[Funland] Em tập Gym nhờ các cụ tư vấn!

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Hỏi thật các cụ dùng để xoa lên cái của nợ đấy thì nó có cơ bắp lên không ạ em đang có ý định.

cái gì xoa lên cái gì hả cụ, em k hiểu ạ

 

[dexom]

cái gì xoa lên cái gì hả cụ, em k hiểu ạ

Cái chim ấy cụ.

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

cụ bậy quá!

 

[quanghungle]

Biết em quan tâm sức khoẻ, bạn tặng cho hộp này, em search google biết đây là loại dùng cho tập Gym, truớc khi tập (pre workout). Cccm ai đã trải nghiệm loại này cho em ý kiến. Em cảm ơn.

Tập đâu phải cần đồ phụ.cụ cẩn thận quá

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Thưa các cụ, em vừa đi tập về. Trở lại chuyện em nhờ các cccm tư vấn dùng cái C4 - Pree Workout, tầm 6pm chiểu nay em đã quyết định dùng 1 liều (serving), em pha với khoảng 300mm nước lạnh, uống một hơi hết luôn. Sau khoảng 10 phút j đóc cccm biết chuyện j xảy ra với em k ạ?

 

[laptoppr0]

Thôi nói đi nói lại vẫn tuỳ thuộc bác chủ ,,, được tặng rồi thì uống thôi cho đỡ phí
Còn tốt hay ko thì còn tuỳ vào bác chịu khó tập luyện.
Tâp chăm chỉ thì bổ sung thực phẩm tự nhiên tốt hơn là mấy cái này bác ah

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Một cảm giác chưa từng có đối với em bác ạ, từ cánh tay, bàn tay cho đến chân, bàn chân như có kiến chạy qua chạy lại, tinh thần thì khí thế hừng hực ... mọi thứ như chỉ muốn lao đến phòng Gym tập luôn ạ ....

 

[Hoang.Berty]

uống trước khi tập để tập khỏe hơn trâu hơn thôi cụ còn cải thiện cơ bắp thì uống whey kèm BCAA loại này nó k phải là để tăng kích thước cơ bắp cụ nhé , nó chỉ bổ sung dinh dưỡng protein sau khi tập

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

em hnay tập chân, legs day luôn. Em tập squat trước sau đó nhảy sang legs press, 2 bài này là rất nặng, trước đó pt có nói với em k nên tập liền trong một buổi, nhưng hôm nay em máu nên em đánh luôn, sau đó em chơi sang bài Leg extension và
Leg curl, chưa hết cuối buổi em phang tiếp Calf - bắp chuối. Kết thúc buổi tập, quá đã cccm ạ, h nằm trên giường mà em còn thấy phê phê ...

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

uống trước khi tập để tập khỏe hơn trâu hơn thôi cụ còn cải thiện cơ bắp thì uống whey kèm BCAA loại này nó k phải là để tăng kích thước cơ bắp cụ nhé , nó chỉ bổ sung dinh dưỡng protein sau khi tập

Bác nói chuẩn ạ, pt chỗ em cũng tư vấn vậy. Em mởi bác 1 ly

 

[Ngốc Nghịch Ngợm]

Hôm nào e cũng 2h trong vật vã, xong ra làm trận cầu về đứng hết nổi

 

[ngocanh_811]

về nhà tập đều ngày 3 cuốc, đều 7 ngày/tuần, đảm bảo thấy khác

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

mợ còn chơi tiếp cầu lông à, khỏe thế

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

về nhà tập đều ngày 3 cuốc, đều 7 ngày/tuần, đảm bảo thấy khác

Cái này thì là đỉnh của đỉnh rồi ạ

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

uống trước khi tập để tập khỏe hơn trâu hơn thôi cụ còn cải thiện cơ bắp thì uống whey kèm BCAA loại này nó k phải là để tăng kích thước cơ bắp cụ nhé , nó chỉ bổ sung dinh dưỡng protein sau khi tập

Em đang sài cái này cụ Hoang.Berty nè

 

[Ken Hạ Long]

Xoay quanh món GTrym này em có nhiều cái cần các cụ tư vấn lắm, mong các cụ chia sẻ.
Ví dụ như, em đang đối mặt với cái gọi là "niềm đau hạnh phúc quá mức " trong tập luyện - chấn thương khuỷu tay, chỗ nhọn nhọn bên trong ý. Em bị 2 tuẩn nay rồi, chưa có dấu hiệu giảm, rất đau khi tập các bài hít xà, tay trong ... huhuu.

