[Funland] Em tập Gym nhờ các cụ tư vấn!

[Thần Chết 2012]

em chưa thấy ai tập Gym mà béo ra ạ, tăng cân thì có.

Mới tập ăn khỏe lắm ah

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Mợ ko hề tập chân à? Chân mông đùi chiếm số lượng cơ rất lớn, chưa kể việc tập mông nhiều với squat sẽ làm V3 vô đối. Cardio sẽ làm giảm mỡ, nhưng giảm luôn cả cơ.
Trong khi tập nặng chút, vào các bài compound thì cơ thể pt đồng đều, cơ tăng đều, mỡ giảm, trông gọn hơn. Giảm hay tăng can la do calo in và out ntn. Cơ tăng thì đốt calo nhiều hơn- ngoại trừ mục tiêu cardio tăng sức bền, khoẻ tim thì nên làm, còn ko thì tập nặng tốt hơn
Mợ tập gym trên máy tập à? Ko nên

Trước em có tập chân, nhưng k thấy giảm mỡ, em thử đổi sang tập chân chỉ chạy thôi khoảng 2 tháng xem như thế nào, nếu k giảm em lại chuyển về các bài tập chân ạ, theo cụ có nên thử không?

 

[WhiteGet]

Cái này theo em dùng cho dân chuyên nghiệp hoặc ít ra cũng phải bán chuyên, chứ các cụ tập amator hoặc như em tập để mang tính rèn luyện sức khỏe và deo dai thì chả bao h dùng cái này làm gì, ko cần thiết mà cũng chả thấy khác gì ko dùng.

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Cái này theo em dùng cho dân chuyên nghiệp hoặc ít ra cũng phải bán chuyên, chứ các cụ tập amator hoặc như em tập để mang tính rèn luyện sức khỏe và deo dai thì chả bao h dùng cái này làm gì, ko cần thiết mà cũng chả thấy khác gì ko dùng.

Thực tế em trải nghiệm sung lắm cụ

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Mới tập ăn khỏe lắm ah

Vâng cụ, tăng cường trao đổi chất mà.

 

[WhiteGet]

Thực tế em trải nghiệm sung lắm cụ

Cái này ít nhiều nó cũng bổ sung vitamin và khoáng chất nên cụ thấy sung hơn tẹo cũng là bình thường, nhưng có lẽ cái nó làm tốt hơn là tác động đến tâm lý của cụ

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Cái này ít nhiều nó cũng bổ sung vitamin và khoáng chất nên cụ thấy sung hơn tẹo cũng là bình thường, nhưng có lẽ cái nó làm tốt hơn là tác động đến tâm lý của cụ

Cụ cứ đùa, em cũng có chút chút bản lĩnh ạ, uống vào nó tác động đến thần kinh, tăng cường máu lưu thông đến các cơ quan vận động, thể hiện rất rõ như em đã nêu ...

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Cho khoẻ tay ạ.

Em đang nghỉ các bài tập liên quan đến khuỷu tay đây ạ

 

[Chíck Bông]

Trước em có tập chân, nhưng k thấy giảm mỡ, em thử đổi sang tập chân chỉ chạy thôi khoảng 2 tháng xem như thế nào, nếu k giảm em lại chuyển về các bài tập chân ạ, theo cụ có nên thử không?

