[Funland] Xin kinh nghiệm giảm mỡ bụng từ các cụ

[Moriarty]

Cụ mợ nào chỉ em với.
Em chỉ bị béo quả bụng dưới thôi. Bung trên do chế độ ăn nên đã giảm khá nhiều nhưng quả bụng dưới vẫn bền bỉ với thời gian. Có cách nào tiêu diệt không. Vì có thời điểm em detox người sụt cân gầy nhom nhưng bụng dưới vẫn y nguyên.

Nói cụ đừng nản nhé, cụ có xu hướng skinny-fat rồi, đây là tình trạng rất khoai. Em chả hiểu sao cái trò detox tai hại đấy mà các cụ cũng áp dụng để rồi ra nông nỗi này.

 

[sondaicajqk]

Thấy bảo càng ăn nhiều mỡ với ăn trứng,sữa,bơ và đặc biệt 12h đêm đá 2 bớt ô tô cơm là giảm mỡ bụng. Cụ thử đi.

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Biển xanh vẫy gọi Kem2010 vào đây hóng với em

Hóng luông

 

[catking113]

bụng to chịu khó ra mấy câu lạc bộ GYM ở Trần Duy Hưng or NKT tập 1 cô 1 trò nhanh 6 múi lắm vấn đề là cụ phải chịu chi thôi

Chả ăn thua vì cứ tóp đc tý lại bị PT thổi cho to lên

 

[Dở người]

Cụ Moriarty thông não em phát.
Skinny

Nói cụ đừng nản nhé, cụ có xu hướng skinny-fat rồi, đây là tình trạng rất khoai. Em chả hiểu sao cái trò detox tai hại đấy mà các cụ cũng áp dụng để rồi ra nông nỗi này.

Cụ thông não em phát.
skinny-fat là sao hở cụ, có hướng xử lý không?
Em tập thể dục khá đều đặn nên người rắn chắc, tròn trịa nhưng ít mỡ, chỉ bị quả bụng dưới thôi.
Còn detox tai hại sao hở cụ. Em thấy hiệu quả với em mà. Em detox thải độc là chính, giảm cân chỉ là phản ứng khuyến mại thôi. Thi thảong thấy cơ thể có dấu hiệu là em detox dăm ngày, thấy hồi phục ngay.

 

[Moriarty]

Cụ Moriarty thông não em phát.
Skinny

Cụ thông não em phát.
skinny-fat là sao hở cụ, có hướng xử lý không?
Em tập thể dục khá đều đặn nên người rắn chắc, tròn trịa nhưng ít mỡ, chỉ bị quả bụng dưới thôi.
Còn detox tai hại sao hở cụ. Em thấy hiệu quả với em mà. Em detox thải độc là chính, giảm cân chỉ là phản ứng khuyến mại thôi. Thi thảong thấy cơ thể có dấu hiệu là em detox dăm ngày, thấy hồi phục ngay.

Skinny-fat nó do là sự hoạt động quá mức của hoocmon estrogen do sự mất cân bằng giữa testosteron vs estrogen. Việc cụ detox nó làm cụ mất cơ bắp, mà cơ bắp chính là lý do để duy trì lượng testosteron trong cơ thể. Các cụ suy nghĩ rất đơn giản là nhịn ăn, detox bằng ba cái thứ nước ép thì cơ thể nó sẽ đốt hết mỡ thừa, nhưng cơ thể nó đâu có đơn giản thế, nó phân huỷ cơ bắp đầu tiên để lấy năng lượng, mà cơ bắp nó rất nặng nên cân sẽ giảm nhanh nhưng mỡ thì vẫn còn.

