em cũng định đi tập mà thấy dân tình bảo nghỉ tập 2-3 tháng là lại nhão cơ, nên lăn tăn quá
cái này có tác dụng j cccm, tư vấn giúp em ạ. Em cảm ơn!Đòn đặc 10 kg thôi cụ ơi. Đẩy 70-80 kg coi là trung bình khá.
Uồi, tập cứ tập thoy cụ, em thấy cũng hiệu quả phết ạem cũng định đi tập mà thấy dân tình bảo nghỉ tập 2-3 tháng là lại nhão cơ, nên lăn tăn quá
đòn đặc, ống to em nghĩ 20kg ạĐòn đặc 10 kg thôi cụ ơi. Đẩy 70-80 kg coi là trung bình khá.
Đòn đặc ống to nặng là 17kg cụ nhé.đòn đặc, ống to em nghĩ 20kg ạ
2~3 tháng ko nhaco cơ đc đâu cụ ạ. Nhưng cụ nên duy trì tuần 3buổiem cũng định đi tập mà thấy dân tình bảo nghỉ tập 2-3 tháng là lại nhão cơ, nên lăn tăn quá
em thấy bảo còn phải chế độ ăn uống, rồi thì uống nước gì đặc dụng nữa thì mới giữ được form, tốn kém quá2~3 tháng ko nhaco cơ đc đâu cụ ạ. Nhưng cụ nên duy trì tuần 3buổi
Chính xác cụ, tốn hơn tennis đó.em thấy bảo còn phải chế độ ăn uống, rồi thì uống nước gì đặc dụng nữa thì mới giữ được form, tốn kém quá
đúng là ăn uống nữa cụ nhé. E mới nghỉ game 3 tháng nhưng cơ ko hề nhão, và em vừa tập lại đầu tháng 2 ạ.em thấy bảo còn phải chế độ ăn uống, rồi thì uống nước gì đặc dụng nữa thì mới giữ được form, tốn kém quá
Up ảnh lên kiểu j nhỉ? Dùng ứng dụng otofun trên android ko up được.để lấy cảm hứng em xin lên dây cót cho cccm gymers ạ:
Cái này tùy nhu cầu. Cụ tập kiểu Giảm cân thì đơn giản, đổi mồ hôi lấy cân nặng thôi. Tập tăng cân thì khó hơn. Cũng không đến nỗi tốn kém quá đâu cụ nhưng theo em cũng không cần phải thêm Dinh dưỡng hoặc các loại nước tăng lực gì cả. Tăng khẩu phần ăn và tăng bữa lên là được thôi ạ. Cụ thể thì nhiều nơi để tìm hiểu.Chính xác cụ, tốn hơn tennis đó.
vâng cu, nhưng ăn uống phải chọn lọc hơn, gọi là ăn xanh và sạch ý ạCái này tùy nhu cầu. Cụ tập kiểu Giảm cân thì đơn giản, đổi mồ hôi lấy cân nặng thôi. Tập tăng cân thì khó hơn. Cũng không đến nỗi tốn kém quá đâu cụ nhưng theo em cũng không cần phải thêm Dinh dưỡng hoặc các loại nước tăng lực gì cả. Tăng khẩu phần ăn và tăng bữa lên là được thôi ạ. Cụ thể thì nhiều nơi để tìm hiểu.
em thấy giới chuyện nghiệp hay dùng còn amateur thì k nhất thiết ạuống cái này không cần thiết, ông PT của em cứ bảo em dùng cái này nhưng em ko có nhu cầu build body nhanh, nên dứt khoát không dùng....