[Funland] Em giảm tiếp 2 kg các cụ nhé

[banmotnucuoi]

Tôi biết cái thực đơn này, áp dụng khó bỏ bu (sorry bác).
Vì mặc dù không phải thích ăn cơm lắm, nhưng đến bữa là tôi lại phải có tinh bột: Cơm hay Bánh mỳ hay Khoai tây hay gì đó.

Còn nhịn mồm thì chắc là được (bỏ thuốc lá còn được thì chắc là tôi nhịn được).
Nhưng khó chịu lắm.

Good luck to you!!!!

Cụ không nên bỏ hẳn một món yêu thích ra khỏi bữa ăn của mình. Mà chỉ là giảm đi 50% so với bình thường đang ăn thôi.

Em giờ ko giảm được siêu tốc, giảm siêu tốc là đau đầu quay luôn 1 chỗ. Nhưng mà cũng chưa biết làm thế nào giảm cho nhanh 15kg mọi người giảm thật là giỏi. 2-3 tháng là xong

Giảm nhanh mà ko có chế độ tăng cơ thì cơ thể bèo nhèo, da chảy xệ ở phụ nữ nhìn có khi như ma. Cuối cùng các mợ lại muốn quay về chế độ béo đẹp.

Em thì cũng tương đối là vừa cân, nhưng vẫn muốn giảm 2-3kg cho gầy chút. Mà em tập yoga 6 tháng nay. Ăn rất ít (theo low carb). Một ngày <900kcal mà sao vẫn ko giảm kg nhỉ. Khoảng 1 tháng nay em tăng lên tập yoga sáng chiều luôn. Ko biết có hiệu quả ko nữa

Mợ tương đối vừa cân thì ko nên ăn low carb. Chương trình yoga của mợ có thể là nhẹ chưa đốt calo và mỡ nội tạng. Mợ đổi trung tâm khác 1-2 tháng xem, tăng các thức ăn để tăng cơ cho gầy chỗ cần gầy, béo các đoạn cần béo

 

[TRANGDC]

Em thì lại gầy quá, muốn béo cũng chẳng được

 

[Ichiban2012]

Chúc mừng cụ, giảm được vậy là sắp ra dáng chuẩn rồi.

Em hóng ảnh móc hàm!

Cái món của cụ cũng giảm cân ác phết không biết cụ chủ có dùng không nhỉ.

 

[Ngọc Phong Tương]

Cách đây mấy tháng em duy trì sáng 5h đi bộ tới 6h, chiều đi bộ từ 17h tới 18h (TB có ngày em đi được 14km), giảm cân đi trông thấy, người ngợm khỏe mạnh mà vẫn ăn, vẫn nhậu bình thường (chỉ hạn chế tối đa uống bia). Hic, đợt này bận không duy trì được em lại tăng cân.

 

[VW Golf]

Cụ không nên bỏ hẳn một món yêu thích ra khỏi bữa ăn của mình. Mà chỉ là giảm đi 50% so với bình thường đang ăn thôi.

Bác chuẩn đấy. Để tôi thử, vì như thế nó đỡ ấm ức.
Thank you bác, diệu thì xin phép nợ ạ.

 

[ChungKien386]

Em tiếp tục kiên trì chế độ ăn kiêng và tự tập thể thao, chục ngày nay em chạy bộ buổi sáng tầm 3km cả đi và về. Sáng nay cân còn xấp xỉ hơn 83 cân tí. Mục tiêu hết tháng 5 này xuống còn 80 cân. Cũng oải phết các cụ ạ. Cuối tháng em show ảnh cân móc hàm cho các cụ nhé. Em rất cảm ơn các cụ đã cho nhiều ý kiến tư vấn để em áp dụng (em có mở thớt giảm 90-75 cân trong 3 tháng từ 1/4 vừa rồi).

Do ăn uống nữa mà cụ, bước đầu là giảm nước nên nó giảm cân thôi a, chạy 3km tiêu tốn khoảng 200kcal thôi ạ /)

 

[Thanh19]

Em hạn chế tối đa tinh bột, tăng cường ăn rau xanh + cá biển (cá nục đông lạnh thôi ạ, chứ ko có điều kiện mua loại đắt tiền) + trứng gà/vịt. Lượng ăn vào cũng vừa phải, uống nhiều nước pha thêm ít đường glucose (loại dành trong y tế, các hiệu thuốc rất sẵn).
Nói chung em ăn đơn giản lắm, cầu kỳ quá khó áp dụng

Từ 1/4 mà cụ đã xuống được 7 cân rồi à? Nhân tiện cụ có bia diệu không? Có kiêng cả cái đấy ko cụ?