Ra mợ là nữ,chia buồn với mợ.Sơ đẳng nhất trong tập gym là lưng thẳng,ngực ưỡn,không khoá khớp vai,khuỷu tay,đầu gối.Còn khoá khớp là gì mợ có thể gg.Hơn nữa mới tập mợ cũng không được tập nặng,tập quá nhiều,thời gian cho 1 buổi tập từ 1 tiếng đến 1 tiếng 30p bao gồm cả 10p khởi động và 10p giãn cơ sau tập.Mợ để dính chấn thương thì chắc chắn ăn phải mấy lỗi cơ bản trên.

 

[Vie.ABC]

Biết em quan tâm sức khoẻ, bạn tặng cho hộp này, em search google biết đây là loại dùng cho tập Gym, truớc khi tập (pre workout). Cccm ai đã trải nghiệm loại này cho em ý kiến. Em cảm ơn.

Trai xấu ,già ... Nhiều xèng vẫn lấy được gái suynh ,kể cả sâu bít . Thời gian tập đấy thì để đi kiếm xèng đê ,đang tuổi ăn tuổi cày ... gái nó tập còn nghe được

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Ra mợ là nữ,chia buồn với mợ.Sơ đẳng nhất trong tập gym là lưng thẳng,ngực ưỡn,không khoá khớp vai,khuỷu tay,đầu gối.Còn khoá khớp là gì mợ có thể gg.Hơn nữa mới tập mợ cũng không được tập nặng,tập quá nhiều,thời gian cho 1 buổi tập từ 1 tiếng đến 1 tiếng 30p bao gồm cả 10p khởi động và 10p giãn cơ sau tập.Mợ để dính chấn thương thì chắc chắn ăn phải mấy lỗi cơ bản trên.

Em luôn nhắc nhở mình k tập k được khoá khớp, đặc biệt bài barbell benpress. Tuy nhiên cách đây khoảng 2 tuần em có nghịch xà, bài chin up, em đã cố gắng kéo trọng lượng cơ thể mình ... sau buổi tập đó em thấy cứ đau đau dai dẳng

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Trai xấu ,già ... Nhiều xèng vẫn lấy được gái suynh ,kể cả sâu bít . Thời gian tập đấy thì để đi kiếm xèng đê ,đang tuổi ăn tuổi cày ... gái nó tập còn nghe được

Em vẫn cầy chứ bộ "Gym phục vụ cuộc sống" ạ

 

[Ken Hạ Long]

Các cụ mợ cho e hỏi, nếu ăn cơm tối xong rùi đi tập thì có đc ko, hay nên ăn ntn và đi tập sau khi ăn bao lâu là đc?

Thường với người tập gym,bao giờ cũng được khuyên nên ăn làm 5-6 bữa trong 1 ngày.Mỗi bữa có đầy đủ 3 thành phần protein,carb,fat theo lượng nhất định,không được ăn no.Thời gian để tiêu hoá thức ăn khoảng 2-3 tiếng.Nên sau khi ăn khoảng hơn 2 tiếng là cụ có thể tập được.Chế độ dinh dưỡng là mấu chốt quyết định thành công trong việc tập gym.Nếu có điều kiện thì thực phẩm bổ xung sẽ là công cụ cực hữu ích.Còn không có thì có thể để dành tiền tập trung cho bữa ăn.Vì thật ra,với điều kiện sinh hoạt trong gia đình,không phải lúc nào muốn ăn hay thích ăn gì cũng được.Kiên trì tập luyện theo thời gian,người cũng vẫn đẹp lên và khoẻ