Dự định chạy Century lần đầu tiên trong đời

[rach]

Mai em bắt đầu tập quay dẻo

 

[Tien seven]

góp ý thêm phát nữa,

Trong kế hoạch ăn sáng quá sớm ảnh hưởng tiến độ khá nhiều. Theo em các bác xuất phát muộn nhất 5h30 (đẹp nhất là 5h) thì 8h hẵng ăn sáng thì đã giải quyết được 50, 60 km rất đơn giản.

Như vậy có quá đói ko bác? Có khi là cần phải chạy thử để biết tình hình khả năng của anh em trong đoàn thì sẽ biết ngay. Nếu chạy được 50-60km mới dừng lại ăn sáng thì em thấy cũng khá hợp lý nếu xét về tiết kiệm thời gian và sức lực cho quãng đường còn lại.

 

[xe_cang_hai]

Cả hội cứ góp tiền thuê em đi cùng kèm cặp, mất có 500k thôi mà, đảm bảo về nhà trước 12h30p cơm trưa với vợ đỡ khối tiền, há há

 

[Tien seven]

Mai em bắt đầu tập quay dẻo

Bác cứ tập quay dẻo theo lịch tập nhé. Cứ bắt đầu từ tuần thứ 6 ấy. Những ngày mà có mũi tên màu vàng thì bác nghỉ đạp và tự chọn phương án thể dục như đi bơi, đạp xe nhẹ nhàng, yoga hay đi bộ.

Thứ 7 tuần này chúng ta sẽ chạy thử khoảng 90-100km.

 

[xe_cang_hai]

Mai em bắt đầu tập quay dẻo

Có chạy dốc đâu mà tập quay dẻo, chơi trường phái to chân đi anh

 

[Tien seven]

Cả hội cứ góp tiền thuê em đi cùng kèm cặp, mất có 500k thôi mà, đảm bảo về nhà trước 12h30p cơm trưa với vợ đỡ khối tiền, há há

Được quá đi chứ bác. Em sẽ thu của những thành viên đã đăng ký 200K còn những thành viên ko đăng ký (như bác XHC) là 1000K. Lúc đó chuyện trả tiền thuê HDV như bác đơn giản mà. há há

 

[rach]

Có chạy dốc đâu mà tập quay dẻo, chơi trường phái to chân đi anh

Anh bị bác Khôi phệ kill nhiều quá dzồi nên giờ chuyển từ dùng sức sang dùng mưu thôi em

 

[rach]

Bác cứ tập quay dẻo theo lịch tập nhé. Cứ bắt đầu từ tuần thứ 6 ấy. Những ngày mà có mũi tên màu vàng thì bác nghỉ đạp và tự chọn phương án thể dục như đi bơi, đạp xe nhẹ nhàng, yoga hay đi bộ.

Thứ 7 tuần này chúng ta sẽ chạy thử khoảng 90-100km.

Vầng kiểu gì mỗi tuần em phải nghỉ độp 2 đến 3 buổi cho môn khác bác ạ, đời vất vả lắm

 

[Khôi Phệ]

Có chạy dốc đâu mà tập quay dẻo, chơi trường phái to chân đi anh

Nếu em chạy cùng XCH đường dài em thề em sẽ kill chết ông này để đỡ lên đây chém vớ chém vẩn
Em thề

 

[Tien seven]

Nếu em chạy cùng XCH đường dài em thề em sẽ kill chết ông này để đỡ lên đây chém vớ chém vẩn
Em thề

Vậy thì cụ nào nhận tiền làm HDV đây nhỉ?

