập vì mục đích sức khoẻ tốt hơn đc ko ạ. E thì bụng bia rùi, cv bận nên có ít thời gian và hay đi ctac. E muốn tập duy trì một liệu trình vửa phải để khoẻ hơn trước đã rùi đến lúc ham rùi thì tập cường độ cao hơn.

 

[Ngốc Nghịch Ngợm]

Nhóm mợ toàn bé đẹp hả, em nhìn cũng thích hix

Cũng đc mợ ạ, nhưg fải chăm tập cơ. Bé này trước béo lắm. Giờ eo ót có 59~60. Tớ xương to tập ko bé eo đc chỉ giảm mỡ bụng trước thôi

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

B xd tập nghiêm túc, thì dinh dưỡng, tập luyện và nghỉ ngơi cần lưu ý. Ko nên thức khuya
Mai cần đi chi tiết nhé

ok bác, em nghĩ món này đòi hỏi tính kỷ luật cao trong ăn uống mà em thì khó kiềm chế được các món ăn ngon, thấy thơm ngon, bắt mắt là em quất à

 

[Hoang.Berty]

Em đang sài cái này cụ Hoang.Berty nè

cụ mua thêm lọ BCAA về mà uống cải thiên cũng ok . Mỗi tội vừa tập gym với chơi thực phẩm bổ sung thế này hơi tốn kém thôi . Ăn nhièu thịt bò và ức gà với rau nữa cụ à

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

cụ mua thêm lọ BCAA về mà uống cải thiên cũng ok . Mỗi tội vừa tập gym với chơi thực phẩm bổ sung thế này hơi tốn kém thôi . Ăn nhièu thịt bò và ức gà với rau nữa cụ à

BCAA thành phần chủ yếu là protein hả cụ?

 

[Duc Hoang Minh]

Tập gym với gấu 1-1 là khoẻ nhất ạ

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

ý cụ là có partner để support ạ?