Ngày xưa éo có gì ăn, em toàn xúc 8 bát cơm mỗi bữa có thấy béo đâu??
E chả bấu víu vào cái cũ,có thể do cơ thể tùy người và cách hoạt động làm việc khác nhau,e dân quê phần đa chỉ có cơm rau,mấy gia đình quanh xóm cũng vậy mà có ai bụng to đâu,trừ nhà mấy tay làm kinh doanh ăn nhậu nhiều thấy tay nào cũng như vác trống,thời thế thay đổi, con người thay đổi, khẩu phần ăn thay đổi.. mở "chuyện xưa" ra nói chỉ để gây gổ với nhau chứ chả giải quyết được gì.. bản thân mình ngày xưa cũng gầy nhom và cao nghều mặc dù ăn rất nhiều (mà cũng chẳng có thịt cá, chỉ có cơm rau)... nhưng khi đến 40 tuổi đã thử ăn như thế (gần như là ăn chay) thì lại mập ra, khi không mập thì cũng vác cái bụng to đùng, men gan lên ầm ầm dù không nhậu nhẹt.. Tập luyện đủ kiểu cũng không xuống được.
Đến khi ăn theo dạng keto thì men gan lại xuống, bụng nhỏ lại... Sau này dù không duy trì keto 100% nhưng vẫn nắm được cái mấu chốt của việc kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể. Như vậy mình "mở rộng tầm nhìn" của chính bản thân mình ra phải có lợi hơn là bám víu mãi vào cái chuyện "ngày xưa" không?
Cụ chuẩn ý e,nhưng cụ trên thì bảo ngược lạiNgày xưa éo có gì ăn, em toàn xúc 8 bát cơm mỗi bữa có thấy béo đâu??
Thực ra các bác hồi còn nhỏ ăn 8 bát là cũng chỉ ngang mình thôi. Phải trải qua hết tất cả các cung bậc thì mới nói được chứ đừng bên ngoài mà phán lại không phải là lĩnh vực chuyên môn thì... quanh co cũng là cãi lộnE chả bấu víu vào cái cũ,có thể do cơ thể tùy người và cách hoạt động làm việc khác nhau,e dân quê phần đa chỉ có cơm rau,mấy gia đình quanh xóm cũng vậy mà có ai bụng to đâu,trừ nhà mấy tay làm kinh doanh ăn nhậu nhiều thấy tay nào cũng như vác trống,
Cụ chuẩn ý e,nhưng cụ trên thì bảo ngược lại
Vâng,bởi vậy nên em cứ chạy chậm ngày 5km thôi.Nếu thời gian nó ngắn đi thì cân nó sẽ giảm ợ.Tabata 3' ko hiệu quả mấy đâu các cụ, toàn lều báo nó chém thôi, cảm giác mệt nhất thời vì bộc phát sức mạnh thôi chứ sau nó đốt calo cũng ko đc mấy đâu. Các cụ tập quen dần 1-2 tháng là thấy nó nhẹ đi ngay. Như em giờ toàn phải tập trong 10' mới đủ đô. Mà tập xong mệt rã người vẫn phải cố lết thân đi chạy bộ rề rệt thêm 20' nữa, đây mới là lúc đốt mỡ kinh nhất sau khi Hiit, tabata nó đã rút hết đường dự trữ trong cơ.
Ăn 1 tuần 16:8 , trong 16 tiếng ngưng, mợ có được khuyên ĐỂU là uống sữa, cocalight, pepsilight... không ạ?Em dư cân nhiều mợ ạ. Nói ra mắc cỡ, he he.
Em ăn kiêng kiểu 16:8 trong vòng 1 tuần mà không thấy giảm kí nên ngừng lại. Vì em ăn kiêng kiểu khác chỉ 3 ngày là bắt đầu có kết quả liền. Nên biết là không hợp và ngừng.
Tuy tròn trịa nhưng do tập zumba fitness đều đặn ngày/h nên nói chung khá cân đối, không có bụng mỡ, mới ở mức mũm mĩm dễ thương. Cũng may chứ với chiều cao/ cân nặng như em thì trông phải giống cái chum.
