[Funland] Em giảm tiếp 2 kg các cụ nhé

[thaihana]

Chúc mừng cụ, đừng giảm 80kg là được.

 

[KatKik]

T

Em đang rất băn khoăn có nên hỏi làm thế nào để tăng cân trong thớt này không

Em cao 1m72, trước 68kg mà giờ nó tụt còn có 63kg thôi à nha.

Muốn lên mấy ký nữa mà khó vãi.

Tăng hay giảm thì đều áp dụng công thức: TDTT + ăn uống.

 

[pqt1979]

Em thể thao ác nhưng ăn uống hơi ko điều độ lắm, chắc do thế, thanks cụ.

 

[KatKik]

do e, lúc lên ít kg giảm luôn đỡ vất vả. Giờ bị béo quá nên mới khó

Kiên trì sẽ thành công, chú ý ăn uống 1 tý là đc. Mợ tiền đình thì đừng đu theo các bài giảm cân siêu tốc. Nguy hiểm cho cơ thể mà ko bền. Chúc mợ thành công.

 

[KatKik]

Em thể thao ác nhưng ăn uống hơi ko điều độ lắm, chắc do thế, thanks cụ.

E thì ăn uống vừa phải nhưng lười TDTT nên mặc dù cân nặng hợp lý nhưng cơ bắp bèo nhèo lắm.

 

[New.Moon]

Kiên trì sẽ thành công, chú ý ăn uống 1 tý là đc. Mợ tiền đình thì đừng đu theo các bài giảm cân siêu tốc. Nguy hiểm cho cơ thể mà ko bền. Chúc mợ thành công.

Em giờ ko giảm được siêu tốc, giảm siêu tốc là đau đầu quay luôn 1 chỗ. Nhưng mà cũng chưa biết làm thế nào giảm cho nhanh 15kg mọi người giảm thật là giỏi. 2-3 tháng là xong

 

[VHD Corp]

Em giờ ko giảm được siêu tốc, giảm siêu tốc là đau đầu quay luôn 1 chỗ. Nhưng mà cũng chưa biết làm thế nào giảm cho nhanh 15kg mọi người giảm thật là giỏi. 2-3 tháng là xong

Mợ là phụ nữ ko áp dụng kiểu trâu chó (xl các cụ nam giới nhé) như bọn em được. 15kg thì mợ sẽ phải thực sự kiên trì vì gấp gáp mợ lại chóng mặt ko chịu được. Mợ thử tham gia môn cầu lông xem sao.

 

[New.Moon]

Mợ là phụ nữ ko áp dụng kiểu trâu chó (xl các cụ nam giới nhé) như bọn em được. 15kg thì mợ sẽ phải thực sự kiên trì vì gấp gáp mợ lại chóng mặt ko chịu được. Mợ thử tham gia môn cầu lông xem sao.

Số đời e lại nhọ, e bị xe đâm nên chan tươi chân héo nửa năm nay, giờ mới gần khỏi

 

[New.Moon]

Chúc mừng cụ, đừng giảm 80kg là được.

Từ hôm gặp anh đến giờ e gầy được đâu 3-4kg mà vẫn muỗ đốt inox

 

[dexom]

Cốt lõi là đốt mỡ thì sẽ giảm cân.
Muốn đốt được mỡ thì:
1. Cắt giảm tinh bột hết mức có thể, không ăn đồ ngọt, kể cả hoa quả cũng tìm hiểu xem nó có đường hay ko?
2. Ăn ít hơn lượng calo cơ thể cần để hoạt động bình thường, khi đó nó sẽ lấy năng lượng dự trữ ra để bù lại, tức là đốt mỡ.

Vậy, kết hợp luyện tập tăng trao đổi chất, và ăn ít hơn lượng calo cơ thể cần để giảm cân từ từ lành mạnh thì mới hiệu quả lâu dài, ko bị hụt hơi vì thiếu ăn.

 

[konachi102]

Tập buổi sáng phải kiên trì lắm mới làm được. Em giống cụ một thời gian xong phải đổi sang buổi chiều, thấy chất lượng cuộc sống cao hẳn.
Mỗi tội chưa giảm được cân nào, cao 1m73 nặng đúng 73kg

cân nặng thế đẹp quá j nữa cụ

 

[Fanfan la Tulipe]

Em sau chục ngày đạp xe đi bộ giảm được 0,7kg, mục tiêu còn 4,8kg nữa chắc phải đôi ba tháng mới ăn thua

 

[Duc Sang]

Chạy bộ (kết hợp với chế độ ăn hợp lý) giảm cân là chuẩn rồi cụ.
Cháu 78kg, nửa năm tập như vậy giờ còn 70kg.

 

[pinsu90]

E thì ăn uống vừa phải nhưng lười TDTT nên mặc dù cân nặng hợp lý nhưng cơ bắp bèo nhèo lắm.

Em thì cũng tương đối là vừa cân, nhưng vẫn muốn giảm 2-3kg cho gầy chút. Mà em tập yoga 6 tháng nay. Ăn rất ít (theo low carb). Một ngày <900kcal mà sao vẫn ko giảm kg nhỉ. Khoảng 1 tháng nay em tăng lên tập yoga sáng chiều luôn. Ko biết có hiệu quả ko nữa

 

[Dark_Man]

Huhu giá mà e quyết tâm dc như cụ, ai dè thanh niên 40 tuổi đến nơi rồi bụng sắp vượt mặt rồi

 

[Su bắp Hương]

Khoai sọ nấu với sườn hả cụ? Thế có sợ béo không?

Món tủ của nhà em đây ak.

 

[tinhcuoi916]

"xau" khi xuống 4 cân nhờ tập Hit trên điện thoại và đi bộ kèm chạy, vào mùa bia cháu lại lên đúng 4 cân

 

[Hai Toan]

Lưu ý các cụ là em phải tránh hẳn món bia rượu, tại em cũng thuộc loại ham dấm nên nếu ko từ chối thì em sẽ ngồi uống đến khi nào ko còn ai uống cùng nữa mới thôi. Hôm sau mệt lắm chả tập tành gì đc.

Đang bú tì tì mà ngừng thì ăn uống cũng kém,chả thiết gì,đến bữa cũng ăn bừa cho xong.

 

[KatKik]

Em thì cũng tương đối là vừa cân, nhưng vẫn muốn giảm 2-3kg cho gầy chút. Mà em tập yoga 6 tháng nay. Ăn rất ít (theo low carb). Một ngày <900kcal mà sao vẫn ko giảm kg nhỉ. Khoảng 1 tháng nay em tăng lên tập yoga sáng chiều luôn. Ko biết có hiệu quả ko nữa

Mợ nạp 1 ngày có 900kcal là hơi ít, người hoạt động bt thì phụ nữ cần khoảng 1500kcal/ngày. Mợ nạp ít quá thì cơ thể nó cắt giảm các nhu cầu ko cấp thiết chứ nó ko giảm mỡ mấy đâu. Mà PN phải có ít da thịt nhìn mới hấp dẫn, chứ gầy như cá mắm nhìn chán lắm.

 

[anhkhoihn]

Tối nay em ăn mấy món này. Rất đơn giản thôi ạ.

https://img.otofun.net/upload/v6/2019/0
5/13/2826986-625818-img-20190513-183019-vujjgmiamtjtswhy-iao.jpg

Trời ạ , chứng tỏ cụ tập nặng kinh khủng. Ăn như thế này mà vẫn giảm cân được là quá giỏi. Em bữa tối chỉ 1 thìa cơm và 1 tô canh rau ngót mới 6 con tôm thôi .....