 

[supersanhdieu]

E giảm đc 10kg trong 1 năm, hiện bây h vẫn phải duy trì như này để tránh tăng cân trở lại. Nhiều lúc cũng nản nhưng vẫn phải cố

 

[DUONGLAM]

Cụ chả cần kiêng khem tập tành khắc nghiệt đâu. Muốn giảm cân dễ mà, cứ đeo ba lô giống cái avata của cụ đó xong đi bộ sáng 3km, chiều 3km đảm bảo hiệu quả luôn ( cho cụ ăn thoải mái)

 

[tuctuc2010]

Em hạn chế tối đa tinh bột, tăng cường ăn rau xanh + cá biển (cá nục đông lạnh thôi ạ, chứ ko có điều kiện mua loại đắt tiền) + trứng gà/vịt. Lượng ăn vào cũng vừa phải, uống nhiều nước pha thêm ít đường glucose (loại dành trong y tế, các hiệu thuốc rất sẵn).
Nói chung em ăn đơn giản lắm, cầu kỳ quá khó áp dụng

Bỏ tinh bột là sai cụ nhé. Thật ra cơm cũng không nhiều calo, 100g cơm chỉ khoảng 100 calo thôi. Bỏ cơm người lờ đờ lắm. Quan trọng giảm cân là calo đầu vào thấp hơn calo xả ra. Em giảm được 12kg trong vòng 3 tháng mà không cần giảm cơm cụ nhé

 

[VHD Corp]

Bỏ tinh bột là sai cụ nhé. Thật ra cơm cũng không nhiều calo, 100g cơm chỉ khoảng 100 calo thôi. Bỏ cơm người lờ đờ lắm. Quan trọng giảm cân là calo đầu vào thấp hơn calo xả ra. Em giảm được 12kg trong vòng 3 tháng mà không cần giảm cơm cụ nhé

Calo ít nhưng carbonhidrat nhiều cụ ak.

 

[VHD Corp]

Từ 1/4 mà cụ đã xuống được 7 cân rồi à? Nhân tiện cụ có bia diệu không? Có kiêng cả cái đấy ko cụ?

Em phải bỏ hẳn đấy ạ. Vì uống vào sẽ ko kiểm soát được lượng nạp vào, đồng thời ko tập tành gì được.

 

[Rắn Lớn]

Em tiếp tục kiên trì chế độ ăn kiêng và tự tập thể thao, chục ngày nay em chạy bộ buổi sáng tầm 3km cả đi và về. Sáng nay cân còn xấp xỉ hơn 83 cân tí. Mục tiêu hết tháng 5 này xuống còn 80 cân. Cũng oải phết các cụ ạ. Cuối tháng em show ảnh cân móc hàm cho các cụ nhé. Em rất cảm ơn các cụ đã cho nhiều ý kiến tư vấn để em áp dụng (em có mở thớt giảm 90-75 cân trong 3 tháng từ 1/4 vừa rồi).

Tôi biết cái thực đơn này, áp dụng khó bỏ bu (sorry bác).
Vì mặc dù không phải thích ăn cơm lắm, nhưng đến bữa là tôi lại phải có tinh bột: Cơm hay Bánh mỳ hay Khoai tây hay gì đó.

Còn nhịn mồm thì chắc là được (bỏ thuốc lá còn được thì chắc là tôi nhịn được).
Nhưng khó chịu lắm.

Good luck to you!!!!

Quan trọng là cụ có xác định thay đổi lối sống không? Cụ ép xuống 75kg nhưng nếu cụ quay về lối sống cũ có khi lại tăng lên 1 tạ!

Em cũng đã và đang ép cân nhưng khá khó khăn. Năm 2007 em giảm từ 88 xuống 83kg trong vòng 2 tháng nhưng xuống nữa thì 12 năm nay lúc thấp nhất xuống 79kg, Tết nhất xong lại lên 82-83kg Em giống cụ bóng lõm VW Golf là ko nhịn ăn do quan điểm éo sao phải nhịn! Em mà nhịn như cụ thì có khi đạt mục tiêu 75-77kg từ lâu òy!

À mà em duy trì chạy buổi sáng 3-10km ít nhất 4 buổi/tuần từ lâu lẩu lầu lâu òy nhá! Ăn uống thì chửa kiêng cái giề!