Tinh bột nó có loại chuyển hóa nhanh và chuyển hóa chậm. Gạo mà xát dối thì ăn ngon dẻo bình thường nhưng nó tinh bột tiêu hóa chậm, GI thấp. ăn vào tốt cho sức khỏe và không lo tích mỡ.Lại mấy mợ ko tìm hiểu rõ ràng. Không thể so sánh đơn vị béo hơn đc, mà chỉ có ăn loại nào, khẩu phần bao nhiêu thì tương ứng với bn calo thôi. Calo nạp vào nhiều hơn calo tiêu hoa là sẽ tích mỡ, tăng cơ dẫn đến tăng cân. Gạo chẳng qua là 1 nguồn cung cấp đường cho cơ thể, ăn thừa cơ thể ko tiêu thụ hết nó chuyển hóa thành mỡ tích ở dưới da thôi. Kiêng tinh bột chẳng qua là để tránh tích mỡ nhiều.
- Thứ nhất: cái mụ viết bài này có lẽ không biết ăn rau mà đòi keto. Rau xanh là một khẩu phần BẮT BUỘC của chế độ ăn keto. Có một số loại quả có thể ăn được (không nên ăn nhiều) nhưng chua, củ đậu.-Cách 3: Tớ đã từng dùng giải pháp ăn kiêng Low Carb : ăn thịt thoải mái - ko ăn tinh bột và chất ngọt... Mẹ nó, táo bón mất 1 tuần các bác ạ! Nói hơi bậy các Mẹ đừng giận:
Mình sáng dậy thể dục cơ bản 5 phút sau đó chơi 3 động tác này mỗi động tác 2 phút.Cụ nhầm lẫn giữa tập thể hình để đi thi đấu và tập cho cuộc sống hàng ngày rồi ạ . Người thường đa số không cần cuồn cuộn lên, mà muốn cuộn được như các bác đi thi thì tiêm chích ăn uống đủ thứ chứ không tự nhiên. Chính các bác ấy mới cần làm khô người, giảm tỷ lệ mỡ, ăn kiêng này kia nhìn cho nó nổi. Mà cũng chỉ trước khi thi đấu, xong lại xoã xoà xoà. Người thường cần gì ạ?
Không lên cơ mà chỉ giảm mỡ thì thon gọn cũng đuồn đuột ra chứ đẹp sao được? Nam chắc chắn khó đẹp. Nữ thì ai bắt tập các nhóm cơ kiểu nam, chỉ cần tập nhóm cơ lớn và cái chỗ cần tập thôi
Vấn đề là cả hai đường hướng đó đều phải đặt cam kết cho bản thân và đa số mọi người đều không đủ ý chí để giữ cam kết cho bản thân mình.Bản chất việc giảm cân là calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu thụ thôi,vì vậy 1 là ăn ít đi,2 là khẩu phần ăn vẫn vậy nhưng tập thể dục Tăng lên để đốt calo,giảm kg thế mới lâu dài và tốt.phương pháp này kia làm gì cho đau đầu......
Vâng đọc các còm của cụ trên đây e phỏng cụ là chiên gia hoặc giả là người sùng bái,còn e dân quê mùa nhìn quanh hàng xóm láng giềng thấy hiện tại nó vẫn thế,nghe cụ dưới phân tích có vẻ hợp lý hơnThực ra các bác hồi còn nhỏ ăn 8 bát là cũng chỉ ngang mình thôi. Phải trải qua hết tất cả các cung bậc thì mới nói được chứ đừng bên ngoài mà phán lại không phải là lĩnh vực chuyên môn thì... quanh co cũng là cãi lộn
Chẩn cụ e dưới quê nhà có mẫu ruộng xay xát bằng máy quê chả thấy mấy ai to bụng bao giờ,có chăng chỉ mấy vị công chức nhà kh có ruộng ăn gạo chợ trắng tinh với bia riệu suốt ngày thì vị nào cũng phát tướngTinh bột nó có loại chuyển hóa nhanh và chuyển hóa chậm. Gạo mà xát dối thì ăn ngon dẻo bình thường nhưng nó tinh bột tiêu hóa chậm, GI thấp. ăn vào tốt cho sức khỏe và không lo tích mỡ.
