Cụ thở ntn? E hóng với
Cụ chạy hơn e 9"
E toàn chạy 14-16h,nhiều lúc sung cũng ko dám chạy nhanh quá e chạy với nhịp tim 150-160 thôi.
Sải chân ngắn thôi cụ nhé, tăng cadene (nhịp chân) thay vì tăng sải chân, tầm 180-190 nhịp/phút là ngon.
Chuẩn cụ ah. E chạy giờ chỉ nghe đầu gối và cổ chân có mỏi ko để còn nghỉ. Chạy liên tục dưới 120" cũng ko thấy mệt
Muốn tăng cân mà tập chạy bộ là sai sách rồi cụ nhé, muốn tăng cân tập các môn cường độ cao như GYM hay các nâng kéo vật nặng hoặc tương tự, để kích thích cơ phát triển, chạy bộ( ở đây các cụ đang nói về chạy bền) phù hợp với giảm cân và tăng sức bền, cụ tăng cân phải tập trung các môn tăng sức mạnh, mà tập phải ăn uống hợp lý thì cân mới tăng mà mỡ ít tăng
Teo cờ him đấy cụ ơi
Cụ nhầm nhé, trước đây làm gì có Nike và das ko thì chân đất nhéXin lỗi cụ chứ ai chạy bằng bata mà dc 10km em Cuỳem hai đôi 1 asis 1 adidas mà em chả buồn chạy asis vì nó cứng và làm em mệt, tốn sức hơn chạy đôi đas kìa
nó tèo sẵn rồi cụ à
Thằng đối tác của em người Ấn Độ trước cũng hoàn thành thử thách 4 vòng Hồ Tây bằng chân đất đấy.