Mỡ ở toàn cơ thể, cả trong nội tạng nên khi tập, mỡ giảm ở đâu là do bộ não qđ, ko phải tập gập bụng 1000 cái là bụng nhỏ. Gập bụng sẽ làm cơ bụng phát triển, nhưng vẫn còn lớp mỡ che ở ngoài. Muốn giảm mỡ ngoài tập còn phải chú ý đến ăn nữa. 1 gr protein 4 calo, 1 gr carb 4 calo, 1 gr fat là 9 calo. Fat thì ưu tiên fat tốt từ cá, các loại hạt, hạn chế từ động vật như bò gà lợn...carb tốt lấy từ các loại khoai, ngũ cốc cũng tốt. Ko đk thì carb từ cơm bt cũng ok, chỉ hạn chế ko ăn đẫy ra thôi
Chắc chắn là mợ chưa SQ, DL, BentOver bao giờ. Khuyên mợ chút thôi, nghe ko tuỳ. Thuê pt ở phòng tập cho đúng 4 bài: SQ, DL, BentOver và Overhead. Bài BP tự tập đc khỏi thuê. Trong 4 bài trên 3 bài đầu rất khó vào form, sai động tác, cảm nhận ko đúng... nên thuê pt
Sau rồi cứ thế mà diễn các bài đấy xoay tua theo giáo trình Stronglift- có app trên ios đấy, quản lý từng hôm tập. Sau 8 tuần, SQ tầm 60kg, DL 70kg thì soi lại gương xem khác ko? Ko cần cardio j hết
Còn pre mợ uống vì sao nó sung, mợ cảm nhận chính xác đấy, có creatinin thì duy trì atp, khỏe hơn, beta alanin duy trì độ pump cơ, cafein thì làm sung, kích thích hơn.

 

[Chíck Bông]

So sánh cho mợ nhé

 

[LeTai1979]

Em đang nghỉ các bài tập liên quan đến khuỷu tay đây ạ

Chấn thương rồi ko nên tập, em có lần tập vai ngồi hơi sai một tí thế mà bị đau cả tháng.
Em tập chủ yếu là ăn chứ ko uống sữa.

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Mỡ ở toàn cơ thể, cả trong nội tạng nên khi tập, mỡ giảm ở đâu là do bộ não qđ, ko phải tập gập bụng 1000 cái là bụng nhỏ. Gập bụng sẽ làm cơ bụng phát triển, nhưng vẫn còn lớp mỡ che ở ngoài. Muốn giảm mỡ ngoài tập còn phải chú ý đến ăn nữa. 1 gr protein 4 calo, 1 gr carb 4 calo, 1 gr fat là 9 calo. Fat thì ưu tiên fat tốt từ cá, các loại hạt, hạn chế từ động vật như bò gà lợn...carb tốt lấy từ các loại khoai, ngũ cốc cũng tốt. Ko đk thì carb từ cơm bt cũng ok, chỉ hạn chế ko ăn đẫy ra thôi
Chắc chắn là mợ chưa SQ, DL, BentOver bao giờ. Khuyên mợ chút thôi, nghe ko tuỳ. Thuê pt ở phòng tập cho đúng 4 bài: SQ, DL, BentOver và Overhead. Bài BP tự tập đc khỏi thuê. Trong 4 bài trên 3 bài đầu rất khó vào form, sai động tác, cảm nhận ko đúng... nên thuê pt
Sau rồi cứ thế mà diễn các bài đấy xoay tua theo giáo trình Stronglift- có app trên ios đấy, quản lý từng hôm tập. Sau 8 tuần, SQ tầm 60kg, DL 70kg thì soi lại gương xem khác ko? Ko cần cardio j hết
Còn pre mợ uống vì sao nó sung, mợ cảm nhận chính xác đấy, có creatinin thì duy trì atp, khỏe hơn, beta alanin duy trì độ pump cơ, cafein thì làm sung, kích thích hơn.

Ôi phức tạp thế cơ hả cu! Cụ có thể nói rõ hơn cho em một số vấn đề sau được không ạ?
1. Tại sao mỡ giảm ở đâu là do não quyết định.
2. Chế độ ăn như thế nào là hợp lý cho mục tiêu giữ cân, giảm mỡ ( các điểu kiện khác coi như chuẩn).
3. Dl tập thế nào cho đúng, động tác này ăn chủ yếu vào chân hay lưng, xô.
4. Buổi tập nào cũng dùng pre (lạm dụng) có ảnh hưởng sức khoẻ.
Cảm ơn cụ nhiều.

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Cụ

Chấn thương rồi ko nên tập, em có lần tập vai ngồi hơi sai một tí thế mà bị đau cả tháng.
Em tập chủ yếu là ăn chứ ko uống sữa.

