[Funland] Em giảm tiếp 2 kg các cụ nhé

thaihana

Xe điện
Biển số
OF-375739
Ngày cấp bằng
30/7/15
Số km
3,372
Động cơ
507,515 Mã lực
Chúc mừng cụ, đừng giảm 80kg là được.:D
 

KatKik

Xe điện
Biển số
OF-565689
Ngày cấp bằng
23/4/18
Số km
3,843
Động cơ
186,326 Mã lực
T
Em đang rất băn khoăn có nên hỏi làm thế nào để tăng cân trong thớt này không :))

Em cao 1m72, trước 68kg mà giờ nó tụt còn có 63kg thôi à nha.

Muốn lên mấy ký nữa mà khó vãi.
Tăng hay giảm thì đều áp dụng công thức: TDTT + ăn uống.
 

pqt1979

Xe điện
Biển số
OF-75498
Ngày cấp bằng
15/10/10
Số km
3,342
Động cơ
455,922 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Website
www2.badamgia.com
Em thể thao ác nhưng ăn uống hơi ko điều độ lắm, chắc do thế, thanks cụ.
 

KatKik

Xe điện
Biển số
OF-565689
Ngày cấp bằng
23/4/18
Số km
3,843
Động cơ
186,326 Mã lực
do e, lúc lên ít kg giảm luôn đỡ vất vả. Giờ bị béo quá nên mới khó :((
Kiên trì sẽ thành công, chú ý ăn uống 1 tý là đc. Mợ tiền đình thì đừng đu theo các bài giảm cân siêu tốc. Nguy hiểm cho cơ thể mà ko bền. Chúc mợ thành công.
 

KatKik

Xe điện
Biển số
OF-565689
Ngày cấp bằng
23/4/18
Số km
3,843
Động cơ
186,326 Mã lực
Em thể thao ác nhưng ăn uống hơi ko điều độ lắm, chắc do thế, thanks cụ.
E thì ăn uống vừa phải nhưng lười TDTT nên mặc dù cân nặng hợp lý nhưng cơ bắp bèo nhèo lắm.
 

New.Moon

Xe điện
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-889
Ngày cấp bằng
25/7/06
Số km
2,330
Động cơ
2,984,171 Mã lực
Nơi ở
24 Ngõ 81 Đường Lâm Du
Website
ruouvangminhnguyet.vn
Kiên trì sẽ thành công, chú ý ăn uống 1 tý là đc. Mợ tiền đình thì đừng đu theo các bài giảm cân siêu tốc. Nguy hiểm cho cơ thể mà ko bền. Chúc mợ thành công.
Em giờ ko giảm được siêu tốc, giảm siêu tốc là đau đầu quay luôn 1 chỗ. Nhưng mà cũng chưa biết làm thế nào giảm cho nhanh :(( 15kg mọi người giảm thật là giỏi. 2-3 tháng là xong :((
 

VHD Corp

Xe tải
Biển số
OF-625818
Ngày cấp bằng
21/3/19
Số km
354
Động cơ
120,177 Mã lực
Tuổi
40
Nơi ở
Viettel Vĩnh Phúc
Em giờ ko giảm được siêu tốc, giảm siêu tốc là đau đầu quay luôn 1 chỗ. Nhưng mà cũng chưa biết làm thế nào giảm cho nhanh :(( 15kg mọi người giảm thật là giỏi. 2-3 tháng là xong :((
Mợ là phụ nữ ko áp dụng kiểu trâu chó (xl các cụ nam giới nhé) như bọn em được. 15kg thì mợ sẽ phải thực sự kiên trì vì gấp gáp mợ lại chóng mặt ko chịu được. Mợ thử tham gia môn cầu lông xem sao.
 

New.Moon

Xe điện
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-889
Ngày cấp bằng
25/7/06
Số km
2,330
Động cơ
2,984,171 Mã lực
Nơi ở
24 Ngõ 81 Đường Lâm Du
Website
ruouvangminhnguyet.vn
Mợ là phụ nữ ko áp dụng kiểu trâu chó (xl các cụ nam giới nhé) như bọn em được. 15kg thì mợ sẽ phải thực sự kiên trì vì gấp gáp mợ lại chóng mặt ko chịu được. Mợ thử tham gia môn cầu lông xem sao.
Số đời e lại nhọ, e bị xe đâm nên chan tươi chân héo nửa năm nay, giờ mới gần khỏi :)
 

New.Moon

Xe điện
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-889
Ngày cấp bằng
25/7/06
Số km
2,330
Động cơ
2,984,171 Mã lực
Nơi ở
24 Ngõ 81 Đường Lâm Du
Website
ruouvangminhnguyet.vn

dexom

Xe ba gác
Biển số
OF-63376
Ngày cấp bằng
5/5/10
Số km
21,703
Động cơ
1,000,644 Mã lực
Nơi ở
Thiên Đường
Cốt lõi là đốt mỡ thì sẽ giảm cân.
Muốn đốt được mỡ thì:
1. Cắt giảm tinh bột hết mức có thể, không ăn đồ ngọt, kể cả hoa quả cũng tìm hiểu xem nó có đường hay ko?
2. Ăn ít hơn lượng calo cơ thể cần để hoạt động bình thường, khi đó nó sẽ lấy năng lượng dự trữ ra để bù lại, tức là đốt mỡ.

