Cụ nào chạy bộ muốn nâng thành tích hay tăng đốt calo nhiều hơn thì nên chạy dưới đường cùng chiều xe nhé
. Có đối trọng nên chạy hăng và dễ bung đc sức, ko bị ỳ như chạy đường vắng. Bù lại bụi
Nhân đây em cũng nói thêm với cụ nào có nhu cầm giảm cân là đừng nghe mấy thông tin chém gió về mấy bài tập hay phương pháp tập tabata 4' mà đốt calo bằng 1h chạy bộ. Ếu bao giờ có đâu
. Bản thân em ngày nào cũng tập tabata như điên 10' toàn động tác nặng mới thấy xi nhê chút đỉnh thì bọn nào bảo chỉ cần tập 4' toàn luyên thuyên hết
. Thước đo về sự đốt calo bằng cảm nhận chính là sự mệt mỏi của cơ bắp khi tập (ko phải mệt vì chán nản). Mấy bọn web hay bọn quảng cáo máy tập, thuốc chuyên có trò chém "tập nặng, mệt mỏi nhưng lượng calo tiêu hao ko nhiều". Vậy nên cụ nào muốn giảm cân nhanh, tóp vòng bụng nhanh (cái này q.trọng hơn) thì nên chạy bộ là đơn giản nhất. Còn hiệu quả nhất chắc phải tập môn "nâng kéo vật nặng trên cao, xiết ốc chới với"
. Cái này là tự nghiệm từ bản thân em những lần dọn đồ. Liên tục chỉ có nâng hạ mấy cái vali, đệm 30-50kg lên xuống nóc tủ. Rồi dạng chân trèo, căng người giữ thăng bằng, mắm môi mắm lợi để vặn ra, xiết vào mấy con ốc chới với trên cửa. Sau 1h mồ hôi đầm đìa, tay chân run, em ngồi cân thì sụt cmn 2kg luôn, vcl
. Ko có thể loại nào giảm nhanh như vậy kể cả các cụ có đá bóng liên tục 1h. Sau em tìm hiểu mới biết những động tác liên quan đến chịu lực (nâng, đẩy) phối hợp luân phiên với kéo căng, uốn dẻo (với, kéo, vặn) mới thực sự là "mother of training".
Việc còn lại là ăn ít cơm, mỡ, đường và lấp đầy cơn đói bằng nước và những đồ nhiều chất xơ là rau quả, khoai lang trắng, bánh mỳ.