Các cụ cứ kill nhau đi để em đi sau em hốt xác

 

[xe_cang_hai]

Nếu em chạy cùng XCH đường dài em thề em sẽ kill chết ông này để đỡ lên đây chém vớ chém vẩn
Em thề

Cho anh chọn đường, thời gian, thể lệ. Với anh kp kiểu gì em cũng chơi, cung ngắn, dài, 2-3 môn phối hợp chén tuốt : nhưng cấm không được nôn

 

[nab2195]

em nghe đâu hm nọ có bác nào bị thua mất cọc yên rồi mà , ko rõ về sau dư lào hả xmen

 

[xe_cang_hai]

em nghe đâu hm nọ có bác nào bị thua mất cọc yên rồi mà , ko rõ về sau dư lào hả xmen

Ặc ặc, kp mà thắng liệu xch còn có thể to mồm trên diễn đàn như bây giờ không

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

Mấy ông KP, XCH ra chỗ khác chém nhau cho các bác ấy bàn về Cen ... chỗ nào cũng đòi chém nhau mệt thế

 

[xe_cang_hai]

Mấy ông KP, XCH ra chỗ khác chém nhau cho các bác ấy bàn về Cen ... chỗ nào cũng đòi chém nhau mệt thế

khú khú, có 1 số bác rất nhát, chẳng dám chém giết gì cả

 

[Khôi Phệ]

Ặc ặc, kp mà thắng liệu xch còn có thể to mồm trên diễn đàn như bây giờ không

Cả vú lấp miệng em, thôi ko nói chuyện với ô to mồm trên 4 r ặc ặc

 

[quachanh]

Không biết các cụ thế nào chứ em nghĩ nhấm nháp cái cảm giác trinh phục Century nó mới hay chứ một phát xong luôn như mấy bác gì hay chén nhau thì xong việc tẽn tò lắm í

Nghĩa là có khi cuối tuần này nên đi 1/2Cen, tuần sau 1/2Cen +10, rồi 1/2Cen + 20, cứ thế chả mấy mà hoàn thành Cen lúc nào không biết. Chơi nó mới nhã chứ các cụ nhỉ?

Em thấy nhiều cụ đồng tình quan điểm này, em cũng khoái thế ạ.
Đây cũng là dịp ngao du bằng xế độp, không đua tốc độ mà vui vẻ cùng nhau hưởng lạc thú độp nên em thấy phương án đi HP của cụ Tien 7 phù hợp với mục đích cả đoàn có điều theo các chiên gia khuyên thì ta nên đi từ HN và xuất phát 5h sáng (mùa này nhanh nắng nóng đi sớm cho mát). Việc này em nhờ cụ Tien 7 thiết kế lại lịch trình rồi cập nhật trang đầu nhé - tức là ngược lại với tk cũ của cụ í.
Nếu đi cung này thì khi đạp từ Đồ Sơn về HP thì có rất nhiều xe khách về HN nên ko ngại bị muộn đâu ạ.
Về thời gian thống nhất là cn cuối cùng của t7 nhé: 29/7/2012
Vậy là chúng ta sẽ có 2 cn để tập luyện, trao đổi cùng nhau các cụ nhể.

 

[Tacoma]

Bác quachanh hay post bài muộn thế ?

Cho em xin một chân "dập dòm" nhé, chỉ sợ tới hôm đó có lịch công tác đột Xuất thôi. Century đầu tiên mà lại về thăm Quê là nhất rồi. Em nghĩ đợt vừa rồi leo Đền Gióng thì cả đi và về tới nhà cũng rơi vào 110-120 km rồi. A e luyện tập và cố thêm 40-50 km nữa là hoàn thành Cen rồi.

Chúc các Bác sức khoẻ và Chân to

@ các Bác: ko biết hướng HN HP có bị ngược gió không nhỉ ?? Nếu có thì khoảng 50 km cuối thì oải phết

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

khú khú, có 1 số bác rất nhát, chẳng dám chém giết gì cả

Muốn chém giết thì mời bác ra Nguyễn Khuyến chọn đồ nhé ... chơi xế độp mà cứ đòi chém giết là thế nào? he he

 

[Blackfish]

15p dành cho quảng cáo
Sáng nay đi làm, chưa đến 8h gặp 1 cụ road Bianchi đang tự kỷ trên đường 32 hướng đi Sơn Tây .
Túi yên, túi bụng căng phồng em dự đi xa , chắc cỡ Century .Máu là phải luôn cho nóng như cụ này, solo cũng chiến