Dân châu Á thời xưa toàn trữ thóc trong lu, xát mỗi lần 1 bao, không đánh bóng trắng thì là tinh bột tiêu hóa chậm, các cụ ăn tám bát cũng chả béo.
Dân châu Âu thực đơn bọn nó ăn nhiều chất béo, không ăn gạo như mình, tỷ lệ béo phì cao hơn hẳn.
Bọn nó ăn bánh mỳ. Bánh mỳ làm từ bột mỳ đã xát trắng GI cao và là tinh bột chuyển hóa nhanh, tiêu thụ không hết, bị tích thành mỡ.
Bởi thế 1 số đứa mới thích sourdough, quá trình lên men lâu và dùng bột nguyên cám để giảm GI trong tinh bột.
Lý thuyết ăn Carb tích mỡ là xuất phát từ phương tây, do chúng nó ăn bánh mỳ lên men công nghiệp, dùng bột mỳ đã xát trắng.
Với gạo các cụ tìm mua gạo tươi chưa xát trắng thì bao ăn không phải kiêng khem gì.
Đúng rồi ạ, mua gạo xát dối ăn hoặc ăn gạo lứt vừa không lo tăng cân vừa thêm các vitamin cần thiết cho cơ thể. Bọn tây nó còn xếp gạo xát dối/ gạo lứt vào dạng thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe.Vâng đọc các còm của cụ trên đây e phỏng cụ là chiên gia hoặc giả là người sùng bái,còn e dân quê mùa nhìn quanh hàng xóm láng giềng thấy hiện tại nó vẫn thế,nghe cụ dưới phân tích có vẻ hợp lý hơn
Chẩn cụ e dưới quê nhà có mẫu ruộng xay xát bằng máy quê chả thấy mấy ai to bụng bao giờ,có chăng chỉ mấy vị công chức nhà kh có ruộng ăn gạo chợ trắng tinh với bia riệu suốt ngày thì vị nào cũng phát tướng
Nói thật cccm, em thân hình quá khổ, bụng như bầu 6 tháng. Vừa rồi đi khám, thấy huyết áp tăng, máu nhiễm mỡ nên cũng tích cực tập luyện hơn nhưng gấu nhà em nó mới nhồi nhét về cái pp keto, ép cả 2 vc cùng thực hiện mà em thấy choáng quá. Cả ngày có khi chỉ ăn thịt, cá với xà lách, cà chua, k đc động hụm rượu bia, nước ngọt nào, k đc ăn trái cây, k đc choén dù chỉ nửa bát cơm... nói chung là rất nhiều thứ k ăn đc.
Ngày đầu em còn chịu được chứ nay gần tuần rồi, em chịu k thấu cccm ạ. Kính hỏi cccm là keto này có hiệu quả thật k để em còn có tí động lực duy trì tiếp? Hoặc nếu cccm có giải pháp giảm cân nào mà đỡ vật vã như này thì tư vấn giúp em! Đa tạ cccm!
Khổ.. có bao nhiêu đó nói tới nói lui mà chả chịu hiểu.Vâng đọc các còm của cụ trên đây e phỏng cụ là chiên gia hoặc giả là người sùng bái,còn e dân quê mùa nhìn quanh hàng xóm láng giềng thấy hiện tại nó vẫn thế,nghe cụ dưới phân tích có vẻ hợp lý hơn
Hoá ra nhìn dưới góc độ ăn IF (leangains) thì uống pepsilight với uống sữa là giống nhau.Ăn 1 tuần 16:8 , trong 16 tiếng ngưng, mợ có được khuyên ĐỂU là uống sữa, cocalight, pepsilight... không ạ?
Vào đây thấy có cụ keto, ai nói phương pháp gì cũng với theo là tôi có dùng rồi. Đưa lời khuyên sai cho phương pháp khác KETO như là mời uống những thứ có hại trong intermittent fasting. Thế chả khác gì để người ta sai, không thấy hiệu quả để về KETO.