 

[ptt87]

em cũng muốn giảm mỡ bụng mà khó quá :

 

[hnilqhuy]

Có cụ nào thành công trong việc giảm mỡ bụng chưa ạ, em tập gần một tháng nay mà chả thấy xi nhê gì, thấy bụng vẫn thế

Em tập tạ ở câu lạc bộ gần nhà, không có hướng dẫn, toàn xem hướng dẫn trên youtube. Ngày em tập 1 tiếng.

mình đạp xe ngày 20km giảm từ 90cm xuống 80cm, tương đương 10kg thịt trong 6 tháng, sau đó ổn định luôn 2 năm nay (dĩ nhiên ăn uống phải phù hợp chế độ tập tành)

 

[Kem2010]

Biển xanh vẫy gọi Kem2010 vào đây hóng với em

Gái giảm tí nào hok? Chị oải quá vì 2 tuần giảm được có tí. Phải giảm 5kg mà sao khó khăn quá!

 

[Kem2010]

Thế có khi em cung thử detox

Cụ Moriarty thông não em phát.
Skinny

Cụ thông não em phát.
skinny-fat là sao hở cụ, có hướng xử lý không?
Em tập thể dục khá đều đặn nên người rắn chắc, tròn trịa nhưng ít mỡ, chỉ bị quả bụng dưới thôi.
Còn detox tai hại sao hở cụ. Em thấy hiệu quả với em mà. Em detox thải độc là chính, giảm cân chỉ là phản ứng khuyến mại thôi. Thi thảong thấy cơ thể có dấu hiệu là em detox dăm ngày, thấy hồi phục ngay.

 

[deadlove]

Em hiện giờ mỗi sáng chống đẩy và plank 2 phút, chống đẩy thì mỗi ngày thêm 1 cái, em sẽ kết hợp các phương pháp phù hợp với mình, thử xem 6 tháng có kết quả gì không

 

[htdung0212]

Em cũng đang hóng kinh nghiệm của các Cụ, em dân văn phòng ngồi nhiều bụng to quá

 

[lai.moi]

Tập kiểu gì mà cơ bụng nó hoạt động nhiều là đc, kể cả bác chịu khó xếp hình cũng rất ok.

Mỗi lần xếp ước tính tiêu hao từ 140 - 170 calo. Cũng ko ăn thua lắm cụ ạ

 

[doggylovely]

Gập bụng 120 cái 1 ngày, chia 6 hiệp, mỗi hiệp 20 cái, bao gồm gập thường (nằm đất), gập dẻo, gập chữ V (cả chân và đầu đều lên)
Nhảy hiphop (powermove): riêng khoản này cho cụ 2 tháng là có form ưng ý ngay
Tập võ: cái này ít giảm hơn hiphop nhưng tùy ý thích của cụ thôi
Còn mấy cái gym hay tạ thì tùy cụ ạ, tập rồi thì kiêng rượu bia thuốc lá đi, kiêng ăn đêm thức khuya đi, không thì mãn đời bụng phệ

 

[trunglam2692]

cụ chạy bộ 3p đi bộ 1p trong khoảng 20p nhé, rồi gánh tạ nhé, máy đạp đùi, quan trọng giảm ăn cơm, ăn thêm rau xanh vs hoa quả để đỡ đói, tuyệt đối kiêng rượu bia vs nước ngọt nhé, 3 tháng là có kết quả thôi ạ

 

[bee94]

cụ ăn ít đi, ăn chỉ đủ no thôi, đừng ăn no quá, tập thể dục hàng ngày: gập bụng + chạy,... cụ tập gym được thì càng tốt.

 

[030507]

Em cũng hóng ạ!

 

[mayruaxeminikarcher]

Cụ mún giảm mỡ bụng thì phải kết hợp cả chế độ tập vs ăn , chứ tập được dăm hôm lại bữa bia vào thì mệt lắm

 

[Kh_Ch1]

Mỡ cụ ở dạng đặc rồi, muốn giảm phải tập lâu cỡ 5 năm trở lên mới giảm, muốn nhanh thì phẫu thuật nhưng cẩn thận Cát tường nhé

 

[phonggiat]

em hóng kinh nghiệm các cụ