Xà kép cụ tập nhiều động tác văng người cho nó nhanh bé bụng.Em cũng đang tập dần với xà kép, khổ cái sức khỏe vốn kém, em giờ mới lên được 3 cái là tay không thể nào nhấc nổi người lên nữa, đang cố mỗi ngày thêm 1 cái
Để em thử xem, chỗ em tập thấy có 2 cái xe đạp.
Bậy đâu???Toàn xúi bậy
hê hê, kệ em. Có phải cứ làm rồi mới được khuyên đâu nhể.Có tập đâu mà biết
Không biết mà dám xúi chả bậy là gì
Chứ sao
Cụ không nói rõ thể trạng nên tư vấn cũng khó! Giảm mỡ bụng quan trọng nhất là: Chế độ ăn uống, sinh hoạt chiếm 70-80% kết quả, tập tành chỉ 20-30%! Cụ chỉ tập trung vào tập tành chiếm 20-30% thì dĩ nhiêu là không hiệu quả mấy rồiCó cụ nào thành công trong việc giảm mỡ bụng chưa ạ, em tập gần một tháng nay mà chả thấy xi nhê gì, thấy bụng vẫn thế
Em tập tạ ở câu lạc bộ gần nhà, không có hướng dẫn, toàn xem hướng dẫn trên youtube. Ngày em tập 1 tiếng.
, không mặc quần đi ngủ rất tốt cho trym 
Thế gặp trường hợp muốn khuyên người ta bỏ ck bỏ vợ vì các lý do hợp lý abcxyz thì mình cũng phải bỏ trc để có kinh nghiệm rùi mới đc khuyên phỏng?Chứ sao
Lão thớt theo được lão này là ngonCụ không nói rõ thể trạng nên tư vấn cũng khó! Giảm mỡ bụng quan trọng nhất là: Chế độ ăn uống, sinh hoạt chiếm 70-80% kết quả, tập tành chỉ 20-30%! Cụ chỉ tập trung vào tập tành chiếm 20-30% thì dĩ nhiêu là không hiệu quả nhiều rồi
1. Ăn uống: Giảm tinh bột (cơm), dầu mỡ, tăng cường rau xanh, đạm
- Tinh bột, giảm các loại tinh bột tiêu hóa nhanh như cơm, đường, bột mì (bánh mì)...thay bằng carb tiêu hóa chậm như khoai lang, ngô, ngũ cốc,...Hạn chế ăn carb sau 5 giờ chiều! Như em, bữa trưa em chỉ ăn đúng 1 bát cơm vơi vơi thôi, còn đâu toàn rau với thịt, cá!
- Ăn sáng như ông hoàng, ăn trưa như nàng công chúa, ăn tối như kẻ ăn mày nhé cụ! Bữa tối không ăn cơm, ăn tẹt rau và thịt nạc, cá, hoa quả ít ngọt, uống 2 viên dầu cá! Nhiều cụ bảo không ăn cơm đói không chịu được, sai luôn nhé! Ăn thịt cá nhiều đạm, no lâu hơn ăn cơm đấy!
2. Tập: Nếu cơ thể nhiều mỡ thì em khuyên cụ nên tập chạy và HIIT là chính! Tập tạ chỉ khi nào người ngót đi đã nhé! Cứ chạy cường độ cao và HIIT tuần ít nhất 3 buổi đi cụ!
3. Ngủ: tầm 7-8 tiếng, giời nóng nằm điều hòa cụ đặt 26 độ đi, đủ lạnh lạnh 1 tý, sẽ đốt mỡ tăng hơn 7% so với thông thường, ngủ càng ít quần áo càng tốt, cởi trần càng OK nhé! Quần mặc hay không thì tùy
Chứ saoThế gặp trường hợp muốn khuyên người ta bỏ ck bỏ vợ vì các lý do hợp lý abcxyz thì mình cũng phải bỏ trc để có kinh nghiệm rùi mới đc khuyên phỏng?
Động tác gập bụng tập như thế nào mợ nhỉ? Úp mặt xuống đệm, thu 2 đầu gối về sát ngực, chổng mông lên giời à?tập gập bụng đi cụ
Lão pháo bậy quá
Em hỏi nghiêm túc mà.Lão pháo bậy quá
Tập thế dog nào được tư thế đó
Để giảm bụng thì cụ cần giảm cân. Muốn giảm cân thì đầu ra > đầu vào.Có cụ nào thành công trong việc giảm mỡ bụng chưa ạ, em tập gần một tháng nay mà chả thấy xi nhê gì, thấy bụng vẫn thế
Em tập tạ ở câu lạc bộ gần nhà, không có hướng dẫn, toàn xem hướng dẫn trên youtube. Ngày em tập 1 tiếng.
..
Kinh nghiệm tập của cụ Pháo đây mừ
