[Funland] Chạy bộ tưởng dễ mà không dễ

[harrynh]

Giày Kalenji của Decathlon em mua đôi giảm sốc này hồi tháng 6, sau khi bị đau đầu gối. Êm, thoáng chân, bám đường kể cả ngày mưa... Để chạy tầm 10km thì ổn!

27/4 này khai trương ở Royal các cụ ạ

 

[lx125_black]

He, tháng trước có ngày em đi bộ gần 20km
Hơn 23,300 bước - đo bằng Garmin

 

[lx125_black]

Em hỏi fun tý là cụ làm phục vụ bàn ạ? Cụ chuyển qua làm phục vụ buồng phòng thì số km đi bộ giảm đi, nhưng tiêu hao calo thì tăng lên nhiều lắm

Em làm bốc vác cụ ạ. Hôm ấy có đơn hàng hơn chục nghìn kiện hàng mà mỗi kiện vừa to vừa nhẹ nên phải đi nhiều vòng

 

[hai.tranhr]

Chạy trên máy hóa ra có cái rất hay so với chạy ngoài đường là đỡ chấn thương. Lý do là vì khi tiếp đất (thực ra là tiếp dải băng chuyền), bàn chân đạp cái dải băng chuyền cho nó chạy về phía sau, là một động tác chuẩn không cần chỉnh của kỹ thuật chạy bộ.
Động tác chạy trên đường chuẩn là người đổ về phía trước 1 chút, chân tiếp đất có xu hướng đạp đẩy người tiến về phía trước. Động tác sai là khi tiếp đất cả thân người rơi xuống 1 bàn chân, tiếp đất bằng gót, rồi bật người lên quá nhiều theo phương thẳng đứng, kết quả là chân chịu tải quá lớn, mất lực mất sức, chóng mệt và dễ chấn thương.
Cách dễ hơn để tưởng tượng về động tác chạy đúng là xem video con báo con hươu nó chạy: Chân của nó khi tiếp đất đạp để bắn cơ thể tiến lên phía trước. Hay có thể tưởng tượng bàn chân tiếp đất giống như khi chùi chân vào thảm vậy.

Cái dở của chạy máy là không ngắm gái được.

Em khắc phục khoản này được rồi Cụ ạ. Lúc chạy em hay ở phim vừa chạy vừa xem. Có lần xem phim House of Card có cảnh "giao lưu", nó rên quá chừng mà remote để ở xa. Bà con hàng xóm thắc mắc éo biết nhà em làm gì mà rên to thế.

 

[oishivn]

Em khắc phục khoản này được rồi Cụ ạ. Lúc chạy em hay ở phim vừa chạy vừa xem. Có lần xem phim House of Card có cảnh "giao lưu", nó rên quá chừng mà remote để ở xa. Bà con hàng xóm thắc mắc éo biết nhà em làm gì mà rên to thế.

Em nghi có cụ search film để tìm cảnh giao lưu lắm

 

[Nhân văn Dân]

Hôm qua em vừa thử đôi này. Chạy nhẹ nhưng vì mới nên hơi cứng.

 

[hotgun123]

không biết chạy vòng quanh sân bóng bằng giày đá bóng có được k nhỉ các bác

 

[icemain]

Em tưởng các cụ đang bàn về vụ Móc Cống Tưởng Thú chạy Ecopark vừa rồi

 

[tuanrs]

Em mới chạy được 2 chục buổi theo app nike running club, tổng số km độ 50km. Buổi gần đây nhất là buổi longrun là 5,5km với pace 7'07'' mà giờ đã 2 ngày rồi chân em không hết mỏi. Không biết là làm thế nào để nhanh hồi phục chân hả các bác.

 

[Kitcat]

Chạy trên máy hóa ra có cái rất hay so với chạy ngoài đường là đỡ chấn thương. Lý do là vì khi tiếp đất (thực ra là tiếp dải băng chuyền), bàn chân đạp cái dải băng chuyền cho nó chạy về phía sau, là một động tác chuẩn không cần chỉnh của kỹ thuật chạy bộ.
Động tác chạy trên đường chuẩn là người đổ về phía trước 1 chút, chân tiếp đất có xu hướng đạp đẩy người tiến về phía trước. Động tác sai là khi tiếp đất cả thân người rơi xuống 1 bàn chân, tiếp đất bằng gót, rồi bật người lên quá nhiều theo phương thẳng đứng, kết quả là chân chịu tải quá lớn, mất lực mất sức, chóng mệt và dễ chấn thương.
Cách dễ hơn để tưởng tượng về động tác chạy đúng là xem video con báo con hươu nó chạy: Chân của nó khi tiếp đất đạp để bắn cơ thể tiến lên phía trước. Hay có thể tưởng tượng bàn chân tiếp đất giống như khi chùi chân vào thảm vậy.

Cái dở của chạy máy là không ngắm gái được.

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục ngoài trời hiệu quả gấp 5 lần tập trên máy trong phòng tập cụ ạ, kỹ thuật chạy thì phải học rồi
Vấn đề là ô nhiễm không khí nên phải check thêm chất lượng không khí hôm nào ra ngoài được.

Cách của em là đi bơi, bơi nhẹ nhàng thư giãn thôi, nước càng lạnh càng tốt.

Cái dở nhất của bơi là không làm chắc xương được, do không có trọng lực tác động cụ ạ.

 

[xe_sam_bon]

Cháu hung hăng mua đôi giày chạy được nửa tháng rồi mà chưa xem được ngày để khởi động.

 

[southhoang]

Thớt hay này, đào lên cho xôm
Có cụ nào sắp tới chạy LBM hay HIHM kkkkk