[Funland] Chạy bộ tưởng dễ mà không dễ

[nhungngaydaqua4]

em chơi Elliptical, chả sợ mưa năng và tập HIIT đc.

Nếu không có điều kiện hoặc thời gian thì có thể luyện tập bằng máy tại nhà hoặc đến phòng gym, nhưng giờ em lại thích thể thao ngoài trời, cảm giác vừa tập luyện vừa hít thở không khí trong lành trong công viên nó rất thoải mái. Trước cũng định mua máy chạy bộ về nhà chạy nhưng hỏi mấy đứa bạn thấy bảo cũng có đứa mua về xài được vài tháng thì bỏ xó xong rồi đem cho người khác đỡ chật nhà, nghe vậy nên đành thôi.

Điền kinh nói chung và chạy bộ các cự ly nói riêng là bộ môn quan trọng nhất trong các kỳ đại hội thể thao thế giới đặc biệt là olympic vì chạy là bản năng tự nhiên quan trọng nhất của con người từ ngàn xưa khi phải đối mặt với thú dữ hoặc kẻ thù thì kỹ năng chạy có thể giúp con người sinh tồn trong điều kiện tự nhiên...nói vậy để các cụ thấy rằng luyện tập lăng ba vi bộ tốt nhiều khi cũng có dịp sẽ cần đến hehe

 

[khong_co_xe]

Em cũng có tình trạng giống cụ chủ! Note lại để học hỏi kinh nghiệm

 

[gauden123]

Em mới tham gia 21 km trên sapa. Chạy được nhưng nói chung cũng chỉ giữ cự ly này thôi, ko có ý định upgrade lên 42. Ông nào chạy dài và nhiều vài năm sau em để ý đầu gối đều chấn thương hết

 

[xherox]

Cụ này giống em, cách đây 4 năm ham hố chạy nên mua sắm giầy dép, máy nghe nhạc đủ cả. Sai lầm là chiều nào làm về cũng chạy hùng hục như trâu, được khoảng 1 tháng thì dính chấn thương đến giờ ko khỏi. Em bị đau cơ chứ ko bị khớp, nhưng cái cơ này nó nằm sâu trong phần xương chậu bên phải. cộng thêm là bàn chân phải của em lực giẫm mạnh khiến em đi giầy thường là sau mấy tháng phần đế bên trong giầy bên phải lõm hết cả vào. Em giờ ko chạy được mà chỉ có đi bộ, ko đi được loại đế giầy nào ngoài loại ultra boost của adidas, trước ham mê Dr Martin lắm mà giờ nhìn chỉ thèm ko đi được.

 

[ngoclam]

Cuối tuần vừa rồi cháu tham gia VMM2017 với cự ly 21km thấy vừa sức. Sau 1 năm tập chạy sức khỏe cải thiện rõ rệt: huyết áp ổn định chứ không cao như trước khi tập, nhịp tim xuống khoảng 60-70 (trước toàn 90). Các cụ trong nhóm LDR khuyên là lắng nghe cơ thể khi chạy, cháu thấy rất đúng: lúc đầu chạy thì đau đủ thứ như ống đồng, mũi chân, bàn chân... Nguyên nhân là do giầy, bước chạy không đúng... Phải tự điều chỉnh là hết đau.

 

[Baolongkub]

Em đá bóng bị dính cổ chân & đầu gối giờ chỉ dám tập gym nhẹ nhàng thôi.

 

[xedieu]

Chạy hàng ngày đã là sai rồi!

 

[catmanal]

Lướt nhanh cái tiêu đề em tưởng nà Chạy Bộ Trưởng tuy dễ mà khó, hic

 

[lehuyvan]

Phải công nhận là thanh niên giờ lười thế dục buổi sáng, em cứ 5h sáng đều như vắt chanh chạy bộ 15-20p quanh khu đô thị, mà chả thấy bóng dáng các thanh niên đâu (chắc tối hoạt động mệt sáng ngủ tới bến), toàn thấy các cụ già đi bộ với luyện khí công .

 

[firefox4]

Đúng ợ, em chạy giảm cấn quá nhanh, ai cũng kêu mặt xấu, da xạm. Em kệ

Lúc đầu em cũng kệ, mình đam mê thì mình chạy thôi. Nhưng sau cũng thấy xấu thật. Với lại kết hợp với vụ 1 bác nổi tiếng trên LDR bị sốc nhiệt, mất bao nhiêu tiền chữa + tí mất mạng nên em tự nhủ là chạy lấy sức khoẻ thì cứ đều đều 5-10km ngày tùy theo khả năng của mình là ổn rồi. Thế nên em ko cố nữa. Trước em chạy HM hết khoảng 1h45' nhưng giờ chỉ chạy đến 10km là mệt (chắc vì hết động lực cố gắng). [emoji3]

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

 

[Manhpbk]

Kết quả của em sau 45km chiều CN vừa rồi.