Vậy, kết hợp luyện tập tăng trao đổi chất, và ăn ít hơn lượng calo cơ thể cần để giảm cân từ từ lành mạnh thì mới hiệu quả lâu dài, ko bị hụt hơi vì thiếu ăn.
 

konachi102

Xe buýt
Biển số
OF-618669
Ngày cấp bằng
25/2/19
Số km
697
Động cơ
126,768 Mã lực
Tuổi
43
Tập buổi sáng phải kiên trì lắm mới làm được. Em giống cụ một thời gian xong phải đổi sang buổi chiều, thấy chất lượng cuộc sống cao hẳn.
Mỗi tội chưa giảm được cân nào, cao 1m73 nặng đúng 73kg :))
cân nặng thế đẹp quá j nữa cụ
 
Biển số
OF-431610
Ngày cấp bằng
21/6/16
Số km
143
Động cơ
215,879 Mã lực
Em sau chục ngày đạp xe đi bộ giảm được 0,7kg, mục tiêu còn 4,8kg nữa chắc phải đôi ba tháng mới ăn thua
 

Duc Sang

Xe container
Biển số
OF-533992
Ngày cấp bằng
25/9/17
Số km
5,570
Động cơ
408,864 Mã lực
Chạy bộ (kết hợp với chế độ ăn hợp lý) giảm cân là chuẩn rồi cụ.
Cháu 78kg, nửa năm tập như vậy giờ còn 70kg.
 

pinsu90

Xe điện
Biển số
OF-597402
Ngày cấp bằng
3/11/18
Số km
3,289
Động cơ
163,800 Mã lực
E thì ăn uống vừa phải nhưng lười TDTT nên mặc dù cân nặng hợp lý nhưng cơ bắp bèo nhèo lắm.
Em thì cũng tương đối là vừa cân, nhưng vẫn muốn giảm 2-3kg cho gầy chút. Mà em tập yoga 6 tháng nay. Ăn rất ít (theo low carb). Một ngày <900kcal mà sao vẫn ko giảm kg nhỉ. Khoảng 1 tháng nay em tăng lên tập yoga sáng chiều luôn. Ko biết có hiệu quả ko nữa :(
 

Dark_Man

Xe buýt
Biển số
OF-477932
Ngày cấp bằng
19/12/16
Số km
890
Động cơ
206,916 Mã lực
Huhu giá mà e quyết tâm dc như cụ, ai dè thanh niên 40 tuổi đến nơi rồi bụng sắp vượt mặt rồi :(
 

tinhcuoi916

Xe tải
Biển số
OF-149003
Ngày cấp bằng
12/7/12
Số km
425
Động cơ
362,739 Mã lực
"xau" khi xuống 4 cân nhờ tập Hit trên điện thoại và đi bộ kèm chạy, vào mùa bia cháu lại lên đúng 4 cân =))
 

Hai Toan

Xe container
Biển số
OF-354101
Ngày cấp bằng
9/2/15
Số km
5,533
Động cơ
323,229 Mã lực
Nơi ở
Nam Định
Lưu ý các cụ là em phải tránh hẳn món bia rượu, tại em cũng thuộc loại ham dấm nên nếu ko từ chối thì em sẽ ngồi uống đến khi nào ko còn ai uống cùng nữa mới thôi. Hôm sau mệt lắm chả tập tành gì đc.
Đang bú tì tì mà ngừng thì ăn uống cũng kém,chả thiết gì,đến bữa cũng ăn bừa cho xong.
 

KatKik

Xe điện
Biển số
OF-565689
Ngày cấp bằng
23/4/18
Số km
3,843
Động cơ
186,326 Mã lực
Em thì cũng tương đối là vừa cân, nhưng vẫn muốn giảm 2-3kg cho gầy chút. Mà em tập yoga 6 tháng nay. Ăn rất ít (theo low carb). Một ngày <900kcal mà sao vẫn ko giảm kg nhỉ. Khoảng 1 tháng nay em tăng lên tập yoga sáng chiều luôn. Ko biết có hiệu quả ko nữa :(
Mợ nạp 1 ngày có 900kcal là hơi ít, người hoạt động bt thì phụ nữ cần khoảng 1500kcal/ngày. Mợ nạp ít quá thì cơ thể nó cắt giảm các nhu cầu ko cấp thiết chứ nó ko giảm mỡ mấy đâu. Mà PN phải có ít da thịt nhìn mới hấp dẫn, chứ gầy như cá mắm nhìn chán lắm.
 

anhkhoihn

Xe tăng
Biển số
OF-12222
Ngày cấp bằng
21/12/07
Số km
1,286
Động cơ
541,929 Mã lực
Tối nay em ăn mấy món này. Rất đơn giản thôi ạ.

https://img.otofun.net/upload/v6/2019/0
5/13/2826986-625818-img-20190513-183019-vujjgmiamtjtswhy-iao.jpg
Trời ạ , chứng tỏ cụ tập nặng kinh khủng. Ăn như thế này mà vẫn giảm cân được là quá giỏi. Em bữa tối chỉ 1 thìa cơm và 1 tô canh rau ngót mới 6 con tôm thôi .....
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top