[Funland] Xin kinh nghiệm giảm mỡ bụng từ các cụ

[cuongdiv]

E cũng vào hóng kjnh nghiệm ạ, tiền nhậu thì có nhưng ko có tiền mua quần, giờ cái nào cũng chật ạ

 

[Ama Ben]

Chuẩn, cardio đốt cả cơ và mỡ muốn ít mất cơ thì phải nạp thực phẩm có hàm lượng protein cao. Ăn uống phải đủ dinh dưỡng

Thì bây h mọi người hay dùng Whey protein đấy, nhưng em vẫn thấy sợ.
Em thấy tập luyện với chú ý ăn uống tí thôi. Bụng không quá lồi là ok

 

[dcfocus]

Kinh nghiệm của em là éo giảm được, em ko dưới 5 lần vỡ kế hoạc rồi. Chỉ còn cách khâu mồm là chưa thử

 

[thanh040506]

Tập chống đẩy ngày 30 phát cho em là hết

Bụng lão bé hay bự

 

[hungmic]

Có cụ nào thành công trong việc giảm mỡ bụng chưa ạ, em tập gần một tháng nay mà chả thấy xi nhê gì, thấy bụng vẫn thế

Em tập tạ ở câu lạc bộ gần nhà, không có hướng dẫn, toàn xem hướng dẫn trên youtube. Ngày em tập 1 tiếng.

Cụ mua gập bụng với kéo xà là ok

 

[Vui là 9]

Có cụ nào thành công trong việc giảm mỡ bụng chưa ạ, em tập gần một tháng nay mà chả thấy xi nhê gì, thấy bụng vẫn thế

Em tập tạ ở câu lạc bộ gần nhà, không có hướng dẫn, toàn xem hướng dẫn trên youtube. Ngày em tập 1 tiếng.

Em chạy dc gần 4 tháng rồi, vòng bụng giảm dc 2cm

 

[AnhViVu]

Cụ hình dung cơ thể cụ như 1 cái nhà máy. Phần cơ bắp là phần tham gia hoạt động sản xuất, tiêu hao năng lượng. Còn phần mỡ chính là kho dự trữ năng lượng. Khi tập tạ thì cơ bắp phát triển, tăng cường trao đổi chất, đốt nhiều calo. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng tốt thì sẽ tăng cơ giảm mỡ. Đây là phương pháp giảm mỡ mà đẹp và bền vững.
Cụ nếu có điều kiện thì nên đến phòng gym tập với PT. 1 2 tháng sẽ thấy sự khác biệt.

 

[deadlove]

Ăn uống thì em vẫn ăn cơm hàng ngày bình thường, nấu gì ăn đấy, em hạn chế mỡ và ăn ít cơm đi, tăng ăn vã thức ăn và rau, trước khi đi ngủ ăn 1 hộp sữa chua, từ bé tới giờ em mới ăn sữa chua .

Sáng dậy em chống đẩy, mỗi ngày tăng thêm một cái, sau đó plank, giờ được hơn 1 phút.

Hi vọng là sau 6 tháng giảm được vòng bụng xuống. Quần giờ chật hết

 

[thaitulolem]

Em cũng như cụ chủ, đầu tư máy móc công cụ một đống nhưng nó vẫn thế ko tăng lên thôi. Bụng to chủ yếu do ngồi nhiều quá và chế độ ăn uống không hợp lý : bia rượu nhiều, ăn nhiều chất đạm, mỡ động vật, nhiều tinh bột mà lại thiếu rau xanh và hoa quả.
Cụ nên điều chỉnh ăn uống cùng với chế độ tập xem sao.

 

[duyawa]

Tập luyện là chính, giảm bớt khẩu phần, chỉ có mỗi cách đấy thôi. Đừng có dại mà ăn kiêng, nhịn các kiểu (giảm cơm, bù rau thịt thì đc) để rồi dính dạ dày hay tiểu đường đấy.
Trong đây chắc ít cụ nào giảm tằng tằng cứ 1Kg/1 tuần. Em còn làm đc hơn thế khi giảm từ 70kg xuống còn 55kg trong có chưa đến 3 tháng. Bí quyết là tập tabata, hiit nặng vào lúc đói. Giảm xong thì em cũng dính viêm dạ dày luôn do tập tành sáng sớm xong lười ko ăn sáng mà toàn uống cafe. Mặc dù lúc béo em ăn ớt như ăn vã mà cũng chả sao.
Còn cụ nào muố hỏi bài tập thì đơn giản lắm, cái khó là duy trì thôi. Tập td là 1 trong những thử thách khó nhất của con người mà.

 

[Mũi tên bạc]

Cái này phải kết hợp chế độ ăn nữa, tập thì cũng tốt nhưng chưa đủ!

 

[deadlove]

Tập luyện là chính, giảm bớt khẩu phần, chỉ có mỗi cách đấy thôi. Đừng có dại mà ăn kiêng, nhịn các kiểu (giảm cơm, bù rau thịt thì đc) để rồi dính dạ dày hay tiểu đường đấy.
Trong đây chắc ít cụ nào giảm tằng tằng cứ 1Kg/1 tuần. Em còn làm đc hơn thế khi giảm từ 70kg xuống còn 55kg trong có chưa đến 3 tháng. Bí quyết là tập tabata, hiit nặng vào lúc đói. Giảm xong thì em cũng dính viêm dạ dày luôn do tập tành sáng sớm xong lười ko ăn sáng mà toàn uống cafe. Mặc dù lúc béo em ăn ớt như ăn vã mà cũng chả sao.
Còn cụ nào muố hỏi bài tập thì đơn giản lắm, cái khó là duy trì thôi. Tập td là 1 trong những thử thách khó nhất của con người mà.

Em thì vẫn ăn nhẹ trước khi tập khoảng 1 tiếng . Vì em bị viêm dạ dày cấp đợt năm ngoái rồi, do bia rượu nhiều quá, lại không ăn. Từ hồi tập đến giờ được 1 tháng, em cũng bỏ được bia rượu luôn . Tháng rồi uống có ba lần vào chủ nhật. Chủ nhật em nghỉ không tập, em đọc thấy hướng dẫn là nên nghỉ một ngày.

 

[dexom]

Em m65 mà vòng bụng 98 giờ tập cái gì đây?

 

[Tỉnh Hai]

Em m65 mà vòng bụng 98 giờ tập cái gì đây?

Lại chạy bộ thôi lão dê

 

[Tỉnh Hai]

tập dư nài mau xuống hơn

Chơi sướng chứ chơi mệt làm giề

 

[bachkhoak40]

X... xx...xxx

 

[bachkhoak40]

Xúc than cật lực vừa giảm mỡ bụng và chốnh béo phì, lời khuyên hưu hiệu là nên xúc nhiều đống khác nhau.

Mỗi đống nó có nhiều cái khác nhau vui phết

 

[dexom]

Lại chạy bộ thôi lão dê

Em chạy chán rồi ko ăn thua.

 

[Tỉnh Hai]

Em chạy chán rồi ko ăn thua.

Lão chạy cùng em chiều nay xem sao

 

[dexom]

Lão chạy cùng em chiều nay xem sao

Thôi em đang bị chỹ.