Gần 4h chạy 1m trên đường với túi 3 lô đựng vài chai nc. Từ hồi vào SG ít chỗ chơi, đàn đúm nên CN nào em cũng làm 1 cung hm hoặc fm cho đỡ buồn. Còn ngày thường thì chỉ 5-10km tùy làm về sớm hay muộn. Từng trải qua nguy cơ dính chấn thương đầu gối nên giờ em "điềm đạm" với niềm mê chạy lắm. Chân cẳng sau lần vượt khó đó giờ thích nghi khá tốt với các loại giày. Đế mềm - cứng, dày - mỏng chiến hết, nên giờ cũng ko phải tốn quá nhiều tiền đầu tư cho giày nữa. Em đang chạy 1 đôi 200k của Thái khá ổn dù xấu vd'.

Hình như cụ bên clb chạy HN, tháng trước tư vấn em mua đôi giày chỉ 550K cơ mà hàng hịn chuẩn running nên chạy rất ổn áp. Em mấy hôm đầu chạy bata & chạy 3-5km nên bị đau khớp cổ chân phải, sưng vù, đi khám nói mới chạy mà chạy nhiều quá & giày k đúng tiêu chuẩn nên bị tổn thương khớp bàn chân , may mà nghỉ & được cụ tư véo mua đôi giày, giờ thì cứ bon đều 3km rồi tập tý xà xủng & tạ, hít đất là vừa miếng khỏe người. Thanks cụ lần nữa

 

[be bư]

em chuyển qua đạp xe cho lành rồi

 

[Cá Tráp]

em chuyển qua đạp xe cho lành rồi

Đạp xe to chân nhưng teo chim, nghe giang hồ đồn thế không biết đúng không?

 

[be bư]

Đạp xe to chân nhưng teo chim, nghe giang hồ đồn thế không biết đúng không?

em mới đạp nên dao này thấy món đấy khỏe lên . vả lại em teo sẵn nên sợ đếch gì

 

[medici_rider]

body bác như trong avatar thì được rồi, thích chạy kiểu gì thì chạy thôi. Chạy HM mà 1:45 là cũng gớm rồi

Lúc đầu em cũng kệ, mình đam mê thì mình chạy thôi. Nhưng sau cũng thấy xấu thật. Với lại kết hợp với vụ 1 bác nổi tiếng trên LDR bị sốc nhiệt, mất bao nhiêu tiền chữa + tí mất mạng nên em tự nhủ là chạy lấy sức khoẻ thì cứ đều đều 5-10km ngày tùy theo khả năng của mình là ổn rồi. Thế nên em ko cố nữa. Trước em chạy HM hết khoảng 1h45' nhưng giờ chỉ chạy đến 10km là mệt (chắc vì hết động lực cố gắng). [emoji3]

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

 

[nghienruou]

Tuần 4 buổi gym, 2 buổi chạy bộ, good
PS: Nếu không có lịch gì bất thường

 

[Cá Tráp]

em mới đạp nên dao này thấy món đấy khỏe lên . vả lại em teo sẵn nên sợ đếch gì

Chọc Cụ thôi chứ em có biết gì đâu, có điều đạp xe em thấy ê mông quá nên bán xe luôn rồi.
Giờ thì ngày chạy vài vòng tập thể dục cho khoẻ thôi.

 

[Thảo Ly]

Em phải học cụ

 

[be bư]

Chọc Cụ thôi chứ em có biết gì đâu, có điều đạp xe em thấy ê mông quá nên bán xe luôn rồi.
Giờ thì ngày chạy vài vòng tập thể dục cho khoẻ thôi.

phải mua thêm yên đệm và quần xe đua chuyên dụng nó lót đệm ở đũng quần sẽ ko đau chim

 

[firefox4]

body bác như trong avatar thì được rồi, thích chạy kiểu gì thì chạy thôi. Chạy HM mà 1:45 là cũng gớm rồi

Vòng bụng em giờ ngon, cân nặng em nghĩ cũng ok (1m7, 60kg) nhưng mà mặt tóp lắm cụ ạ.
Đúng là què chân bóng đá, hóp má điền kinh. [emoji3]