 

[HUNGBDA79]

Em ko phải giảm, cứ 61-62kg đều

Phải làm tiết canh vịt sạch mí lên cân đc cụ ag

 

[HUNGBDA79]

Quan trọng là cụ có xác định thay đổi lối sống không? Cụ ép xuống 75kg nhưng nếu cụ quay về lối sống cũ có khi lại tăng lên 1 tạ!

Em cũng đã và đang ép cân nhưng khá khó khăn. Năm 2007 em giảm từ 88 xuống 83kg trong vòng 2 tháng nhưng xuống nữa thì 12 năm nay lúc thấp nhất xuống 79kg, Tết nhất xong lại lên 82-83kg Em giống cụ bóng lõm VW Golf là ko nhịn ăn do quan điểm éo sao phải nhịn! Em mà nhịn như cụ thì có khi đạt mục tiêu 75-77kg từ lâu òy!

À mà em duy trì chạy buổi sáng 3-10km ít nhất 4 buổi/tuần từ lâu lẩu lầu lâu òy nhá! Ăn uống thì chửa kiêng cái giề!

Hế hế! Cuối tuần này cụ đi chăm mấy e đen trên DL đấy chứ

 

[Rắn Lớn]

Hế hế! Cuối tuần này cụ đi chăm mấy e đen trên DL đấy chứ

Em vưỡn đương ngâm kíu vì cuối tuần này nắng nóng, sợ đêm nóng ko chịu được lại dạt ra mấy cái phòng điều hoà gần đấy thì ... chít!

 

[VW Golf]

Quan trọng là cụ có xác định thay đổi lối sống không? Cụ ép xuống 75kg nhưng nếu cụ quay về lối sống cũ có khi lại tăng lên 1 tạ!

Em cũng đã và đang ép cân nhưng khá khó khăn. Năm 2007 em giảm từ 88 xuống 83kg trong vòng 2 tháng nhưng xuống nữa thì 12 năm nay lúc thấp nhất xuống 79kg, Tết nhất xong lại lên 82-83kg Em giống cụ bóng lõm VW Golf là ko nhịn ăn do quan điểm éo sao phải nhịn! Em mà nhịn như cụ thì có khi đạt mục tiêu 75-77kg từ lâu òy!

À mà em duy trì chạy buổi sáng 3-10km ít nhất 4 buổi/tuần từ lâu lẩu lầu lâu òy nhá! Ăn uống thì chửa kiêng cái giề!

Tôi cũng có chạy, nhưng ít hơn bác nhiều. Và phần lớn chạy trên máy.

Cuối cùng rồi cũng phải nghe con mụ vợ và hạn chế tối đa tinh bột thôi bác ạ.
Khó chịu rồi abc, xyz, chả làm thế nào khác được.
Sắp sửa đi đái mà đếch nhìn thấy chym dồi (16cm nhé, để bác đỡ hiểu nhầm).

 

[thientruong_bka]

Em cũng mới giảm từ 68kg xuống 63kg trong 1 tháng, thấy mặc đồ đẹp hẳn

 

[Grand 2016]

Bỏ tinh bột là sai cụ nhé. Thật ra cơm cũng không nhiều calo, 100g cơm chỉ khoảng 100 calo thôi. Bỏ cơm người lờ đờ lắm. Quan trọng giảm cân là calo đầu vào thấp hơn calo xả ra. Em giảm được 12kg trong vòng 3 tháng mà không cần giảm cơm cụ nhé

Cụ cho thêm thông tin về cách giảm cân của cụ nhé. Thanks

 

[dexom]

Bỏ tinh bột là sai cụ nhé. Thật ra cơm cũng không nhiều calo, 100g cơm chỉ khoảng 100 calo thôi. Bỏ cơm người lờ đờ lắm. Quan trọng giảm cân là calo đầu vào thấp hơn calo xả ra. Em giảm được 12kg trong vòng 3 tháng mà không cần giảm cơm cụ nhé

Trong tinh bột có Carb, là nguyên nhân cơ thể tích mỡ nếu ăn thừa Carb.
Có thể cụ kiên trì theo cái chế độ tập luyện tích cực, bền bỉ và dinh dưỡng nạp < xả thì mỡ cũng sẽ được lấy ra để bù năng lượng. Tuy nhiên như đã nói ở trên, những người muốn hiệu quả hơn trong việc đốt mỡ để giảm cân thì họ phải hạn chế ăn tinh bột.