Cụ phải nghỉ bao lâu với khỏi?, em có thời gian em cũng ưu tiên thức ăn tự nhiên ạ

 

[Tỉnh Hai]

Hehe cái j cũng có giá của nó cụ ạ
Có công mài sắt có ngày nên kim
Dục tốc ắt bất đạt
Khi e còn tập thì dân chuyên chỉ hơn e là dùng phụ gia còn độ khổ luyện k hơn em đâu ạ...

Cụ chém mạnh quá.

 

[Tỉnh Hai]

Quan điểm cá nhân nhé
1. Đã đến phòng tập thì tập đàng hoàng, hãy nhớ nguyên nhân nào làm mình đến đây. Tiền 600k-1m 1 tháng ko tiếc, tiếc thời gian thu xếp đến đc phòng tập và mất 1h-1h15 ở đó, mà có phải 3-6 tháng đâu. Trò này khi tham gia hơn 1 năm rồi sẽ nghiện, ko bỏ đc
Mà như vậy, để hiệu quả cao thì cần bỏ công nghiên cứu tí. Lịch tập, bài tập, tpbs là j, whey, bcaa, cretinin, beta alanin, cafein... là gì? Đặc biệt chị em, tập nặng hay cardio, cái nào giảm cân tốt hơn. Giảm cân đi kèm giảm cả cơ, vậy body có đẹp....hay tập nặng, focus vào các bài tập toàn thân nổi tiếng: squat, DL, over row thì body cực đẹp
2. Đã nghiên cứu thì biết tpbs nó là cái j, cơ chế hoạt động của steroid như thế nào. Đừng tưởng dùng steroid mà dễ nhé, theo cycle và kết hợp tiêm, cũng đến tiền tỷ với thuốc xịn
Còn tiền sử đã có bệnh, ví dụ như thận yếu thì ăn thịt, cá...protein động vật cũng bị ảnh hưởng rồi

Sư phụ thông não em phát 2 thứ tpcn và tpbs nó khác nhau chỗ nào ạ.

 

[Tỉnh Hai]

Đọc nhiều còm của cụ trong thớt, em thấy hoang mang vì không hiểu cụ mới tập hỏi kinh nghiệm, hay tập nhiều rồi lên tự khoe (trích "Ngoài ra lợi ích tập Gym còn rất nhiểu, em sẽ kể sau ạ") hoặc quảng cáo cho thực phẩm bổ sung đấy ợ.
Nếu cụ tập bình thường, cùng lắm là đến bán chuyên, thì chẳng cần dùng đến thực phẩm bổ sung làm gì đâu, ăn uống tăng chất dinh dưỡng là được. Em ngày xưa thời sinh viên (cách đây 25 năm), tập 6 tiếng 1 ngày, có thể cụ và một số cụ ko tin vì em tập tạ và môn khác, đi tập từ 4 h chiều đến hơn 10h đêm mới về, đói ăn bát phở trên đường, đi về nhà ăn thêm bát cơm bu để phần, thế mà tập cực nặng và cực nhiều. Đến bây giờ e vẫn tập dù ko chăm vì bận và vì hơn 4 sọi rồi, nhưng tập vẫn rất nặng, khoảng 2 tiếng/buổi, 3 buổi/tuần. Ăn uống thì gấu nấu gì mình ăn nấy.

Cụ cho em chiêm ngưỡng body của cụ được không?

 

[kieninnova.vn]

Cụ chém mạnh quá.

Chém j cụ
Rờ cụ thích có thể thử em m

 

[Tỉnh Hai]

Chém j cụ
Rờ cụ thích có thể thử em m

Em ngưỡng mộ cụ thôi ạ.
Thực sự là em cũng muốn ngó xem cụ tập Gym lâu năm thì body chuẩn thế nào thôi ạ.

 

[kieninnova.vn]

Em ngưỡng mộ cụ thôi ạ.
Thực sự là em cũng muốn ngó xem cụ tập Gym lâu năm thì body chuẩn thế nào thôi ạ.

Em bỏ tập lâu roai
Nh vật tạy thì trai 17 chưa ăn dc em

 

[lmnam2003]

Cụ cho em chiêm ngưỡng body của cụ được không?

Xấu hổ bỏ xừ ra ý.