Vâng ak. Gạo lứt ăn được nhưng cụ phải nấu bằng loại nồi có áp suất thì mọi người trong gia đình ăn mới thấy ngon. Khoai sọ thực sự rất tốt cho quá trình giảm cân đấy ạ.
Thật ra do em béo quá. Càng bị béo thì thời gian đầu giảm kg càng khó khăn ýkế hoạch 5 năm lần thứ nhất,mợ cứ thong thả đừng có vội vấp té đau lắm
lúc thì chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, e thỉnh thoảng còn tiền đình. 
Bản chất là cụ phải tìm được một chế độ bền vững. Giảm không khó mà giảm xong rồi duy trì được mức đã giảm mới khó. Em đã thực hiện giảm từ 96kg về và duy trì mức hiện tại 80kg. Kế hoạch của em khác cụ, em không giảm shock mà giảm đều. Mỗi tháng em giảm 2kg trong vòng đúng 1 năm rồi duy trì. Thể thao là phải tập hàng ngày, mỗi ngày ít nhất 30p bất kể mưa nắng, công việc, thời gian, địa điểm. Cái này liên quan đến chọn môn thể thao. Với em thì em chọn đi bộ và tập xà. Sở dĩ em chọn 2 món này vì xà em tập từ bé, đi bộ thì quá dễ rồi nhưng cái hay là hai món này đều độc lập và chơi bất kỳ giờ nào nếu rảnh. Nhiều hôm đi làm về muộn cơm nước xong em vẫn xuống sân đi bộ và tập xà bt. Mưa to thì ra BigC đi mua sắm thay đi bộ kèm hít đất ở nhà. Đi chơi đâu cũng vậy, đến nơi là phải bố trí đi bộ và nếu k có xà thì hít đất. Rất chủ động trong việc duy trì. Chế độ ăn cũng thế, hạn chế ăn tinh bột nhưng em hạn chế dần theo tiến độ để dạ dày co dần lại. Chứ cụ giảm shock chế độ thì nó rỗng bụng, một thời gian sau k duy trì là nó lại tăng. Thậm chí tăng hơn mức cũ. Vài lời chia sẻ cũng là động viên cụ.
Rất chính xác cụ ạ. Thanks cụ.
. Cao m72 mà k nổi 60 ký . Ốm cái sụt cmn luôn 5 ký 
Trước hết cái bệnh tiền đình và mỡ máu của mợ nên phải đi bộ chăm,đi càng nhiều càng tốt,đi bộ nhanh chứ ko dc thong dong,khoảng 1 tháng sẽ có kết quả,đành rằng béo đi bộ nó đè cơ thể xuống chân ban đầu rất đau chân,đau gót,nhưng cố qua dc 1 tháng,chịu khó bảo Ck nắn bóp ngâm đá khoáng trợ giúp là sẽ ok thôi,sau 2 tháng đi test lại kq thử máu xem nhé!Thật ra do em béo quá. Càng bị béo thì thời gian đầu giảm kg càng khó khăn ý
Nếu cụ chọn ngày chạy 3km thì cụ phải cân nhắc. Thứ nhất là trước cụ có hay chạy hoặc thường xuyên đi bộ hay k? Nếu không thì thôi bởi lợi bất cập hại, khớp của cụ sẽ hỏng. Còn nếu cụ đã chạy đều trước đó và chỉ chạy tăng lên thì ok. K thì cụ chuyển sang đi bộ và duy trì suốt đời như thế. Bạn em nhiều người 40 tuổi mới tìm lại thể thao và bằng món bóng đá với tennis, chạy bộ đến h hỏng khớp hết. Thể thao là phải chơi món mà mình đã từng chơi bởi khối cơ đó đã có nền tảng. Còn nếu chưa chơi món nào thì tốt nhất là đi bộ cụ nhé. Kiên trì.
nếu tiền đình ko bị mỡ máu còn khó chữa hơn đấy mợ ahem ko bị mỡ máu, bi tiền đình dạng thể nhẹ
Trước đây em vốn hay thể thao, chơi đủ các môn. Em chạy bộ cũng theo kiểu nhẹ nhàng chứ ko ép cơ thể quá.
Em cũng thuộc nhóm này, có lần tăng khủng nhất là từ 68 lên 75 trong chục ngày nghỉ tết âm lịch. Lúc về trường đi qua chiếc gương ở cổng mà em giật mình. Lúc đấy em ăn vô địch: mỗi bữa 9 bát cơm, cả cân thịt..., ngày tết em ăn cái bánh trưng vuông to đùng hết vèo.
ối sời ơi ăn được đồ nếp thì dễ lên cân lắm cụ ơi nhưng thực ra tinh bột chỉ 1 phần,e hạn chế tinh bột, buổi sáng toàn miến với khoai lang, tối cắt hoàn toàn chỉ ăn rau , có cái là nhậu bia với mồi nhiều thì vẫn lên vù vù, 1 cái nữa là nên ăn nhạt thôi vừa tốt cơ thể mà cũng hỗ trợ giảm cân
khi đạt số kg mong muốn đến giai đoạn duy trì nó mới chua đấy bác... nhưng vẫn chúc mừng bác . cuộc chiến với cân nặng thì max cam go rồi.
