[Funland] Chạy bộ tưởng dễ mà không dễ

[Grandtouring]

Nghe mà ham giảm cân quá cụ ơi. Trước khi chạy cụ nặng bao nhiêu kg ạ?

Lúc trước em 94 kí, giờ còn 76 kí. Em cao 1m74.
Để giảm cân, ngoài việc chạy bộ hàng ngày, phải ăn uống kiêng khem nữa. Nói chung là khá vất vả đấy cụ. Hồi còn đi bộ, mỗi ngày em phải đạt 20k bước (sáng sớm và chiều tối).

 

[Chichchoeht]

Hqua trời mát nên chạy xung hơn cụ ạ. Những hôm nóng mùa hè em toàn chạy 1h10 p như cụ thôi. Nóng mệt hơn nhiều à

Cụ thở ntn? E hóng với

Cụ chạy hơn e 9"

 

[T.0.F]

Hqua trời mát nên chạy xung hơn cụ ạ. Những hôm nóng mùa hè em toàn chạy 1h10 p như cụ thôi. Nóng mệt hơn nhiều à

E toàn chạy 14-16h,nhiều lúc sung cũng ko dám chạy nhanh quá e chạy với nhịp tim 150-160 thôi.
Tốc độ cụ chạy chắc nhịp tim 160-175 rồi nhỉ?

 

[chạy cảnh sát]

Các cụ dưới 30 thì nên chạy bộ, nhưng cách chạy không phải chạy như kiểu tập dưỡng sinh mà chạy đều, cố gắng sải bước dài và tiếp đất bằng 2/3 tính từ mũi chân. Ko nên ép thành tích, mệt là nghỉ 5 p rồi chạy tiếp và phải khởi động kỹ trước khi chạy. Muốn tăng thành tích thì cứ chạy đều 1 tuần rồi tăng 500 m - 1km. Và mức chạy mỗi ngày không quá 5 km. Còn các cụ tuổi 40 thì chạy nhẹ nhàng chậm và đều chân nhưng khi nào mệt và tìm đập nhanh là nghỉ .

 

[Chichchoeht]

Ko ạ. Em cũng điều độ lắm giữ nhịp đều đều 165 thôi ạ. Quan niệm em ko cần nhanh mà chạy lâu càng lâu càng bền ạ.

E toàn chạy 14-16h,nhiều lúc sung cũng ko dám chạy nhanh quá e chạy với nhịp tim 150-160 thôi.
Tốc độ cụ chạy chắc nhịp tim 160-175 rồi nhỉ?

 

[nhungngaydaqua4]

Nói nhỏ các cụ nhé, chạy bộ điều độ giúp kéo dài thời gian xxx nữa đấy...

 

[firefox4]

Các cụ dưới 30 thì nên chạy bộ, nhưng cách chạy không phải chạy như kiểu tập dưỡng sinh mà chạy đều, cố gắng sải bước dài và tiếp đất bằng 2/3 tính từ mũi chân. Ko nên ép thành tích, mệt là nghỉ 5 p rồi chạy tiếp và phải khởi động kỹ trước khi chạy. Muốn tăng thành tích thì cứ chạy đều 1 tuần rồi tăng 500 m - 1km. Và mức chạy mỗi ngày không quá 5 km. Còn các cụ tuổi 40 thì chạy nhẹ nhàng chậm và đều chân nhưng khi nào mệt và tìm đập nhanh là nghỉ .

Sải chân ngắn thôi cụ nhé, tăng cadene (nhịp chân) thay vì tăng sải chân, tầm 180-190 nhịp/phút là ngon.

 

[T.0.F]

Ko ạ. Em cũng điều độ lắm giữ nhịp đều đều 165 thôi ạ. Quan niệm em ko cần nhanh mà chạy lâu càng lâu càng bền ạ.

Chuẩn cụ ah. E chạy giờ chỉ nghe đầu gối và cổ chân có mỏi ko để còn nghỉ. Chạy liên tục dưới 120" cũng ko thấy mệt

 

[Duc Sang]

Cháu tưởng chạy BỘ TRƯỞNG nên vào xem, hóa ra nhầm.
Thôi cháu lại đi ra vì lười chạy lắm

 

[magnus2.5]

Em đã chạy 21 km hết 2,5h đường trường .Kỷ lục chạy máy 5km hết 27,5 phút

 

[fixman]

E chỉ đi bộ có 2 km/ ngày trên máy điện. Cơ mà E muốn tăng cân, theo các cụ E nên tập kiểu gì?

Muốn tăng cân mà tập chạy bộ là sai sách rồi cụ nhé, muốn tăng cân tập các môn cường độ cao như GYM hay các nâng kéo vật nặng hoặc tương tự, để kích thích cơ phát triển, chạy bộ( ở đây các cụ đang nói về chạy bền) phù hợp với giảm cân và tăng sức bền, cụ tăng cân phải tập trung các môn tăng sức mạnh, mà tập phải ăn uống hợp lý thì cân mới tăng mà mỡ ít tăng

 

[vu nhat hung]

em chuyển qua đạp xe cho lành rồi

Teo cờ him đấy cụ ơi

 

[neverfg]

e lại tuởng bác có kênh chạy vào bộ...

 

[lanlan086]

tố hôm nào cũng đặt báo thức để sáng dậy sớm tập thể dục mà hôm nào cũng như hôm nào tắt chuông đi rồi ngủ tiếp

 

[Grandtouring]

Hôm nay mát zời, em vui chân làm 8 vòng hồ Văn Quán :-D

 

[chạy cảnh sát]

Xin lỗi cụ chứ ai chạy bằng bata mà dc 10km em Cuỳ em hai đôi 1 asis 1 adidas mà em chả buồn chạy asis vì nó cứng và làm em mệt, tốn sức hơn chạy đôi đas kìa

Cụ nhầm nhé, trước đây làm gì có Nike và das ko thì chân đất nhé

 

[Ếch]

Chân đất xịn luôn đây, 10k và FM luôn nhoé.

https://thethaovanhoa.vn/tu-lieu-the-thao/nu-hoang-chan-dat-vo-dich-sea-games-n20131216132217341.htm

http://bongda24h.vn/sea-games-29/cau-chuyen-thong-tin-vdv-pham-thi-hue-chay-chan-dat-423-166820.html

 

[be bư]

Teo cờ him đấy cụ ơi

nó tèo sẵn rồi cụ à

 

[datnong]

tui cứ chạy tăng dần rồi nó cũng quen

 

[edc]

Em cứ chay loanh quanh rồi chui về nhà nghỉ