Chạy trên máy hóa ra có cái rất hay so với chạy ngoài đường là đỡ chấn thương. Lý do là vì khi tiếp đất (thực ra là tiếp dải băng chuyền), bàn chân đạp cái dải băng chuyền cho nó chạy về phía sau, là một động tác chuẩn không cần chỉnh của kỹ thuật chạy bộ.
Động tác chạy trên đường chuẩn là người đổ về phía trước 1 chút, chân tiếp đất có xu hướng đạp đẩy người tiến về phía trước. Động tác sai là khi tiếp đất cả thân người rơi xuống 1 bàn chân, tiếp đất bằng gót, rồi bật người lên quá nhiều theo phương thẳng đứng, kết quả là chân chịu tải quá lớn, mất lực mất sức, chóng mệt và dễ chấn thương.
Cách dễ hơn để tưởng tượng về động tác chạy đúng là xem video con báo con hươu nó chạy: Chân của nó khi tiếp đất đạp để bắn cơ thể tiến lên phía trước. Hay có thể tưởng tượng bàn chân tiếp đất giống như khi chùi chân vào thảm vậy.
Cái dở của chạy máy là không ngắm gái được.
